Függetlenül attól, hogy kezdő vagy veterán jógi vagy, valószínű, hogy tanúja volt annak, hogy valaki korábban csillagos varjúpózot tartott az osztályban…
És bár ez félelmetesnek tűnhet, és elsőre valószínűleg egy kicsit lehetetlen is, biztosíthatom Önöket, hogy ennyire „repülni” fogják érezni magukat, ha megtanítják testének, hogyan kell szárnyalni az égen (lásd, mit csináltam ott? *Rákacsintás.*).
A többi karmérleghez hasonlóan a varjúpóz táplálja és erősíti a karokat, a csuklókat és a kezeket, miközben tonizálja a belső combokat és a hasat. A varjúpóz tartása szép kis önbizalomnövelő is lehet, mivel segít a fókusz építésében és a koncentráció javításában. Beszéljen a teljes lélek-test edzésről!
Gyerünk tehát, jógik, adjunk hozzá egy varjút jóga áramoljon, ha követi ezt a három egyszerű lépést az alábbi póz elsajátításához.
1. Tegye fel a guggoló pozíciót
Lépjen guggoló pózba (malasana) úgy, hogy a lábai olyan szélesek legyenek, mint a szőnyege, hagyja, hogy csípője a padló felé süllyedjen, a kezek pedig imahelyzetben a szívénél.
2. Ültesse a tenyerét, és hajlítsa meg a karját
Guggoló pózból ültesse tenyerét a földre úgy, hogy a csuklója közvetlenül egy vonalban legyen a válla alatt. Hajlítsa meg kissé a karját, és szorítsa szorosan össze a térdét a könyök vagy a felkar körül.
3. Rock 'n' roll
Ringasd előre súlyodat a kezedbe, magasan a lábujjaidon. Erősen a kezébe nyomva emelje fel a lábát a talajról, hagyja, hogy a térde a felkar hátán pihenjen, és a teste lebegjen a föld felett.
Nézd meg jógi kinézetemet
- „Zöld vagyok” Anya szerető tartály (Aziam, 42 dollár)
- Karma Capri (Aziam, 78 dollár)
További jóga olvasmányok
Hogyan kell fejtámlát tartani
5 nyújtások a hasítások elsajátításához
Inspiráló jógik az Instagramon
