Vegye ki egy volt dohányosától: A cigarettázás megszüntetése nagyon nehéz lehet, és lehet, hogy meg kell próbálnia többször, mielőtt sikeresek lennének, de a kigúnyolás előnyei megérik az erőfeszítést és súlyosbodás. Tehát mi a jó indok a kilépésre dohányzó?
Ez jó neked
Szerint a Kanadai Lung Association, a dohányzás abbahagyását követő 48 órán belül csökken a szívroham kockázata, és javulni kezd a szaglás és az ízérzékelés. 72 órán belül a tüdő könnyebben lélegzik, a tüdőfunkció további 30 százalékos növekedése két hét és három hónap között következik be. Hat hónap elteltével a köhögés, az orrdugulás, a fáradtság és a légszomj javul, és egy év után a felére csökkent a szívroham kockázata. Az előnyök csak tovább tartanak, amíg nem dohányzik, és fennáll a tüdőrákos halál kockázata 10 év után a felére csökken, és szívroham kockázata lehet annak, aki 15 év után soha nem dohányzott évek. Mindez, és ragyogóbb mosolya lesz, és több energiája lesz az élet élvezetéhez!
Másoknak jó
Nemcsak jó példát fog mutatni a fiataloknak az életében azzal, hogy leszokik a dohányzásról, hanem abba is hagyja a másodlagos füstölést a körülötted lévő levegőbe. A másodlagos dohányzás a tüdőrák második számú oka, és másokat, akikkel együtt él, veszélyezteti a szívbetegségeket és a krónikus obstruktív tüdőbetegséget (COPD). Még mindig nem győzte meg? Mindössze 30 perc passzív füstnek való kitettség megkeményíti az artériákat! A passzív dohányzásnak kitett gyerekeknél sokkal nagyobb a kockázata az asztma, megfázás, kipirulás és fülfertőzések kialakulásának.
Pénzt megtakarítani
Ha összeadja, amit minden évben cigarettára költ (egy dohányos napi dohányos körülbelül 3600 dollárt költhet Kanadában), és meg fog lepődni! Ha leszokik a dohányzásról és félreteszi a pénzeszközöket, akkor megengedhet magának más dolgokat - gondoljon jutalomra! Pénzt spórolhat az életbiztosítási díjakon is, amelyek alacsonyabbak a nemdohányzóknál.
Hogyan kell leszokni?
Válasszon egy leszokási napot, szüntesse meg a dohánytermékek és hamutartók minden jelét, mondja el családjának és barátainak (támogatásért), és állítsa le a „hideg pulykát”. Ne csüggedjen, ha ezt többször kell kipróbálnia; minden alkalommal, amikor abbahagyja, közelebb kerül a végleges megálláshoz. Néhány más ötlet, amely segíthet, ha csatlakozik egy támogató csoporthoz, vagy tanácsot kap, kipróbálja a nikotinpótló terápiát, és megkérdezi Önt orvosnak a dohányzásról való leszokást, új hobbikat, gyakorlást és a haladás jutalmazását elősegítő receptekről. Sokan alternatív módszerekkel próbálkoznak a szokás megszüntetésével, beleértve az akupresszúrát, az akupunktúrát, a hipnotizmust vagy a lézerterápiát.
Bővebben az egészségről
4 tipp a szív egészségére nőknek
A csontritkulás megelőzése: Mit tehetsz
A hólyag egészségének kulcsa
