Hagyja ki az édességi csókokat! Egészséges, gyerekbarát Valentin napi csemegék-SheKnows

Bár nincs semmi baj az alkalmi csokoládé- vagy édességi szívvel, a gyerekek rengeteg ilyet kapnak az iskola által támogatott Valentin-napi bulik során. Ha Ámor ünnepét ünnepeljük otthon, mutassuk meg nekik az igaz szeretetet, egészséges, gyerekbarát édességeket kínálva.

Kapcsolódó történet. Nicole Kidman és Keith Urban olyanok, mint a szerelmes tinédzserek az új fényképen

Fagyasztott étcsokoládés mandula banán pattog

Beszélj gyerekkedvről! Ezek a csokoládéval borított finomságok olyan ízűek, mint egy bolti popsicle, de tele vannak vitaminok, ásványi anyagok, elektrolitok és antioxidánsok, tökéletes immunerősítő megfázás és influenza esetén évad. Nincs másra szükséged, mint nyolc popsicle botra, négy közepes banánra, amelyek szélességben félbevágva, egy fél csésze olvasztott étcsokoládé chipsre és egy fél csésze apróra vágott kaliforniai mandulára. Ezután egyszerűen ragaszd bele a popsicle botokat a banánba, csorgasd meg csokoládéval, és szórd meg a mandulával a tetejét. Végül dobja be őket a fagyasztóba egy viaszkal bélelt tepsire, és 30 perc múlva készen állnak a tálalásra! A Valentin-nap ihlette megjelenés érdekében fontolja meg, hogy a tetejére egy csipetnyi rózsaszín vagy piros szórást tesz.

Kaliforniai mandulavajas pattogatott kukorica

A pattogatott kukorica néha rossz rap -t kap, de a házi készítésű pattogatott kukorica csemege valójában nagyon egészséges lehet! Mivel a pattogatott kukorica egy teljes kiőrlésű étel egészséges rostokkal tele, mindaddig, amíg az adagok nem túl nagyok és a bővítmények viszonylag korlátozottak, Ön és gyermekei jól érezhetik magukat a Real California által biztosított recept miatt Tej. A mandulavaj és a szeletelt mandula szív- és immunbarát E-vitamint is kínál, így tökéletesen egészséges alternatíva.

Hozzávalók:

• 4 evőkanál (1/2 pálca) kaliforniai vaj
• 1 teáskanál só
• 1 csésze mandula vaj
• 1 csésze barna cukor
• 8 csésze pattogatott kukorica (kb. 1/4 csésze bontatlan kukorica)
• 1 csésze szeletelt mandula, pirítva (opcionális)

Irányok:

1. Olvasszuk fel a vajat és a barna cukrot egy közepes lábasban, keverjük addig, amíg a cukor fel nem oldódik.
2. Levesszük a tűzről, és belekeverjük a mandula vajat és a sót, jól elkeverjük.
3. Öntsük a keveréket a pattogatott kukoricára, és dobjuk fel, hogy egyenletesen bevonódjon. Adja hozzá a szeletelt mandulát, ha szükséges.

Eper fagyasztott joghurt négyzetek

Ha azt szeretné, hogy a Valentin -napi reggeli különleges legyen, anélkül, hogy megterítené az asztalt csokoládés cukorkákkal, próbálja meg felszolgálni ezeket az eperfagyasztott joghurtos négyzeteket a Nemzeti Tejipari Tanács. A rózsaszín színe elragadja gyermekeit, míg a 7 gramm fehérje és a napi 20 százalék kalcium értéke mosolyra késztet.

Hozzávalók:

• 1 csésze ropogós búza és árpa gabona
• 3 csésze zsírmentes eperjoghurt (görög joghurttal tovább növelheti a fehérjetartalmat)
• 1 (10 uncia) zsák fagyasztott, cukrozatlan eper (kb. 2-1/2 csésze)
• 1 csésze zsírmentes édesített sűrített tej
• 1 csésze könnyű vagy zsírmentes felvert öntet (opcionális)

Irányok:

1. Egy 8 × 8 hüvelykes tepsit kibélelünk fóliával. Egyenletesen szórjon gabonapelyhet a serpenyő aljára, és tegye félre.
2. Helyezze a joghurtot, az epret és a sűrített tejet egy turmixgépbe. A hozzávalókat simára keverjük.
3. Öntsük a turmixolt hozzávalókat a serpenyőbe a gabonapehely tetejére, finoman simítva a joghurtos keveréket a serpenyő széléhez.
4. Fedjük le fóliával, és fagyasszuk le nyolc órára, vagy amíg szilárd nem lesz.
5. A fólia széleivel lazítsa meg és vegye ki a csemegét a serpenyőből. Hagyja a csemegét 5-10 percig olvadni, és négyzetekre vágja.

Tejes csokoládé sajttorta

A vacsora utáni V-napi csemegéhez nem kell spórolni a csokoládéval! Csak győződjön meg arról, hogy valami egészségesebbet választ, mint egy tábla csokoládétorta vagy egy csokis brownie. Imádjuk a tejcsokoládé sajttorta receptjét Liz Vaccariellótól, a Reader’s Digest és a szerzője A Digest Diéta. Mindössze 122 kalóriával és 6 gramm fehérjével boldogan szolgálhat fel egyet (vagy kettőt) a gyerekeinek, örömükre. A különösen gyerekbarát változathoz kísérletezzen szív alakú szilikonos cupcake vagy cukorkaformákkal.

Hozzávalók:

• 1 uncia természetes bőrre borított mandula
• 8 uncia 1/3 kevesebb zsírtartalmú krémsajt
• 8 uncia zsírmentes görög joghurt
• 2 tojásfehérje
• 1/4 csésze és 2 teáskanál méz
• 1 evőkanál cukrozatlan kakaópor
• 1 teáskanál vanília kivonat

Irányok:

1. Melegítse elő a sütőt 350 F -ra, és tegyen egy állványt a közepére.
2. A mandulát száraz serpenyőben a tűzhelyen ropogósra pirítjuk. Kivesszük és felaprítjuk.
3. Töltsön egy tepsit negyed hüvelyk vízzel, és tegyen egy 12 csésze muffinformát a vízbe
4. A csészék 10. sorát papír béléssel bélelje ki, és egyenletesen ossza el a mandulát a bélelt csészék között.
5. A többi hozzávalót turmixgépbe tesszük és simára keverjük. Osszuk el a tésztát a muffin csészék között.
6. Süssük körülbelül 30 percig; a konzisztenciát meg kell határozni, de még mindig kissé laza. Vegye ki és hagyja kihűlni a vízfürdőben.
7. Hűtsük le a hűtőszekrényben, amíg teljesen össze nem áll.

Bővebben a gyerekek egészségéről

A végső elhízás elleni ebéddoboz
Miért nő az ételallergia a gyermekek körében?
Egészséges gyerekek: Vissza az iskolába táplálkozás alapjai