Amikor vényköteles gyógyszert kap, a legtöbb ember tisztában van azzal, hogy potenciális mellékhatások és kockázatok lehetnek. Gyakori, hogy a „természeteset” és a „kockázatmenteset” társítjuk. Azonban sok vény nélkül kapható vitaminok és a kiegészítők nagyobb kockázatot jelenthetnek, mint gondolnád.
A kockázatok felderítése
Sok vitamin és kiegészítő legnagyobb kockázata a két kategória egyikébe tartozik: túl sok vitamin és kölcsönhatás más gyógyszerekkel. Néha a „túladagolás” kevesebb, mint gondolná. A legnagyobb bűnösök gyakran a vas és a kalcium, mert sok nő továbbra is úgy véli, hogy szükség van ezekre a kiegészítőkre, függetlenül a jelenlegi szintüktől, és minden ellenőrzés nélkül. A túl sok vas sűrű, lassú vért és több szerv károsodását okozhatja. A közhiedelemmel ellentétben a vas nem javítja a fáradtságot, hacsak eleinte alacsony a szintje, mivel a fáradtságnak több oka is lehet. A túl sok kalcium valójában összefüggésben áll a megnövekedett szívrohamokkal és szívproblémákkal. A kalcium túladagolása nem olyan pontos, mivel egyes nők jobban tolerálják, mint mások, a múltbeli kórtörténetétől és a kockázati tényezőktől függően.
Bizonyos vitaminok és kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek az esetleg szedett gyógyszerekkel is. Például az orbáncfű, amely a depresszió kezelésére használt gyógynövényes, vény nélkül kapható kiegészítő, kölcsönhatásba léphet a fogamzásgátló tablettával, csökkentve annak hatékonyságát és nem kívánt terhességet okozva. A nagy mennyiségű C -vitamin szintén befolyásolhatja a fogamzásgátló hatékonyságát, azonban a kutatás korlátozott. Ha egyáltalán szed valamilyen gyógyszert, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt vitaminokat vagy kiegészítőket kezdene szedni, hogy együtt biztonságban legyen.
Multivitaminok
Sokan fogyasztanak napi multivitamint azon a meggyőződésen, hogy nem csak nem ártanak, hanem bizony jót is tesznek. A bizonyítékok azonban nem támasztják alá ezt a gyakorlatot a nagyközönség számára. Az Egyesült Államok Megelőző Szolgálatainak Munkacsoportja által végzett, randomizált, kontrollált vizsgálatok 2013 -as áttekintése azt mutatta, hogy a vitaminpótlásnak kicsi vagy semmilyen haszna nincs a szív- és érrendszerre vagy a rákmegelőzésre. A multivitaminok alkalmazása sem csökkentette a mortalitást (vagyis nem akadályozták meg a halált). Azok az emberek, akiknek fontolóra kell venniük a napi multivitamin szedését, vegánok, nők, akik vagy teherbe akarnak esni, vagy esetleg meg is tehetik teherbe esni, gyomor bypass műtéten átesett emberek, alkoholfüggőségben szenvedők vagy diagnosztizált betegek felszívódási zavar. A legtöbb esetben azonban a multivitaminok használata biztonságos, mivel a legtöbb vitamin szint jóval alatta marad az ajánlott napi bevitelnek, és a legtöbb vitamin (de nem mindegyik) a vizelettel feleslegben ürül. Ennek ellenére a tanulmányok azt találták, hogy bizonyos vitaminokra figyelni kell - az A -vitamin terhesség alatt összefüggésbe hozható a születési rendellenességekkel, a C -vitamin feleslegét a vesekövekhez kapcsolódva a béta-karotin növelheti a személy tüdőrák kockázatát, ha dohányos, és az E-vitamin feleslegét növelik halálozás. Lényegében, ha az ajánlott napi multivitamin -használat esetén nem tartozik a fenti kategóriák egyikébe, még ha nem is ártasz, a bizonyítékok jelenleg azt sugallják, hogy mindened drága vizelet.
Mit kell szednie?
Mindig előnyös, ha orvosával beszél az egészségügyi problémáiról. Ha fogamzást tervez, három hónappal a kipróbálás előtt ajánlott legalább 0,4 mg folsavat tartalmazó multivitamin. Ha fennáll a veszélye annak, hogy spina bifida gyermeket szül, például a családban, napi 4 mg folsav ajánlott. Az északi féltekén szinte mindenki D -vitaminhiányos a téli hónapokban. Általában napi 400-800 NE gyermekeknél, 1000 NE felnőtteknél és 2000 NE időseknél történő pótlása ajánlott. Ha táplálkozási problémái, fáradtsága vagy bármilyen más aggodalma van, amely arra készteti Önt, hogy egy kiegészítőnek higgyen segíthet, ha lehetséges, beszéljen orvosával a vizsgálati értékekről, valamint a kockázatokról és előnyöket.
Mindig emlékezzen arra, hogy semmi, amit a testébe tesz, nem kockázatmentes, függetlenül attól, hogy ez természetes -e vagy sem.
Bővebben a vitaminokról és az egészségéről
Mennyi kalciumra van szükségem?
D -vitamin és a csontok egészsége: amit tudnia kell
A legjobb kiegészítők az életkor előrehaladtával
