Sokan székrekedésben szenvednek, és bár ez mulatságos helyzetnek tűnik, ez a kellemetlen állapot nem nevetséges, sőt súlyos egészségügyi problémákat is okozhat. A székrekedés otthoni gyógymódjai gyakran az első választás a szabálytalanságban szenvedők számára, és a legtöbb otthoni jogorvoslat egyszerű életmódbeli változtatásokból áll, amelyek meglehetősen hatékonynak bizonyulnak. Ha természetes módszereket keres a rendszeresség fenntartásához, próbálja ki a következő székrekedés elleni gyógyszereket.
Tünetei
székrekedés
A székrekedés több, mint puszta bélmozgás hiánya. A székrekedés számos problémát okozhat, beleértve a hányingert, a lábfájást, a fejfájást, a puffadást, a lázat és az étvágytalanságot.
Még akkor is, ha székelés történik, de előfordul, hogy nehezen megy át, vagy nem történik rendszeresen, akkor is fennállhat székrekedés.
Javítsa az étrendjét
Ha megfelelő mennyiségű ételt, megfelelő kombinációban vesz be, a bélmozgásnak könnyen átadhatónak kell lennie. Törekedjen a kiegyensúlyozott, egészséges élelmiszerekre, amelyek legalább 25-30 grammot tartalmaznak
rost naponta (a rost segít eltávolítani a hulladékot), és ügyeljen arra, hogy jól hidratált maradjon (a folyadék segít a rostoknak a hulladék eltávolításában). Kérdezze meg kezelőorvosát vagy táplálkozási szakemberét a táplálkozási irányelvekről a rendszeresség biztosítása érdekében.
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
A gyümölcsök és zöldségek tömeget és rostot adnak az étrendhez, és segítenek enyhíteni a székrekedést. Érdemes azonban elkerülni azokat a zöldségeket, amelyekről ismert, hogy puffadást okoznak (pl. Káposzta, csíra,
bab és olyan élelmiszerek, mint a dió és néhány szárított étel). A feldolgozott, zsíros ételeket és a sült ételeket is a legjobb kerülni. (Próbálja ki ezeket a 8 legjobb gyümölcsöt
az optimális egészség érdekében.)
Töltsük fel a fügét
Valószínűleg hallott már arról, hogy az aszalt szilva hatékonyan enyhíti a székrekedést, de a füge is kiváló választás. Az idők során jól ismert, mint az egyik legjobb otthoni gyógyszer a székrekedés ellen,
A füge egész éjjel áztatható vízben, és másnap reggelre készen áll. A fügét eheti sima formában, vagy feldarabolhatja, és zabpehelybe és joghurtba keverheti. Alapként füge is használható
házilag kevert italhoz: Keverje össze három vagy négy füge, kecsketej és szilva levét egy turmixgépben és pürésítse. Ez egy szuper ital, amelyet rendszeresen több napig fogyasztva általában segít
enyhíti a székrekedést. (Főzés friss fügével)
Menjen a teljes kiőrlésű gabonafélékhez
A teljes kiőrlésű kenyér, a gabonafélék és a tészták magas rosttartalmúak, és hatékonyan segíthetnek a hulladékok eltávolításában a szervezetből, és a belek optimális működésében.
Mozogj, hogy a dolgok mozogjanak
Adja hozzá a testmozgást a napi rendhez. Tanulmányok azt mutatják, hogy az ülő emberek hajlamosak székrekedésre, mint azok, akik rendszeresen mozognak.
A székrekedés otthoni gyógymódjai alapvető életmódbeli változtatásokból állnak, amelyek javítják az általános egészséget, valamint enyhítik a székrekedés tüneteit. Ha azonban a tünetek továbbra is fennállnak, keresse fel orvosát
határozza meg az okot és zárja ki a súlyosabb állapotokat.
Bővebben a székrekedésről
- Székrekedés a terhesség alatt
- Székrekedés: Gyermekeknél a hasi fájdalom leggyakoribb oka
- Lakoma roston
- 8 egyszerű módja annak, hogy a rostban gazdag ételek ízletesek legyenek
- Mesés rost: Hogyan segíthet a rost a fogyásban?
