támogatás
az egészséged
Egy ideális világban a szükséges tápanyagokat táplálékból kapnánk. Mozgalmas életünk során azonban szükség lehet kiegészítőkre. Sok nőnek is szüksége van étrend -kiegészítőkre az életkor előrehaladtával. Milyen kiegészítőket érdemes figyelembe venni?
Vas
A vas ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen a vörösvértestek termelésében, amelyek oxigént szállítanak a szervezetben, és támogatják az immunrendszert. Aki nem kap elegendő mennyiségű vasat, fáradtságot és gyengeséget tapasztalhat. A nehezebb menstruációjú nőknél általában alacsonyabb a vasszint. Ezenkívül azok a nők, akik vegetáriánus vagy vegán étrendet követnek, nem kapnak elegendő vasat, mivel az élelmiszerekben található legnagyobb vasforrás a húsból származik. A vas szintjét vérvizsgálattal lehet ellenőrizni. Ha alacsony a vasszintje, orvosa javasolhatja a vas -szulfát nevű vaskiegészítő szedését.
Kalcium
A kalcium egy másik ásványi anyag, amely nagyon fontos a női testben. A nők öregedésével az ösztrogénszint kimerül. Az ösztrogén befolyásolja a csontok felszívódását, ezért az alacsonyabb ösztrogénszint a csontok gyengüléséhez vezethet. A kalcium minden nő számára fontos, mivel a csont gyengülni kezdhet 20 éves korban. A kalcium azonban az idősebb nők számára a legfontosabb, akiknek kalciumszükségletét gyakran nem elégíti ki az étrend. Keressen D -vitamint tartalmazó kalcium -kiegészítőt, amely elősegíti a kalcium felszívódását. Javasolt továbbá kisebb kalcium -kiegészítők szedése a nap folyamán, nem pedig egy nagy adag, mivel a szervezet így jobban képes felvenni az ásványi anyagot.
