Újra csoportosítani a célokat
Mik az egészségi és fitneszcéljai? Ha nincs világos elképzelése, gondoljon arra, hogy mire szeretne összpontosítani. Mutass egészséges példát gyermekeidnek? Egészségesebb ételeket biztosít a családjának? Lefogy 10 kiló? Félmaratont futni? Célja lehet egyszerű, vagy valódi kihívás, de a legfontosabb az, hogy határozzon meg valamit, ami motiválni fogja Önt mozogjon és étkezzen úgy, hogy ne csak jó ízű legyen, hanem táplálja a testét mindennel, amire szüksége van (és semmi sem nem).
Helyezze előtérbe az egészségét
Persze jó lenne néhány kilót leadni, de az igazi ok, amiért hetente az edzőterembe jársz, az az, hogy egészséges akarsz lenni, nem? Ha nem, akkor itt az ideje emlékezni arra, hogy az aktív élet és az egészséges táplálkozás inkább a hosszú, egészséges életvitelről szól, mint a kettes mérethez való illeszkedésről. Fontos az egészséges testsúly fenntartása, és mindannyian a legjobb formájúak akarunk lenni, de idén ősszel arra koncentráljon, hogy minden az izzadság, a termelő folyosón történő kirándulások és az extra hosszú séták a kutyával hosszú távú előnyök, nem fürdőruhák évad.
Fókuszálj arra, ami kielégít
Ha utálod azt a lépésórát, ahová minden szerdán vonszolod magad munka után, hagyd abba. Ha a kocogás az utolsó dolog, amit valaha is szeretnél csinálni, de mégis megteszed, hagyd abba. Nem, nem azt javasoljuk, hogy inkább a kanapén üljön, de idén ősszel szánjon időt arra, hogy kipróbáljon néhány új tevékenységet, és találja ki, mit szeret igazán. Talán harcművészet, talán CrossFit, talán úszás vagy mindhárom kombinációja. De ha az, amit csinálsz, nem teljesít téged, akkor vagy nem fogod sokáig csinálni, vagy nem adsz meg mindent.
Szerezzen ellenőrzést
Az egyik legegyszerűbb, de legfontosabb dolog, amit tehet az egészsége érdekében, ha felkeresi orvosát. Végezzen el általános ellenőrzést, és megtudja, hogy van -e olyan teszt, amelyet el kell végeznie az élethelyzete, életkora, súlya vagy stressz szintje alapján. Így az esetleges problémák a rügybe vághatók, mielőtt teljes körű egészségügyi problémákká válnak.
