Ahogy az elhízás aránya folyamatosan növekszik, úgy nő a divatos étrendet kipróbáló emberek száma is. Bár segíthetnek a gyors fogyásban, nem mindig biztonságosak.
Divatos étrend 101
Meg van határozva a divatos étrend népszerű étrendként, vagy trendként, ahol a gyors fogyás reményében csökkenti az étkezést. Mint minden divat, a divatos diéták is jönnek és mennek.
Az első három divatos diéta a káposztaleves diéta, a Master Cleanse és a grapefruit diéta. Mindháromnak vannak előnyei és hátrányai, amelyek segítenek a fogyásban, bár a legegészségesebb módszer az, és mindig is az lesz, ha egyszerűen egészségesen táplálkozunk és gyakorlunk.
A káposztaleves diéta
A káposztaleves diéta abból áll, hogy hét napon keresztül korlátlan mennyiségű káposztalevest fogyasztanak, minden nap egy másik étel mellett. Az 1. nap például káposztaleves és gyümölcs; 2. nap káposztaleves és zöldség; a 3. nap káposztaleves, gyümölcsök és zöldségek; stb.
Előnyök
Előnyei közé tartozik a korlátlan mennyiségű meghatározott élelmiszer, ami az éhségérzet enyhülését és a gyors fogyást eredményezi. Egy hét alatt akár tíz kilót is leadhat, és megtisztíthatja testét a méreganyagoktól. Olcsó elkészíteni kevés előkészítéssel.
Hátrányok
A hátrányok valószínűleg gyengeség érzése diéta alatt, és fogyás csak ideiglenes. Gyomorgörcsöt okozhat, és a leves unalmas íze lehet a 3. nap után.
A Master Cleanse
A Beyoncé Knowles énekesnő által híressé tett Master Cleanse -t azért hozták létre, hogy megszabadítsa a testet a méreganyagoktól és eltávolítsa a felesleges zsírt. Ezen az étrenden semmilyen étel nem megengedett, helyette cayenne -i borssal, juharsziruppal és citrommal kevert vizet kell helyettesíteni. A tisztítás 3 és 40 nap közötti, átlagosan 10 nap.
Előnyök
A legtöbb ember jobban érzi magát ezen a tisztításon, mivel kiiktatja étrendjéből az alkoholt, a gyorsételeket, a dohányt és más mérgeket. A vízkeverék nagyon természetes ízű és olcsó elkészíteni, és a tisztítás gyors, mivel a legtöbb csak 10 napig marad rajta.
Hátrányok
Mivel semmilyen étel nem megengedett, ezt a tisztítást nagyon nehéz betartani. Előzetes testi és lelki felkészülést igényel. Az izomtömeg kimerül a fehérjehiány miatt, és az energiaszint is csökkenhet. A szervezetnek is szüksége lesz néhány napra, hogy a tisztítás befejezése után újra alkalmazkodjon az ételhez.
A grapefruit diéta
A grapefruit diéta, más néven hollywoodi diéta vagy a Mayo Clinic Diet, a leghosszabb divatos diéta, 12-18 napig tart. Állítólag a grapefruit tartalmaz egy enzimet, amely zsírégetőként működik. Ennél az étrendnél minden étkezéshez meg kell ennie ½ grapefruitot, vagy meg kell innia 8 uncia grapefruitlevet. Az ételek többnyire fehérjéből állnak, és 8 pohár vizet is el kell fogyasztani.
Előnyök
A támogatók egyetértenek abban, hogy ez egy tápláló terv, amelyet könnyű követni, és segít a fogyásban. A grapefruit egészséges - nagyon alacsony kalóriatartalmú és gyakorlatilag zsírmentes, tele van C -vitaminnal, és csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Hátrányok
A kalóriabevitel 800 -ra korlátozódik, ami néhány ember számára nehezen funkcionál, és nem elegendő a napi táplálkozási szükségletekhez. Szédülést, gyomor- vagy fejfájást tapasztalhat az élelem hiánya miatt. Ezenkívül a túl sok fehérje nem mindig jó az Ön számára. A moderálás kulcsfontosságú.
Összességében a káposztaleves diéta, a Master Cleanse és a grapefruit diéta mind segítenek a rövid távú súlycsökkentési célok elérésében, de nem eredményeznek tartós eredményt. A sikeres fogyás érdekében meg kell változtatnia étkezési szokásait, és el kell kezdenie gyakorolni.
Bővebben a divatos étrendről
Helyes étkezés: A divatellenes étrend
Miért nem működnek a népszerű étrendek
A közösségi háló diéta: divat vagy mesés?
