Akár metaforikus, akár fizikai értelemben, elérni egyensúly az életben mindannyian törekszünk…
Ban ben jóga osztályban definiálhatjuk a jó egyensúlyt, mint trükkös pózok (fejállások, kézállások, alkar) végrehajtásának képességét áll, stb.), de az egyensúly megtanulásának valódi célja messze túlmutat azon fizikai testhelyzeteken, amelyeken gyakorlunk a szőnyegeink.
Valójában ezek a fizikai testtartások valójában csak egy átjáró, amely segít abban, hogy mélyebb, lelki szinten kapcsolódjunk önmagunkhoz és életünkhöz. A jóga nem az egyes pózok elsajátításáról szól, hanem inkább annak felismeréséről, hogy minden nehéz póz, amellyel az osztályban találkozik, nagyban hasonlít minden nehéz helyzethez, amellyel a stúdión kívül szembesül. Maga a póz fájdalmas, kényelmetlen, trükkös vagy instabil lehet, de a tested valahogy képes túljutni rajta - és így te is.
A jóga megtanít minket arra, hogy mit jelent az egyensúly, nem pedig a kézállást tartva (bár ez minden bizonnyal hozzáadott perk), hanem azáltal, hogy megtanít minket arra, hogy lépjünk túl a komfortzónánkon, miközben hallgatunk a testünkre és tiszteletben tartjuk azt korlátok. Az egyensúlyt nem egyik napról a másikra, hanem az idő múlásával érik el. Ahogy éretté válunk az életben, és jógagyakorlatunk során megtanuljuk, mi érzi jól magát a testünknek, és mi nem: mikor kell kihátrálni a pózból, és mikor kell tovább nyomni; mikor kell „erős harcosnak” lenni, és mikor „boldog babának”. És ez, barátaim, az egyensúly valódi jelentése.
Ne feledje, hogy a póz elsajátítása közel sem olyan fontos, mint amit megtanul, miközben megpróbálja megtenni. Íme öt jógapóz, amelyet gyakorolni kell, hogy javítsa az egyensúlyát - a szőnyegen és azon kívül.
1. Lefelé néző kutya
A hegyi pózból (egyenesen felállva, csípő szélességben egymástól) nyújtsa le a kezét a padlóra, ha szükséges, hajlítsa meg a térdét. Tegye ki a kezét 3-4 lábnyira a lábujjai előtt. A tenyerébe nyomva emelje fel csípőjét az ég felé, és nyomja vissza a sarkába, és laposan nyomja be a talajba. Tekintse a tekintetét a lábai felé, és továbbra is nyomja a mellkasát a combjai felé, hogy szép, lapos hátat hozzon létre.
2. Delfin póz
A lefelé néző kutyától engedje le az alkarját a talajra, és hagyja, hogy a feje még hátrébb essen a vállak között. Továbbra is nyomja a mellkasát a combok teteje felé, és érje el a sarkát a talaj felé, és próbálja a lábait a lehető leglaposabban elhelyezni. Ez a póz segít felkészülni és elhelyezkedni fejállást és alkar állvány.
3. Harcos III
Magas helyzetből tartsa a karját a feje fölé, miközben súlyát előre tolja, elindítja az első lábát, és felemeli a hátsó lábát egyenesen maga mögött. Az elülső lábán egyensúlyozva hajlítsa le a hátsó lábujjait a talaj felé, és próbáljon egy egyenes vonalat létrehozni a testével a az ujjait a fejéhez, a hátához és a lábujjaihoz, így a tekintete a padlón maradhat, néhány centiméterrel a támasztó előtt láb.
4. Varjú póz
Lépjen guggoló pózba (malasana) úgy, hogy a lábai olyan szélesek legyenek, mint a szőnyege, hagyja, hogy csípője a padló felé süllyedjen, a kezek pedig imahelyzetben a szívénél. Guggoló pózból ültesse tenyerét a földre úgy, hogy a csuklója közvetlenül egy vonalban legyen a válla alatt. Hajlítsa meg kissé a karját, és szorítsa szorosan össze a térdét a könyök vagy a felkar körül. Ringasd előre súlyodat a kezedbe, magasan a lábujjaidon. Erősen a kezébe nyomva emelje fel a lábát a talajról, hagyja, hogy a térde a felkar hátán pihenjen, és a teste lebegjen a föld felett.
5. Csónak póz
A padlón ülve, térdeket behajlítva, lábát a talajra ültetve, nyomja a tenyerét a szőnyegébe egy kicsit a csípője mögött, és tartsa ujjait a lába felé.
Innentől kezdve hajlítsa meg a könyökét, és nyomja a kezébe, miközben felemeli a lábát a talajról. Szép, egyenes hátat tartva, miközben felemeli a mellkasát, nyújtsa ki karját maga előtt a lábai felé.
Vagy maradjon itt, behajlított térddel tartva, vagy nagyobb kihívásként nyújtsa ki a lábát egyenesen az ég felé, lehetővé téve, hogy a karja a fej fölé is felérjen. Dönthet úgy is, hogy a mutató- és középső ujjaival megfogja a nagy lábujjait, meghajlítja a könyökét, és közelebb húzza a mellkasát a lábához.
Bővebben a jógáról
Hogyan segít a jóga a vágyak visszaszorításában
Jóga variációk oldalszög pózhoz
10 inspiráló jóga idézet
