Egész héten keményen dolgozik a megfelelő táplálkozáson és az aktivitáson, ezért megérdemel egy pihentető éjszakát. De az utolsó dolog, amit szeretne, az, hogy egy éjszakai bulizással feloldja a munkát. Kényeztesse magát egy éjszakával a városban, és továbbra is kövesse étrendjét ezekkel az egyszerű italokkal és tippekkel.
Igyon okosan
A menük csábító italnevekkel vannak tele, mint például „Bikini Martini” és „Berry Kiss”. De ezek a nevek annyira csalók, mint vonzóak. Ha diétás módban van, kerülje az ilyen italokat, mivel gyakran cukros gyümölcslevekkel és édes italokkal vannak tele. Az alkohol önmagában elegendő kalóriával rendelkezik, ezért az utolsó dolog, amit tenni szeretne, az, hogy hizlaló keverőket ad hozzá. Az olyan szeszes italok, mint a rum vagy a pálinka diétás poppal keverve könnyen megszerezhetik ezt az édes ízt, és egy lövés csörög kb. 65 kalória vagy kevesebb. A gyümölcsös ízért öltöztesd fel az alkoholos adagot egy szóda szórással és egy kis természetes gyümölcslével; vagy válasszon egy pohár fehér, vörös vagy rózsa bort, amely csak körülbelül 120 kalóriát ad. Lehetőség van arra is, ha sörivó vagy. Könnyedén leborotválhat rengeteg kalóriát, ha egy könnyű sört választ, például a Coors Light -ot, ami éppen
104 kalória 12 oz a több mint 200 kalória helyett más márkák kerülhetnek Önnek.Marad az irányítás
Természetes, hogy pihenni és kikapcsolódni szeretne az éjszaka során. De ahhoz, hogy jól érezze magát, nem kell rettenetesen részegnek lennie. Ivás közben nemcsak sok kalóriát pakol be az alkoholból, hanem jelentősen csökkenti is gátlások, és ezáltal nagyobb eséllyel tehet le két Big Mac -et és egy eper turmixot kettesben a reggel. Ha ragaszkodik három italhoz - vagy bármihez, amivel a szervezete jól érzi magát -, akkor is jól érezheti magát, anélkül, hogy elveszítené az irányítást, és tíz perc alatt belélegezi az egész tál rúdot.
Snack okosan
Éhgyomorra inni a legrosszabb dolog, amit tehetünk az étrendünkért. Jó ötletnek tűnhet, ha a napi kalóriákat spórolja meg alkoholfogyasztásra, de ne essen ebbe a csapdába. Az alkohol teljes egészében cukrokból áll, amelyek gyakorlatilag semmilyen élelmiszer -értéket nem biztosítanak a szervezetnek. Tehát az üres gyomorra való ivás éhséget és zavartságot okoz. Mielőtt elindulna az esti órára, fogyasszon el egy rágcsálnivalót, amely magas fehérjetartalmú, így a szervezetnek van mit lebontania az éjszakai italokkal együtt. Egy darab sajt vagy marék dió megteszi a trükköt. Ez pazarlásnak tűnhet, de az éhség kielégítése kora este megmenthet attól, hogy késő este több száz kalóriát fogyasszon.
Túl keményen dolgozik egész héten ahhoz, hogy ne élvezze az estét. Ezekkel a tippekkel pedig bűntudat nélkül élvezheti az estét, tudva, hogy diétája még mindig a siker felé vezető úton van!
többet az egészségről
Az edzés időpazarlás?
Tavaszi méregtelenítő ételek
8 étel, amely nem olyan egészséges, mint amilyennek látszik
