Quinoa van ezekben a banán palacsintákban - SheKnows

Ezek a quinoa banán palacsinták fokozzák a fehérjét krétás fehérjepor nélkül.

A sok ok egyike, amiért a quinoa ilyen nagyszerű, a csomagolt fehérjeütés. Úgy néz ki és működik, mint egy gabona (nem az), de a teljes fehérje hozzáadott előnye. Szeretem a palacsinta reggeliket (ki nem?), De mindig azon kapom magam, hogy vagy fehérjeport adok a tésztához, vagy megsütök egy -két tojást az oldalán, hogy helyreálljon a fehérje. Máskülönben két órával később, és dühös leszek.

Kapcsolódó történet. Padma Lakshmi bogyós lepénye dupla édesség és finom reggeli

A quinoa tökéletes megoldás erre a fehérje problémára. Csak dobjon néhány főtt quinoát a tésztába, és mindkét világból a legjobbat kapja-egy palacsinta reggeli egészséges, fehérjében gazdag pörgéssel.

Egészségesebb quinoa banán palacsinta recept

2 -et szolgál fel

Hozzávalók:

• 1 nagyon érett banán, pépesítve
• 1 tojás
• 2 evőkanál juharszirup
• 1/2 csésze tej
• 1/2 teáskanál vanília kivonat
• 1 evőkanál olvasztott kókuszolaj
• 1 teáskanál sütőpor
• 1 csésze univerzális liszt
• 1/2 csésze főtt quinoa

Irányok:

1. Előmelegítünk egy palacsinta rácsot vagy serpenyőt közepes lángon.
2. Egy közepes tálban keverjük össze a banánt, a tojást, a juharszirupot, a tejet, a vaníliakivonatot és a kókuszolajat.
3. Hozzáadjuk a sütőport és a lisztet, és addig keverjük, amíg össze nem áll.
4. Hajtsa be a quinoát.
5. Kenje meg a serpenyőt sütőporral vagy vajjal, és öntse a tésztát a serpenyőbe. Kb. 1-2 percig főzzük, megfordítjuk és még egy percig főzzük, amíg a palacsinta elkészül (ez a palacsinta méretétől függ).
6. Melegen tálaljuk.

További palacsinta receptek

Eper és citrom palacsinta
Almagyűrűs palacsinta
Sárgarépa torta palacsinta