Penelope Quest Living the Reiki Way című könyvében felvázolja, hogy mi a Reiki és hogyan kiegészíti a fizikai betegségeket.
A Reiki életének demystifying
A reiki szó maga gyógyító energiát jelent. Ez a „titkos meghívási módszer boldogság; a csodálatos gyógyszer minden betegségre ” - mondja Mikao Uri. A módszer segít azonosítani a negatív gondolati folyamatokat, a félelmet és a szorongást, és hogyan lehet megváltoztatni ezeket a szokásokat.
Kezdje boldogabb, egészségesebb életét öt Reiki-alapú technikával.
1
Hogyan lehet a jelenben lenni
Állítson be ébresztést óráján vagy telefonján óránként nyolc órán keresztül. Álljon meg három percig, és vegye észre a körülötte lévő dolgokat. Figyelje meg a színeket, a hőmérsékletet, az embereket és a csendet. Figyeljen bármire a környezetében. Ha nehéz tisztában lenni a körülötte lévő dolgokkal, akkor egyszerűen kezdjen. Mossa ki az edényeket ahelyett, hogy a mosogatógépbe dobná. Figyelje meg a víz hőmérsékletét, a buborékokat és a szappan illatát. Ez a gyakorlat segít tudatában lenni a környezetének, és végső soron tudatában lesz önmagának a környezetében.
2
Egyszerűsítse a meditációt
Nem kell köntöst viselned, hegyre menned vagy perec helyzetben ülnöd meditálni. A meditáció azt jelenti, hogy osztatlan figyelmét egyetlen dologra összpontosítja. A meditáció lényege, hogy elcsendesítsd az elméd. Tudományos kutatások azt mutatják, hogy a meditáció segít csökkenteni a harci/menekülési reakciót, ami csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást, ami egészséges szív! A meditáció gyakorlásához keressen egy csendes helyet, ahol nem zavarják - még a fürdőszobai istálló is működhet és szánjon néhány percet nyolc mély lélegzetvételre, és koncentráljon valamire, amit láthat, például egy kilincsre vagy fa.
3
Hogyan lehet harag nélkül élni
Penelope Quest azt mondja: „Az érzelmei irányíthatnak, de nem kell hagynod, hogy irányítsanak.” Ha te ha gyorsan feldühödik, vagy általában dühös, akkor megszokta, hogy reagáljon a helyzetekre harag. Azonban megváltoztathatja reakcióit. A kocogást, a sétát és a légzést azonnali módszerekként csökkentheti dühében, és segíthet megváltoztatni a reakcióját. Hosszú távú technika a reakciók, például az észlelési pozíciók átprogramozása. Először is vedd észre az „önmagadat”. Vedd észre, mit te hallani, érezni és látni. Akkor próbálj meg a másik személy lenni a helyzetben. Vedd észre, mit ők látni, hallani és érezni. Légy most megfigyelő, és vedd észre, mit látnál, hallnál és éreznél, ha valaki a közelben áll.
4
Vedd észre, hogy az vagy, amire gondolsz
Hallottad: "Az vagy, amit megeszel", és ugyanez igaz a "vagy az, amire gondolsz". Próbálja ki ezt: Álljon a tükörbe, és ismételje meg 15 alkalommal a „szomorú vagyok” szavakat. Figyelje meg, mi történik a testtartásával - lecsüngő vállak, fejcseppek, légzési változások. Most ismételje meg a „boldog vagyok” 15 alkalommal. Nézze meg, mi történik a testbeszédével és a légzésével. Keressen egy szót minden héten, hogy megismételje magát a tükörben. Készítsen listát tulajdonságairól: jó szakács, jó anya, átgondolt barát, jó sportoló és így tovább.
5
Legyen hálás hozzáállású és dolgozzon szellemi erőnlétén
Kezdje a napot, hálát adva öt dologért az életében. Ha nehezen talál hálás dolgot, kezdje az időjárással. Hálát adunk az esőért vagy a napsütésért. Tegye ezt minden nap, és hamarosan ez egy automatikus folyamat lesz.
Gyakorold a lelki erőnlétet is, hogy megalapozottabb, világosabb és együttérzőbb legyél. Normális helyzetben, például ha ebéddel találkozik egy barátjával, kérdezze meg, hogy miért kapott lehetőséget arra, hogy közös időt töltsenek. Találja meg a kapott helyzetek és lehetőségek magasabb célját. A spirituális erőnlét gyakorlásának másik módja az, hogy összeállítunk egy listát 10 dologról, amelyek boldoggá tesznek. Végezzen el minden héten egyet.
További wellness tippek
Van Armageddon komplexumod?
Hozzáállás: A súly kezelésének kulcsa
Milyen rendetlenség tesz az egészségére
