Az alábbiakban ismertetjük az előnyöket és hátrányokat, ha fehérjeport tartalmaznak az étrendben, valamint azt, hogy mit kell keresni, amikor kipróbálják.
Segít az izmok újjáépítésében
A fehérjeporral készült shake nagyszerű lehetőség azoknak a sportolóknak, akik szeretnének segíteni az izmok gyógyulásában egy kemény edzés után. Az izomtömegre vágyó férfiak általában fehérje turmixot kapnak, amely elősegíti az ömlesztést, miközben segíti izmaik gyorsabb gyógyulását.
Megőrzi a teltségérzetet
A fehérjepor étrendbe való felvétele segíthet a testsúly fenntartásában, vagy akár több kiló leadásában is, mert a fehérje megőrzi a gyomor teltségérzetét, és hosszabb ideig tart megemészteni, mint a szénhidrátok. A hozzáadott fehérje hozzáadott energiát is jelent - mindig plusz!
Tápláló
A legtöbb fehérjepor magas aminosav-, vitamin- és ásványi anyag -tartalommal rendelkezik, így egészséges kiegészítője lehet minden étrendnek. Mindig hozzáadhat gyümölcsöt a fehérjeturmixokhoz a még nagyobb táplálkozás és jobb íz érdekében. Természetesen a fehérjeturmixból származó táplálkozás nem hasonlítható össze a természetes fehérjeforrásokkal, mint a hús és a hal.
Alacsony kalóriatartalmú
Bár a fehérjeporok segítenek az izmok gyógyításában és az energikus érzés fenntartásában, cukor- és kalóriaszegények is, ami nagyszerű, ha kalóriákat számolsz.
Az íz
Előfordulhat, hogy a fehérjeporok nem elégítik ki az ízlelőbimbókat. Próbáljon ki különböző márkákat és ízeket, és ha önmagában nem talál kedvére valót, akkor mindig keverjen fehérjeport tejbe, gyümölcslébe vagy vízbe.
Lehet mellékhatása
A fehérjeporok növelhetik az epehólyag- vagy vesekövek kockázatát, ha nem oldódnak fel teljesen vagy nem keverik össze megfelelően.
Míg a fehérjeporok a napi ajánlott fehérjebevitel nagy százalékát biztosítják, fontos ne feledje, hogy a fehérjepor nem szigorúan fehérje, mivel sok mesterséges aromát adtak hozzá azt.
Drága lehet
A fitneszcéloktól függően a fehérjepor hozzáadása az étrendhez drága lehet, mivel a legtöbb csomag 30 és 60 dollár között mozoghat egy hónap után. A másik oldalon, ha fehérje turmixokat használ étkezés helyettesítőjeként, pénzt takaríthat meg.
Végül feltétlenül értékelje étrendjét és fitneszcéljait, hogy lássa, előnyös lenne -e fehérjepor hozzáadása az étrendhez. Szintén jó ötlet, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi a diétát és a fitneszrendszert.
