Ki tudta, hogy egy maroknyi szuper étel könnyen és ízletesen növelheti étrendjének táplálkozását? Dobja ezt a négy tápanyaggal teli összetevőt a vegán ételekbe, hogy javítsa étrendjét.
Ki tudta, hogy egy maroknyi szuper étel könnyen és ízletesen növelheti étrendjének táplálkozását? Dobja ezt a négy tápanyaggal teli összetevőt a vegán ételekbe, hogy javítsa étrendjét.
Egészséges maroknyi
1. Olajbogyó
Ha zamatos ízt keres, egy marék olajbogyó nem okoz csalódást. Egy maroknyi olajbogyó tele van szív egészséges zsírokkal és antioxidánsokkal. Olajbogyónként körülbelül öt kalóriával nagylelkű tésztát, rizst, salátákat és sok más ételt fogyaszthat. Szeretjük, ha kimagozott olajbogyót teszünk az ujjainkra, és egyenként fogyasztjuk a gyümölcsöt.
2. Vízitorma
Amikor befejezi a rizst vagy a tésztát, dobjon bele egy nagy marék vízitormát, hogy több színt és rákellenes erőt adjon az étkezésnek. A kutatások azt mutatják, hogy a vízitorma leküzdi az emlőrákot, valamint a rák elleni gyógyszereket. A vízitorma is feldobható a salátákba, levesekbe és zöld italokba.
3. Szárított ribizli
Egy marék szárított ribizli természetesen édes módja annak, hogy káliumot, vasat, B6 -vitamint és rostot adjon az étkezéshez. A ribizli koncentrált táplálékforrás. Szeretjük beledobni őket kókusz rizs, curry, enchilada töltelék, saláta, puding és forró gabonafélék. Ha a ribizli nem áll rendelkezésre, próbáljon mazsolát vagy más szárított (cukrozatlan) gyümölcsöt.
4. Szeletelt mandula
A mandulát könnyű harapnivalóként a szájába dobni, de ezek a tápláló drágakövek finom ropogtatást kölcsönöznek minden ételnek a reggelitől a desszertig. Egy marék mandula tele van szív-egészséges zsírokkal, fehérjével, rostdal, kalciummal, E-vitaminnal és B-vitaminnal. Dobja őket forró gabonafélékbe, granola, trail mix, saláták, gabonaételek és édes finomságok. A mandulát kicserélheti egy marékra bármilyen fajtára, dióra vagy magra, hogy tápláló változatosságot adjon az étrendhez.
Több vegán étrend tippek!
