A egészséges diéta széles körben ösztönzik az elhízás leküzdésére, a krónikus és akár halálos betegségek megelőzésére, az öregedési folyamatok késleltetésére, valamint arra, hogy a lehető legjobban érezze magát.
Azonban amikor Az egészséges táplálkozás megszállottsággá válik, egészségtelen következményekkel járhat. Az ortorexia egy szubklinikai étkezési rendellenesség, amely az egészség köténye mögé bújik. Töltse ki ezt a kvízt, hogy megtudja, nem túl extrém -e az egészséges táplálkozás célja.
Mivel az ortorexia nem klinikailag elismert étkezési rendellenesség, nincs diagnosztikai kritériuma a A mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM-IV-R), a kézikönyv által használt mentális egészség szakemberek a betegek diagnosztizálására.
Ortorexia önteszt
Dr. Steven Bratman, a szerző Egészségügyi ételek kedvelői: Orthorexia Nervosa: - Az egészséges táplálkozás megszállottságának leküzdése, megalkotta az „ortorexia” kifejezést, és kifejlesztette a következő ortorexia öntesztet.
Válaszoljon az alábbi kérdésekre, hogy kiderüljön, az egészséges táplálkozás túl sokat fogyaszt az életéből.
- Naponta több mint három órát tölt az egészséges táplálkozáson? (Pontozási megjegyzés: négy órán keresztül adj magadnak 2 pontot.)
- Már ma tervezi a holnapi egészséges menüt?*
- Többet törődsz azzal, hogy mit erény, amit megeszel, mintsem az élvezetből, amit ettél?
- Csökkent az életminősége az étrend minőségének javulása óta?
- Egyre szigorúbb vagy magaddal?
- Fokozott önérzetet érez, amikor „helyesen” eszik, és lenéz másokat, akiknek a szemében nem egészséges az étrendje?
- Kihagyja azokat az ételeket, amelyeket élvez, csak azért, hogy a „megfelelő” ételeket fogyaszthassa? **
- Az étrended megnehezíti, hogy otthonról távol étkezz?
- Társadalmilag elszigetelődsz?
- Bűntudatot érez vagy gyűlöli magát, amikor elszakad az étrendjétől?
- Amikor a „jó” ételeket eszi, békés, teljes kontrollérzetet érez?
Pontozás
Adjon magának egy pontot minden „igen” válaszért.
- 2-3 pont: Enyhe ortorexia esete lehet. Legyen tudatában viselkedésének.
- 4-9 pont: Mérsékelt ortorexia esete lehet. Lehet, hogy lazítania kell az étrenddel kapcsolatban.
- 10 pont: Ön megszállottja az egészséges táplálkozásnak. Lehet, hogy szakember segítségét kell kérnie.
*Ez nem azt jelenti, hogy egy heti menüt tervez, hogy hetente egyszer vásároljon élelmiszert. Sok, teljes munkaidőben dolgozó embernek ezt meg kell tennie, hogy legyen ideje más tevékenységekre.
** Ez kényszeresen azt jelenti, hogy jó oka van -e vagy sem. Nyilvánvalóan annak, aki 20 kiló testzsírt akar leadni, önuralmat kell alkalmaznia.
Bármilyen megszállottság, legyen az étel vagy más, mentálisan és érzelmileg megnyomoríthat. Ha a fogyókúrát szélsőségesnek vesszük, az ortorexiaként kezdődhet, de végül legyengül táplálkozási zavarok mint például az anorexia és a bulimia. Törekedjen az egészséges táplálkozásra, de ne hagyja, hogy elfogyassza, és korlátozza az élet élvezetét.
Bővebben az étkezési zavarokról
Anorexia és bulimia: betegségek vagy életmódválasztás?
Étkezési zavarok az egyetemen: Miért kell beszélnie a tinédzserével
Fiatal lányok és egészséges testkép
