Amikor két százalék esélyt kap a túlélésre - elveszíti mindkét lábát, a lépét és vesetranszplantáción esik át -, a legtöbb ember csak örülne, ha életben maradna.
De, ez nem volt elég a paralimpiai bronzérmesnek és Tánc a csillagokkal második helyezett, Amy Purdy. Nem, attól a naptól kezdve, hogy felébredt a kórházban, és tudta, hogy túléli majdnem végzetes csatáját meningococcusos agyhártyagyulladás, a lejtőkön való visszatérésért küzdött: „Hirtelen elvesztettem a lábamat, életet megváltoztató esemény. Elképesztő, hogyan lehet egy nap egészséges, másnap pedig valami mikroszkopikus, ami a semmiből jött.
Fotó: Ian Walton/Getty Images Sports/Getty images
„A snowboardozás - ez a sport, amiért annyira rajongtam, fontos volt a gyógyulásomhoz. Csak erre gondoltam, amikor a kórházban voltam - nem sétálni akartam, hanem snowboardozni! Ez a cél segített abban, hogy a jövőre koncentráljak, és fizikai és mentális célokat adott nekem, amelyekért dolgoznom kell. ”
Fotó: Slaven Vlasic/Getty Images Entertainment/Getty images
És dolgozott feléjük, ő tette. A 2014-es szocsi paralimpiai játékokon ő szerezte meg a bronzérmet a snowboard-kereszten-az egyetlen kettős amputált versenyző. A bravúrja inspirálta a rajongókat, és a forgatáson landolt Tánc a csillagokkal„Soha nem az volt a célom, hogy inspiráljam a világot, vagy hogy„ valami ”néven ismertek legyenek - én magam inspirálódtam, és mindig a szenvedélyeimre koncentráltam.”
A paralimpiával és DWTS mögötte a fókusz megváltozott. Két éven keresztül egész élete a jobb sportteljesítmény - a mentális, fizikai és érzelmi edzés - körül forgott. De mivel nincs külön versenye, hogy edzhessen, szabadságot ad magának, hogy más célokra összpontosítson. Októberben felszólal a Világszínvonalú sportoló: Achieving Excellence panelen espnW Summit, ősszel turnézni fog Oprah „Life You Want Weekend” című darabjával, és a következő évben kiad egy könyvet az életéről és egy ruházati vonalat az Element Edennel.
Az életre való összpontosítással megváltozott az edzésekre való összpontosítás. A karbantartás és az egészség most a játék neve, és Purdy mozgalmas ütemtervével megtanulja jól érezni magát a rövid, testsúly mellett edzés rutinok. „Azt tapasztaltam, hogy nincs szükségem edzőteremre vagy divatos edzőeszközökre - csak a saját testsúlyomra. Utazás közben felébredek, kardiozok az edzőteremben, ha van ilyen - talán kb. 35 percig pörögök -, majd guggolást, fekvőtámaszt, ugrást és maroknyi ab gyakorlatot végzek. Ez abból adódik, hogy használom azt, amim van. Mindig hordok magammal zenekarokat. ”
Amy 12 perces edzése
Valójában hozzáadtam néhány kedvenc zenekari gyakorlatot ehhez a 12 perces edzéshez, amely tökéletesen illeszkedik 12 perces Spotify lejátszási listája.
0: 00-2: 00, Band kerékpárok
- Feküdjön a hátára, tartsa mindkét kezében egy hosszú gyakorlószalagot. Húzza körbe az egyes szalagok közepét az azonos oldali láb golyója körül, és fogja meg mindkét kezét mindkét kezében. Fogja meg a karját az oldalán, a könyökét 90 fokos szögben hajlítsa meg, így az öklét a törzs fölé helyezze. Tartsa rögzítve a karját. Kerékpározzon a lábával, nyújtsa ki az egyiket, miközben felhúzza a másikat a mellkasa felé. Tartsa a hátát a talajhoz rögzítve, és tartsa szorosan a magját.
2: 01-4: 00, Sétahajózás
- Melegítsen fel és hangolja a lábát gyaloglással. Ne felejtse el, hogy súlyát a lábai közé helyezze, az elülső láb sarkát pedig lefelé. Fókuszáljon az egyensúlyának megőrzésére, miközben a térdét a lábujjaival egy vonalban követi, megakadályozva, hogy a térdek a lábujjak előtt nyúljanak ki.
4: 01-5: 00, Szalag oldalsó lépcsők
- Kör alakú szalaggal, vagy egy hosszú szalagot egy kis körbe kötve helyezze el a szalagot a lábai körül, közvetlenül a térde alatt. Kezdje a lábával vállszélességben egymástól, feszes szalaggal. Lépjen bal lábával balra, oldalirányban a szalag ellen, majd lépjen jobb lábával, hogy megfeleljen. Folytassa a bal oldali lépést 30 másodpercig, majd fordítsa meg a gyakorlatot, és lépjen jobbra.
5: 01-6: 00, fekvőtámasz
- A fekvőtámaszokat módosíthatja a térdén, vagy teljes fekvő helyzetben, kiegyensúlyozva a lábujjain. Csak ne feledje, hogy a magját feszesen, a testét pedig egyenes vonalban tartsa tetőtől talpig.
6: 01-7: 00, Guggolás
- Ha a magja feszes, és súlya a sarkára összpontosul, döntse hátra csípőjét, mintha leülne egy székre. Guggoljon olyan alacsonyra, amennyire csak tud, miközben a térdei ne nyúljanak ki a lábujjak előtt, majd fordítsa meg a mozgást, és térjen vissza álló helyzetbe.
7: 01-8: 00, YTL sáv
- Ez Amy Purdy egyik kedvenc felsőtest -zenekari gyakorlata. Ezt a gyakorlatot hanyatt fekve vagy magasan állva végezheti el. Kezdje teljesen kinyújtott karokkal a teste előtt, mindkét kezében tartva a pántot, mintha fekvenyomást végezne. Kezdje azzal, hogy felhúzza a karját a feje fölé, miközben távolabb húzza a kezét egymástól, mintha Y -t tenne a karjával az „YMCA” táncban. Vissza az elejére. Ezután húzza karjait egyenesen oldalra, húzza át a pántot a mellkasán, mintha T -t formázna a karjaival. Vissza az elejére. Végül húzza vissza a könyökét a testéhez, és forgassa el a tenyerét, hogy egymással szemben legyenek. Húzza össze a lapockáit, és forgassa kifelé az alkarját, amíg L alakúak (egy normál és egy hátrafelé) nem alakulnak ki a test oldalán. Térjen vissza a kezdéshez, és folytassa a kerékpározást az „YTL” mozdulatokon keresztül.
8: 01-9: 00, Szalag oldalsó lépcsők
- Ismételje meg a szalag oldalsó lépéseit.
9: 01-10: 00, Plank
- Végezheti a deszkagyakorlatot a térdén vagy a lábujjain. Fókuszáljon arra, hogy a magja feszes legyen, és a teste egyenes legyen - ne hagyja, hogy a háta megingjon vagy a csípője felfelé kúszjon, miközben tartja a statikus gyakorlatot.
10: 01-11: 00, YTL sáv
- Ismételje meg a sáv YTL gyakorlatot.
11: 01-12: 00, Band ferde fordulatok
- Üljön le egy szőnyegre, térdét hajlítva, sarkát a földön. Tartson egy pántot a kezei között, tenyerei egymással szemben, könyökei 90 fokos szögben hajlítva, a felkarok az Ön oldalán rögzítve. Döntse kissé hátra a törzsét, és szorosan tartva csavarja jobbra, amennyire csak tudja, miközben egyidejűleg húzza jobb kezét a jobb csípő külső oldalán lévő padló felé. Térjen vissza középre, azonnal balra csavarva, bal kezét a bal csípő külső oldalán lévő padló felé húzva. Folytassa ezt a csavaró húzást mindkét oldalon.
Több inspiráló sportoló
5 módja annak, hogy az X Gamers felkészüljön a játékokra
Testátalakítás: Tippek strandröplabda test megszerzéséhez
Egyél, mint a nyári játékok sportolója
