Itt egy kérdés, amelyet érdemes megállítani, és feltenni magának: Hogyan változna az életem minden nap, ha a To To list helyett tennivalók lennének? Persze, áthúzhatja a To Do elemeket, és azt gondolhatja, hogy a végéhez közeledik. Akkor azt teszed, amit a legtöbben nem tudunk megakadályozni. Hozzátesz még hozzá, ugye? És valójában soha nem leszel „lenni”, mert túl elfoglalt vagy - és stresszelsz. Itt az ideje, hogy megtörjük a végtelen feladatok körét, és megtanuljuk, hogyan lehet többet elérni kevesebbel feszültség.
Ne hagyja, hogy a Teendők listája irányítsa az életét
Nap mint nap teszel - vagy kiegészítesz - egy Teendők listát. Hétről hétre. Évről évre. Adott, hogy ez a lista lesz soha megcsinálni. És nem mindegy, hogy milyen rövid vagy hosszú ez az úgynevezett prioritások listája-kell tenni vagy tenni akarok-; az a tény, hogy létezik, azt jelenti, hogy egy olyan úton hajthatja az életét, ahol nehéz leszedni a lábát a gázpedálról. Nem csoda, hogy stresszes vagy!
Mi lenne, ha lenne más módja is a Teendők listájának elkészítéséhez, kevesebb stresszel és több jelentéssel? Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan kell „szünetet” tartani a kényszer, a vágyakozás, a túrák közepette és élvezni a felhatalmazottabb napot.
1. lépés: Tedd magad az első helyre
Mi lenne, ha a nap kezdésének új módja így kezdődne: Mielőtt felkelsz az ágyadból (vagy függőágy, vagy zsák, vagy kanapé, vagy…) SZÜNET, hogy megkérdezze magától: Hogyan akarok ma lenni, tekintettel arra, amit lehet gyere velem?
Talán éppen mielőtt megkönnyebbül vagy felugrik az ágyból, 30 másodpercet vagy egyszerűen egyetlen percet vesz igénybe gondolkozz el azon, amiről tudod, vagy gyanítod, hogy vár rád a családdal, a barátokkal, a munkahelyen vagy a közösségben élet. Mielőtt feszülten kezd gondolkodni az időgazdálkodási készségein, olvasson tovább.
2. LÉPÉS: Képzeld el, hogy a legjobb vagy
Ahelyett, hogy elkezdene forogni az elméd - és gyomorégésed felborulna, vagy a vérnyomásod hüvelykre emelkedne, vagy a hátad kissé megrándulna - állj meg, és hallgasd meg, mit válaszol a gyomrod, amikor azt kérded magadtól: Hogyan akarok ma olyan lenni, ami lehetővé tenné, hogy kezeljem, bármi is történjen velem út? Remélhetőleg most vett néhány stresszcsökkentő mély lélegzetet.
3. LÉPÉS: Hallgassa belülről kifelé
Így hallgassa meg a hallottakat: Nincs helyes vagy rossz válasz. (Hű, ez megkönnyebbülés!)
Lehet, hogy meglepődik azon, amit a belek engednek ki abból a bölcs helyből, amikor nem tartja vissza a lélegzetét, vagy őrülten szaggatja az e -maileket, vagy futásnak ered. Nehéz napon szembesülve emlékeztetheti magát: ma szelíd akarok lenni, nem kemény magamhoz. Egy izgalmas nap előtt állva, ahol jó hírek várnak, érdemes átélni a napot a hála gyakorlásával. Képzeld el, hogy ez hogyan befolyásolná a Teendők elvégzését.
4. LÉPÉS: Keressen nyugalmat
Tedd fel magadnak a kérdést: Mi támogatna abban, hogy ma ilyen legyek - függetlenül attól, hogy mi az utam?
Igen, itt a lehetőség, hogy az elképzelhetetlen egy pillanatra társaságban tartsa Önt. Mi lenne, ha nyugodtabban érezné magát egy olyan napon, amikor mindenhol rohanni fog, ha kedvenc színét viselné? Mi van, ha tudja, hogy nehezen fog beleilleszkedni egy egészséges ebédbe, és így gondoskodik arról, hogy egészséges rágcsálnivalókat hozzon magával? Még akkor is, ha csak egy kreatív pillanatra szakít időt, és azon gondolkodik: „Mi lenne, ha?”, Akkor azt érezheti, hogy van választási lehetősége abban, hogyan legyen kevésbé stresszes napja.
Kevesebb stresszed lehet, mert kialakul benned egy szokás, hogy támogatást generálj, még akkor is, ha fenntartod magad, ha olyan döntéseket adsz magadnak, amelyekre talán nem is gondoltál.
5. LÉPÉS: Köszönöm
A nap végén, akárhogy is alakultak a dolgok - talán a legjobb szándékod is elromlott, vagy talán helytálló - adj magadnak egy pillanat, amikor befekszel az ágyba vagy a zuhany alá, vagy egy pillanat a teendők és a kész dolgok között, és értékeled, hogy minden tőled telhetőt megtettél volt. Engedd meg magadnak, hogy több legyél, aki vagy, mert az idő többet ér, mint az, ami egy életen át tartó listákon megjelenik. Légy hálás az emberért, aki vagy, és azért a lényért, akit most hajlandó aktívan magáévá tenni. Idővel azt tapasztalja, hogy értelmesebbé teszi a feladatokat, és sokkal kevesebb stresszt érez azok megvalósításában.
Több módja a kevesebb stressznek
- Legfontosabb tipp a stressz csökkentésére: szervezze meg magát
- 5 módszer a szorongás csökkentésére
- Pihenjen, töltse fel magát és ne stresszeljen kevésbé
