Mindannyian látjuk, hogyan ábrázolják az ünnepeket a televízióban és a magazinokban. Állítólag olyan időszak lesz, amikor minden vidám és fényes. Olyan képeket látunk, amelyeken a szülők a gyerekeikkel díszítik a fát, miközben kakaót kortyolnak és karácsonyi zenét hallgatnak. Látjuk, hogy a családok tökéletesen mozdulatlanul ülnek vasárnapi legjobbjukban a templomban. Makulátlan házakat látunk, amelyek hógolyóra hasonlítanak. Nagy lakomákon nyáladzunk, és szeretnénk elkészíteni minden különleges ételt.
Mindez idilli. Békésnek érezzük magunkat, amikor látjuk ezeket az álmodozó jeleneteket, és szeretnénk, ha mi magunk és családunk is élveznénk őket. A probléma az, hogy ezek a képek, reklámok és Hallmark -filmek mind olyasmit ábrázolnak, ami nem reális. A lelke mélyén tudjuk ezt, de néhányan úgyis megpróbálják tökéletesíteni a dolgokat az ünnepek alatt.
Több: Az üdülési stressz legyőzésének módjai, amelyek valójában segítenek
És bizonyos esetekben, minél inkább megpróbáljuk szépíteni a körülöttünk élők dolgát, annál nehezebb lesz - egyszerűen nem tud mindenki kedvében járni, és van egy kis ideje pihenni és élvezni az ünnepeket.
A perfekcionizmus káros hatással lehet rád mentális egészség. És sokszor ez a perfekcionizmus felerősödik az ünnepek alatt. Elvárásaink magasak, és van még mit tenni. A vásárlással, a dekorációval, a partival és a sütéssel egyre elfoglaltabbak leszünk. Mielőtt észrevennénk, annyi mindent megterveztünk és megcsináltunk, nincs mit adni senkinek. Dühösek vagyunk, és neheztelhetünk, és mintha senki sem értékelné erőfeszítéseinket.
Több: Az ünnepek által kiváltott emberek senkinek sem tartoznak vidámnak
Karen Koenig, engedélyezett klinikai szociális munkás és pszichoterapeuta szerint a perfekcionizmus a szorongás mellékhatása. „Kényszer ez a szorongás enyhítésére” - mondja.
Továbbá elmagyarázza, hogy a perfekcionisták félnek a kudarctól vagy nem megfelelőnek érzik magukat, ezért „felülmúlják”, hogy mindenről gondoskodjanak, és ritkán legyenek tudatában cselekedeteiknek. „Kivételesen magas követelményeket támasztanak magukkal szemben, és mindent vagy semmit sem látnak a dolgokban”-mondja.
Természetesen, amikor egy nagy esemény, például az ünnepek közeleg, amikor több a tennivaló és az emberek tetszeni fognak, úgy fogják tekinteni, mint a kudarc vagy a ragyogás idejét. Koenig azt mondja, hogy egy perfekcionista számára az ünnepek igazi varázsa az lesz, hogy „mindent helyesen teszünk, és jóváhagyást kapunk hozzá”.
Ha ilyen nyomást gyakorol magadra és a körülötted lévőkre, függetlenül attól, hogy melyik évszakban, soha nem lesz jó vége. Nehéz annak az embernek, aki mindent tökéletesíteni akar, mert gyakorlatilag lehetetlen, de nehéz is a barátok és a család tanúi lehetnek, mivel „utálnak látni valakit, akit szeretnek, és hangsúlyozzák, hogy erre törekednek”, Koenig mondja.
Valójában itt senki nem nyer. Bár egy nem tökéletes embernek könnyű azt mondani valakinek, hogy csak pihenjen és élvezze ezt az év varázslatos időszakát, ez nem mindig működik. A perfekcionizmus egy nagyobb probléma jele, amelyet kezelni kell.
Több: Hogyan kell kezelni az érzelmi étkezést az ünnepek alatt
Koenig azt javasolja, ha küszködik a perfekcionizmussal, hogy „elkezdje vizsgálni a sikerről, az eredményről és a kudarcról vallott hiedelmeit”. Akkor próbáld kideríteni, hogy ezek a hiedelmek és érzések hogyan nyilvánultak meg benned.
Azt is javasolja, hogy tegyen olyan dolgokat, amelyek csökkentik a szorongást, például önnyugtató technikákat és „tápláló, racionális önbeszéd kialakítását”-mondja.
Mert minél inkább rájövünk, hogy semmi szörnyű nem fog történni, ha nem csomagoljuk tökéletesen az ajándékokat, elégetjük a pulykát, vagy elfelejtünk vásárolni egy titkos Mikulás -ajándékot, remélhetőleg annál többet tudunk megbocsátani minket.
Ha a perfekcionista családtag vagy barát hatását érzi az ünnepek alatt, Koenig a legjobbat mondja tehetsz, ha szeretetteljes és együttérző módon szembeszállsz velük, és megpróbálod felismerni, hogy valójában mennyire küzdenek belül. Az embereknek „irányelveket is meg kell határozniuk arról, hogy mit fognak tenni vagy mit nem az ünnepek alatt” - mondja.
Ez az évszak csodálatos lehet, de sok ember számára is nehéz. Mindannyian érezzük a nyomást bizonyos mértékig, és mindannyiunknak az a legjobb, ha megpróbálunk mindenkivel (különösen önmagunkkal) találkozni némi szeretettel és megértéssel.
