A következő futás előtt hagyja ki az energiazseléket, zseléket, italokat és porokat - most új sportteljesítmény -kiegészítés van. És „új” alatt a régit értem - tényleg, nagyon régit. A mandula lehet az eredeti sportkiegészítő, amint azt egy új tanulmány is kimutatta, amely összehasonlította a mandulát edzés előtti rágcsálnivalóként az energia cookie-val.
A tudósok két kerékpáros csoportot állítottak fel. A kiindulási út megtétele után az egyik csoport mandulát kapott enni kerékpározás előtt, míg a másik csoport egy ugyanolyan kalóriatartalmú sütit kapott. Mindkét csoport négy hétig evett a hozzá rendelt emlékeztetővel, mielőtt újabb tesztre jelentkeztek. A (helyhez kötött) kerékpártúrájuk során megvizsgálták a vér szintjét, az energia kibocsátást, a pulzusszámot és az anyagcserét. Ezután a csoportok további négy hétig ételt cseréltek, mielőtt egy harmadik, utolsó tesztre érkeztek.
Az eredmények meglehetősen meggyőzőek voltak: a mandulaevő kerékpárosok nemcsak hosszabb és távolabbi kerékpározást végeztek, hanem szintén alacsonyabb zsír oxidációval, alacsonyabb oxigénfogyasztással és magasabb antioxidáns szinttel rendelkezett, mint a süti szörnyek. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a mandulában található egyedi tápanyagok hozzájárultak a hatáshoz. A természet újra győz!
Bárki, aki valaha is lenézett a sportkiegészítő folyosón a boltban, tudja, hogy szédületes lehetőségek állnak rendelkezésre az edzés feltöltéséhez. Nehéz lehet megérteni, hogy mik a különböző lehetőségek - és mi a felháborodás és mi nem. Még ha talál is valamit kutatásokkal alátámasztva, akkor is ki kell derítenie, hogy a por formájában történő bevitel ugyanolyan előnyökkel jár -e. Nem mondom, hogy ezek közül bármelyik szükségszerűen rossz, de néha a legegyszerűbb dolgok a leghatékonyabbak.
Tehát ha a következő verseny előtt fel akarja javítani a játékát, érdemes megfontolnia egy marék mandula visszadobását. Csak ne csináld a verseny alatt. A nyál minden ragadós lesz, és nehéz lenyelni, és megfulladhat. Nem mintha valaha is ezt tettem volna. (Igen van.)
Bővebben az egészségről
Egynapos étrend a 41 legegészségesebb gyümölccsel és zöldséggel
5 fontos tipp a terhesség alatti testmozgáshoz
A nyers tej fogyasztásának előnyei és hátrányai
