Készítsen zöldséges tálat az egészséges ebédhez, hogy táplálja a testét - SheKnows

A friss, ropogós zöldségek, a garbanzo bab és a kendermag rendkívül táplálóak és tökéletes energizáló ebédet biztosítanak. Dobja ezt az egészséges ételt a három ízletes öntet egyikébe, hogy könnyű ételeket kapjon.

Kapcsolódó történet. Jamie Oliver milánói padlizsánja ropogós, sajtos alternatíva a padlizsánparmez számára

Az egészséges ételek fogyasztása valóban a legjobbnak érzi a testemet. Ne aggódjon, ez nem csak egy sima, unalmas tál tele salátalevéllel.

Ez a tápegység tele van szuper tápláló ételekkel, például zöld kelkáposzta, édes, lédús paradicsom, fűszeres vörös hagyma és bio garbanzo bab, amelyek csodálatos fehérjeforrások minden vegetáriánusnak vagy vegánnak ott. Ha vegán, egyszerűen hagyja ki a feta sajtot ebben az ételben, vagy válassza a kedvenc tejmentes sajtját. Ezt kiválóan lehet elkészíteni idő előtt, és kiválóan alkalmas az ebéd csomagolásához, vagy könnyű ételhez vagy körethez a következő pikniken.

Élvezze a zöldségekkel teli tápegységet egy vagy mindhárommal salátaöntet receptek lent.

Egészséges zöldség táp recept

A ropogós, friss zöldségek és a garbanzo bab együtt teszik ezt az egészséges, zöldségbarát salátát ideálissá egy könnyű ebédhez vagy vacsorához.

2-4

Teljes idő: 10 perc

Hozzávalók:

• 6 csésze friss bio baba kelkáposzta keverék
• 2 nagy szilvaparadicsom, felszeletelve vagy karikákra vágva
• 1/2 vöröshagyma, vékonyra szeletelve
• 1 kis uborka, szeletelve
• 1 csésze apróra vágott cukorborsó
• 1 csésze konzerv bio garbanzo bab, lecsepegtetve
• 1/2 csésze morzsolt feta sajt
• 1/4 csésze kendermag
• Öltözködés, receptek alább

Irányok:

1. Mossa meg és szárítsa meg a kelkáposzta leveleit. Egy éles késsel óvatosan távolítsa el a vastag szárakat a levelekről, és dobja ki.
2. A kelkáposztát apróra vágjuk, és egy nagy salátástálba tesszük.
3. Töltsük fel a kelkáposzta keveréket paradicsomszeletekkel, lilahagymával, uborkával, garbanzo babbal és feta sajttal.
4. A saláta tetejét megszórjuk kendermaggal.
5. Amikor készen áll a tálalásra, csorgassuk a kívánt salátaöntetet a saláta tetejére, és dobjuk fel. (Én almaecetes-tahini öntetet használtam.)
6. Legjobb azonnal kiszolgálni.

Almaecet-tahini öntet recept

Ez az öntet csípős falatot tartalmaz az almaecetből, könnyű, füstös ízű a tahiniből, és tökéletes ehhez a kelkáposzta salátához.

Hozam 1/2 csésze

Teljes idő: 5 perc

Hozzávalók:

• 3 evőkanál bio nyers almaecet
• 2 evőkanál almaecet koncentrátum
• 2 evőkanál víz
• 1/4 csésze tahini
• 2 evőkanál tiszta juharszirup
• 1 citrom, gyümölcslével
• 1 teáskanál fokhagyma por
• Só és bors, ízlés szerint

Irányok:

1. Egy fedővel ellátott edénybe adjuk hozzá az összes hozzávalót.
2. Helyezze a fedelet az edényre, és rázza fel 30 másodpercig.
3. Távolítsa el a fedelet, és öntse az öntetet kedvenc salátája tetejére.
4. A maradékot legfeljebb 4 napig tárolja a hűtőszekrényben.

Krémes vegán curry öntet recept

Ez a krémes curry öntet vegánbarát, és egyedi ízt kölcsönöz minden salátának, amelyen használják.

3/4 csésze hozam

Teljes idő: 5 perc

Hozzávalók:

• 1/4 csésze zsírmentes Vegenaise vagy más vegán majonéz
• 1/4 csésze konzerv kókusztej
• 1 teáskanál agave nektár
• 1 lime, gyümölcslével és héjjal
• 1 gerezd fokhagyma, darálva
• 1 evőkanál édes curry por
• 1/4 teáskanál őrölt pirospaprika pehely
• Só és bors, ízlés szerint

Irányok:

1. Egy tálba adjuk hozzá az összes hozzávalót.
2. Habverővel keverjük addig, amíg az öntet sima és krémes nem lesz, és nincsenek csomók.
3. Tegye egy fedéllel ellátott edénybe, és tartsa lehűtve, amíg használatra kész.

Csípős citrom-pezsgő öntet recept

Könnyű és világos, ez az öntet ropogós falatot tartalmaz a friss citromból és egy csipetnyi édességet az aga -bólve.

1 csésze hozama

Teljes idő: 5 perc

Hozzávalók:

• 2 citrom, gyümölcslével
• 1/4 csésze pezsgő ecet
• 1/2 csésze extra szűz olívaolaj
• 4 evőkanál agave
• 1 evőkanál dijoni mustár
• 1 evőkanál szárított oregánó vagy kakukkfű
• Só és bors, ízlés szerint

Irányok:

1. Egy tálba adjuk hozzá az összes hozzávalót.
2. Habverővel keverjük addig, amíg az öntet sima és krémes nem lesz, és nincsenek csomók.
3. Kóstolja meg az öntetet, és ha szükséges, állítsa be az ízeket.
4. Tegye egy fedéllel ellátott edénybe, és tartsa lehűtve, amíg használatra kész.

Több egészséges saláta recept

Fűszeres uborka tészta saláta
Brüsszel kelbimbó saláta
Egészséges csirke sárgabarack saláta