Victoria titkai modellek görbéikről ismertek - ők vannak végül is fehérnemű -modellezés. De egyik híres angyaluk nemrég tűz alá került, mert túl vékony. A dél -afrikai modell, a 22 éves Candice Swanepoel jelenleg vizsgálódás előtt áll, amiért lesoványodott és egészségtelen.
A vita a megjelenés után kezdődött, hogy népszerűsítse a Victoria's Secret fürdőruha új sorozatát, ahol a Swanepoel (középen látható) megdöbbentően vékonynak tűnt kanyargóbb társaihoz, Alessandra Ambrosióhoz és Adrianahoz képest Lima. Swanepoel azt állítja, hogy boldog és egészséges, de riasztóan apró testalkata felveti a kérdést: Mennyire vékony a túl vékony?
Legyen óvatos a kalóriákkal
Mindannyian tudjuk, hogy a fogyáshoz csökkentenünk kell az elfogyasztott kalóriákat, és hogy a túl sok evés súlygyarapodáshoz vezethet.
De hogy betekintést nyerjek táplálkozási zavarok, mit jelent túl vékonynak lenni, és hogyan lehet a legjobban fogyni egészséges módon, a SheKnows a sport dietetikus Marie Spano, MS, RD, CSCS, CSSD felé fordult.
A túl kevés táplálék alacsony anyagcserét és izomvesztést jelenthet
Ha nem látjuk el szervezetünket elegendő kalóriával, akkor néhány dolog megtörténhet.
Ha egy nő csak néhány száz kalóriával kevesebbet fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor előfordulhat, hogy nem lesz semmilyen mellékhatása fogyás - de ha ezt továbbra is tartja, idővel az alapanyagcseréje (a nyugalomban elégetett kalóriák) lelassulhat, hogy kiigazodjon, magyarázza Spano.
Továbbá, ha egy nő nem fogyaszt elegendő összfehérjét izomtömegének fenntartásához, akkor az elvesztett súly egy része izom lesz. "Étvágytalanság esetén az izomtömeg egy része, amelyet [negatívan] befolyásolhat, a szív" - mondja a sport dietetikus. A nőknél az alacsony súly is összefügg a csontritkulással.
Egészséges kontra káros fogyás
Ha valaki, mint Candice Swanepoel - aki már vékony - le akar fogyni, Spano először megkérdezi miért le akar fogyni, majd beszéljen az egészséges testzsír tartományról és a fogyásnak az izomszövetre gyakorolt hatásairól.
Valaki, aki már vékony, de még mindig fogyni szeretne - különösen gyorsan - nem biztos, hogy tisztában van a ennek a célnak a következményei, és az a kár, ami valójában a testet érinti, ha túl sokáig megy elég nélkül üzemanyag.
Miután megbeszélték indokaikat, és meghallgatták az ügyfél perspektíváját és testképének felfogását, Spano utalhatja a nőt egy mentálhigiénés szakemberhez, aki a testképre, a súlyra és az étkezésre összpontosít problémák.
„Az étkezési rendellenességek bonyolultak, és gyakran az élet eseményeinek következményei, vagy az a vágy, hogy irányítsák az élet egy aspektusát, amikor az élet többi része ellenőrizhetetlen” - mondja Spano. "A mentálhigiénés szakember szerepét nem lehet alábecsülni."
Az evészavarok magyarázata
Továbbra is kiderül, hogy a Victoria's Secret meghökkentő Swanepoel valóban egészséges -e, vagy az ételhez való viszonya torz. De tény, hogy az evészavarok léteznek, és a nők mindenhol torz képet alkotnak testképükről és az ételekkel való kapcsolatukról.
Az étkezési rendellenességek közé tartozik az anorexia, a bulimia és a legelterjedtebb EDNOS (másképp nem meghatározott étkezési rendellenesség). Az EDNOS számos kritériumot tartalmaz az étkezési rendellenességekre vonatkozóan, amelyek nem felelnek meg az anorexia vagy bulimia specifikus kritériumainak.
Egészséges életmód és étkezés
Amikor arra kerül sor fogyás egészséges módon, Spano szerint ez teljesen az embertől függ. Kezdésként arra buzdítja az embereket, hogy kezdjenek el egy fizikai tevékenységet vagy edzésprogramot, amelyet élveznek. „Élvezd” a kulcsszó: Ha utálod az edzőtermet, nem fogsz elmenni, ezért keress más olyan tevékenységeket, amelyek tetszenek, hogy tartsd magad ehhez.
A Spano együttműködik az ügyfelekkel is, hogy kiderítsék, miért esznek (éhség, nem éhség okok), mit esznek, és mi a legjobb megoldás a fogyáshoz.
Az alábbiakban a sport dietetikus tippjei vannak az egészséges fogyáshoz és összességében egészséges életmód.
Változtasd meg az étellel való kapcsolatodat: Ha küzd azzal, hogyan látja az ételt, és testképi problémái vannak, béküljön ki az étellel. Ellentétben az alkoholistával, aki feladhatja az alkoholt, és még él, mi nem mondhatunk le az ételekről.
Egyél, mint egy európai: Ülj le, szánj időt és Élvezd az étkezési élményt, ahelyett, hogy elrohannánk egy étkezést, és később elégedetlenül végeznénk. Minél jobban élvezi az evés élményét, annál kevésbé valószínű, hogy később esztelenül nassol.
Ossza szét a tányérját: Töltse fel a tányér felét gyümölcsökkel és/vagy zöldségekkel minden étkezéskor. A tányér negyede legyen fehérje, a másik negyed szénhidrát (ideális esetben teljes kiőrlésű) győződjön meg arról, hogy mindent megkap, amire a szervezetnek szüksége van, és hogy frissre, feldolgozatlanra összpontosít élelmiszerek.
Szerezzen elegendő fehérjét: A felnőtteknek legalább 20 gramm fehérjét kell fogyasztaniuk minden étkezéskor-lehetőleg 30-at-mondja Spano, aki hozzáteszi, hogy az izomtömeg elvesztésének egyik biztos módja az alacsony fehérjetartalmú étrend fogyasztása.
Fotó: WENN.com
Bővebben az étrendről és az étkezési zavarokról
A vékony nincs benne
Amenorrhoea: Fogyókúra a végletekig
Az anorexia és a bulimia igazsága, hazugsága és valósága
