Chipotle
A Chipotle egészséges, de az adagok hatalmasak. Egy burrito elég pár étkezéshez. Vacsorázzon itt a megosztás ötletével. Vagy rendelje burrito rögzítéseit egy tálba, és teljesen hagyja el a tortillát. Lesz még maradéka.
Panera
A Panera egyike a kedvenceimnek. Félig sült pulykát és avokádó BLT-t (mínusz a szalonnát) rendelek kovászra, fél tál alacsony zsírtartalmú vegetáriánus feketebab leves mellett. Vagy hagyja ki a levest és menjen a friss gyümölcs csészébe, vagy rendelje meg a szendvicset egy teljes kiőrlésű tekercsen. Akárhogy is, ez a csere sokkal jobb választás, mint az Asiago focaccia -n sült pulykahús articsóka panini (az articsóka terjedőben).
Metró
A hal egészségesebb - igaz? A baj az, hogy a mayo tartja össze a 6 hüvelykes tonhal alját. Egy józanabb csere a 6 hüvelykes marhasült alma búzakenyeren. Még jobb, ha megy a vegetáriánus öröm a teljes kiőrlésű kenyér.
Taco Bell
Emlékszel a ropogós kódra? Sült. Hagyja ki a ropogós taco supreme -t, és frissítsen a freskó csirke lágy taco -ra. A puha taco minden rögzítéssel alacsonyabb zsírban és kalóriában, mint ropogós társa.
Mcdonald's
Viszlát, Big Mac. A McDouble sokkal jobb választás. Ismét hibáztassuk a majonézt, a titkos szósz fő összetevőjét, és azt a szükségtelen kenyérréteget.
KFC
Még egyszer: grillezett ütem minden alkalommal sült, különösen itt, ahol az „F” uralkodik. Tehát az eredeti recept szerint sült csirkemell helyett próbálja ki a Kentucky -i grillezett csirkemellet.
Panda Express
Kezdje az étkezést forró -savanyú leveszel. Kielégítő és segít feltölteni. Óvakodjon a magas zsírtartalmú ételektől, mint a narancsos csirke. Ehelyett a húros babcsirkemell kevesebb zsírt és több zöldséget szállít az egészségesebb étkezéshez.
Pizza Hut
Adtam néhány mutatót a pizzához a fenti Szabályok részben, de itt egy húsosabb példa, amely még mindig lehetővé teszi a kalória és a zsír felére csökkentését. Rendeljen két szeletet a 12 hüvelykes, közepesen vékony, ropogós pepperoni-ból és gombából, két szelet helyett a húst szerető 12 hüvelykes közepes serpenyős pizzájából. Edd meg a húst, és egyél te is! Csak ne rendeljen olyan pite -t, amely paprikás, sonkás, marhahúsos, szalonnás és kolbászos.
