3 módja a fehérjepor használatának, amelyekhez nincs szükség szalmára - SheKnows

Nincs szükség szívószálra ebben a három szórakoztató és egyszerű játékban fehérje por receptek. Tökéletes gyors nassolásra, vagy edzés előtti vagy utáni falatozásra.

Kapcsolódó történet. Ina Garten Super Bowl-kész Nachói meglepő összetevőt tartalmaznak

Biztos, hogy a fehérjeturmix gyors és egyszerű módja a fehérje bevitelének, de miért nem teszi egy kicsit érdekesebbé ezt a por alakú anyagot? Íme három egyszerű módja annak, hogy kedvenc fehérjecsomagolt porát valami újdonságba és ízlésessé tegye. Mindezeket a recepteket előre elkészítheti, és könnyen csomagolhatja az ebéddobozba vagy a hűtőbe snackelésre. Játsszon bátran az ízek típusaival, amelyeket ezeknek az ötleteknek a verzióiban használ.

Kb. 6 -ot szolgál ki

Hozzávalók:

• 1/4 csésze krémes természetes mogyoróvaj
• 1/4 csésze nyers méz, agave vagy tiszta juharszirup
• 1 teáskanál vanília kivonat
• 1 csésze gluténmentes zabliszt vagy gluténmentes zab
• 2 kanál tejcsokoládé fehérjepor
• Csipet tengeri sót

Irányok:

1. Egy mikrohullámú sütőben használható edényben adjuk hozzá a mogyoróvajat, mézet (vagy más édesítőszert) és a vaníliát, és melegítsük 45 másodpercig, vagy amíg folyós nem lesz.
2. Egy nagy keverőtálban adjunk hozzá zablisztet (vagy zabot), fehérjeport, lenmagot és sót. Öntsük a meleg mogyoróvajas keveréket a száraz hozzávalókhoz, és nagyon jól keverjük össze.
3. Kis golyókat formálunk belőle és viaszpapírral bélelt tányérra tesszük. Hűtsük le 1 órát, hogy a fehérjegolyók megszilárduljanak.
4. Tárolja légmentesen záródó edényben a hűtőszekrényben, amíg készen áll az élvezetre.

2-3-at szolgál

Hozzávalók:

• 1 csésze sima görög joghurt
• 2 banán, szeletelve és fagyasztva
• 2 kanál születésnapi torta ízű fehérjepor
• 1/2 csésze vaníliás mandula tej (ha szükséges, többet is)
• 1 teáskanál tiszta vanília kivonat
• Színes szórások a díszítéshez (opcionális)

Irányok:

1. Egy nagy sebességű turmixgépben vagy konyhai robotgépben adjuk hozzá az összes hozzávalót.
2. Addig keverjük, amíg a keverék sűrű és krémes nem lesz csomó. Ha a fagylalt nem jól keveredik, akkor adjon hozzá további mandulatejet, hogy elősegítse a keverési folyamatot (egyszerre csak kis mennyiséget adjon hozzá, mert szeretné, hogy a valódi fagylalthoz hasonlóan felvegye).
3. Miután teljesen összekevertük, használjunk fagylalt kanállal, és kanalazzuk a tálalótálakba.
4. Díszítsük szórással és azonnal tálaljuk.

Kb. 6 -ot szolgál ki

Hozzávalók:

A kéregért

• 1 csésze graham kekszmorzsa (én csokoládét használtam)
• 3 evőkanál ghee (tisztított vaj) vagy normál vaj, olvasztva

A sajttorta töltelékhez

• 2 csésze sima zsírmentes görög joghurt
• 1 teáskanál tiszta vanília kivonat
• 10-15 csepp folyékony stevia (tetszés szerinti édesítőszerrel, például Truvia, agave, méz vagy kókuszcukor helyettesíthető)
• 2 kanál mogyoróvajas fehérjepor
• 2 tojás

Irányok:

1. Melegítse elő a sütőt 325 fokra. Egy muffinformát kibélelünk cupcake béléssel, és félretesszük.
2. Egy tálban adjuk hozzá a graham kekszmorzsát és az olvasztott ghee -t vagy vajat, és jól keverjük össze.
3. Ossza el a morzsákat minden muffin pohár között. Erősen nyomja le, hogy kéreg alakuljon ki.
4. Konyhai robotgépben hozzáadjuk a sajttorta töltelék összes hozzávalóját. Turmixold magasra, amíg sima és krémes nem lesz.
5. Minden muffin csészét megtöltünk a sajttorta töltelékkel. Sütjük a sajttortákat körülbelül 35 percig, vagy amíg a sajttorta közepére nem kerül.
6. A sütőből kivéve hagyjuk kihűlni. Miután kihűlt, tegye a sajttortákat a hűtőbe és hagyja 2 órán át hűlni.
7. Tálaljuk friss gyümölccsel vagy kívánt öntettel.

További módszerek a fehérje bevitelére az étrendben

22 Egészséges, magas fehérjetartalmú snackek
3 Fehérjében gazdag salátaötlet
Magas fehérjetartalmú kenyér

Szólj hozzá

Hozzászólások lezárva.