Tartsa ezeket az egészséges, fogd és vidd rágcsálnivalókat a kamrában, az autóban, az erszényben vagy az íróasztalban, és soha nem kell bejutnia az automatákba és a kisboltokba. Vásárolja őket előre adagolt snack-ként, vagy takarítson meg pénzt, és csomagolja be őket.
Diákcsemege
Persze vásárolhat már elkészített nyomvonal -keveréket, de ez nem szórakozás. Ön és gyermekei végtelen sokféle nyomvonal-keveréket találhatnak ki, amelyek megfelelnek minden válogatós evőnek, és tele vannak energiával olyan élelmiszerek, mint a napraforgómag, dió, étcsokoládé darabok, mazsola, aszalt áfonya, perec darabok, pattogatott kukorica, fahéj ízű gabonafélék stb.
Egészség: 9 további jó anyáknak való snack ötlet >>
Friss gyümölcs
Ennél könnyebben nem megy. Függetlenül attól, hogy merre tart, hordhat almát, körtét, banánt, szőlőt vagy bármelyik kedvenc gyümölcsét vagy bogyóját. A legtöbb gyümölcs úgyszólván saját tartályba kerül, de még a módosított gyümölcsök is (gondoljunk a finom almaszószra) kaphatók hordozható, fogyasztásra kész változatban.
Olvass tovább: Szórakoztató módszerek a gyümölcsök gyerekbaráttá tételére >>
Szárított gyümölcs
Az aszalt gyümölcs, fanyar és édes, egyszerű, hordozható módja annak, hogy napi jó adag C -vitamint kapjon. Még hordozhatóbb, mint a friss gyümölcs társa - és nem fog elrontani.
Iparművészet: Amit szárított gyümölcsből készíthet >>
Marha rántott
Vásárolja meg ezt a finom szárított húst az élelmiszerboltban, vagy készítse el sajátját egy dehidratátorral. A marhahús sok tápanyagot biztosít, beleértve a fehérjét, a B -vitaminokat és a vasat.
Recept: Házi marha rántott citrompaprikával és szójaszósz >>
Diófélék és magvak
Egy marék mogyoró vagy napraforgómag szív-egészséges zsírokat, élelmi rostot és fehérjét, valamint antioxidánsokat, E-vitamint és szelént tartalmaz. Míg a cukros rágcsálnivalók lassúnak érzik magukat, a fehérjében gazdag dió segít újra feltöltődni. Jó választás a mandula, dió, kesudió, szezámmag, tökmag, lenmag, földimogyoró és napraforgómag.
Szépség: Tudja meg, melyik dió javítja a bőrt >>
Granola szelet
A teljes kiőrlésű gabonaféléket és rostot tartalmazó granola rúd kielégítő, természetes étvágycsillapító. Keressen egészséges, alacsony cukortartalmú, alacsony kalóriatartalmú rudakat (vagy hozzon létre sajátot) olyan rágcsálnivalókhoz, amelyek rostot, antioxidánsokat, fehérjét és ásványi anyagokat tartalmaznak.
Recept: Egészséges házi granola rudak >>
Joghurt
Fogyasszunk joghurtos mazsolát vagy joghurtot egy csőben. A jó baktériumok javítják az emésztőrendszert, és élvezheti a fehérje és a kalcium szép növekedését. Könnyebben emészthető, mint a tej, és sokféle ízben, textúrában és csomagolásban kapható az egész család számára.
Hajápolás: Házi joghurt maszk a hajra >>
Sajt
Ha már a kalciumról beszélünk, ne felejtsük el a sajtot. Vágjon fel néhány tömböt, vegyen fel alacsony kalóriaszegélyű ékeket, vagy fogyasszon a gyerekek kedvenc húros sajtjával, amelyek mindegyike kiválóan illeszkedik a fent felsorolt menet közbeni snackekhez.
További snack ötletek
Étkezések tervezése útközben
Kielégítő snack ötletek
Celebrity snack
