6 dolog, amit a szülők tehetnek, hogy gyermekeik ne legyenek túlsúlyosak
Igaz: Gyermekeink étkezési szokásai otthon kezdődnek, ezért nekünk, szülőknek kell megtanítanunk őket, hogyan és mit kell enniük. Dr. Aguila hat egyszerű tippet kínál az induláshoz.
Legyen jó példa
Először is ne feledje, hogy a gyerekek utánozni fogják szüleik szokásait, így Ön a fő példájuk.
Átveszi a vezetést
Ne hagyja, hogy az iskola tanítsa meg gyermekeinek a helyes étkezési szokásokat - ezek a szokások otthon kezdődnek.
Kerülje az egészségtelen ételekkel kapcsolatos egyesületeket
Ne jutalmazza gyermekeit étellel, és ne adjon nekik finomságokat, amikor szomorúak. Ez az étel és az érzelem összefüggését hozza létre, ami elhízáshoz vezethet.
Tanítsd meg gyermekeidnek az egészséges főzési szokásokat
Vonja be gyermekeit az egészséges ételek elkészítésébe. A gyerekek imádják ezt csinálni. Lehetővé teszi, hogy kötődjön hozzájuk, és megtanítsa nekik a helyes étkezési szokásokat.
Támogassa az intuitív étkezést
Tanítsd meg gyermekeidnek, hogy nem kell „tisztítaniuk a tányért”. Tanítsd meg nekik, hogyan kell felismerni az éhséget és enni, ha éhesek - és hogy abba kell hagyniuk az evést, amikor elégedettek.
Hagyja, hogy a gyerekek megtervezzék az étkezést
Vidd magaddal gyermekeid élelmiszerboltját, és engedd meg nekik, hogy segítsenek az étkezés megtervezésében. Ha ilyen módon felhatalmazza őket, meglepően bölcs döntéseket hoznak.
Nevelje gyermekeit egészséges életmóddal
Amellett, hogy megtanítja gyermekeit az egészséges táplálkozásra, Dr. Aguila hangsúlyozza a napi testmozgás fontosságát. Azt mondja: „Ne felejtse el kivinni a gyerekeit, és játszani velük akár 15 percig is. Nekik is aktivitásra van szükségük, és nektek is. ” Egy másik kulcs az, hogy gyakran dicsérje gyermekeit, és ne jutalmazza ételével az eredményeket. "A gyerekek 20 perc alatt megesznek egy boldog ételt, és körülbelül egy órán keresztül játszanak a játékkal" - magyarázza az orvos. - De a dicséret, amit adsz nekik valamiért, amit tettek, egy életen át tart nekik!
További módszerek gyermekei egészségének és fitten tartására
Tippek a gyermekkori elhízás megelőzésére
Videojátékok, amelyekkel a gyerekek lekerülnek a kanapéról
Szórakoztató szabadtéri tevékenységek a gyerekbarát fitneszhez
