Ideges vagy kitörni a nyári ruhatárat? Most itt a lehetőség, hogy tegyen valamit ellene. Ahogy a hó elolvad, karcsúsítson, ha felhalmozza ezeket az anyagcserét serkentő ételeket, amelyek segítenek elfojtani a derekát, jóval azután, hogy letették a villát.
Lazac
Amikor a szervezet fehérjét emészt, 25 százalékkal több energiát használ fel, mint más élelmiszercsoportok esetében. Éppen ezért a sovány fehérjefogyasztás garantáltan javítja az anyagcserét, és meg kell próbálnia azt beépíteni minden étkezésébe. Különösen a lazac az egyik legjobb fehérjeforrás, mert egészséges jóságot tartalmaz, mint az omega-3 zsírsavak, a B12-vitamin, a B6-vitamin és a szelén.
Spenót
A spenót amellett, hogy sok értékes tápanyagot tartalmaz, például vasat, C -vitamint és antioxidánsokat, sok rostot is tartalmaz, ami segíthet abban, hogy hosszabb ideig jóllakott legyen. És van egy oka annak, hogy Popeye annyira szerette ezeket a sötét, leveles zöldeket - a spenótban lévő kálium és nitrátok segítik az izmok jobb működését, ami növeli a kalóriaégetést. Csak győződjön meg róla, hogy a bio változatosságot választja - a rendszeres spenót és saláta elleni növényvédő szerek valójában lelassíthatják az anyagcserét.
Csípős étel
A fűszeres ételek nem csak az ízlelőbimbóidnak adnak lendületet - az anyagcserédet is felpörgetik. Próbáljon meg fűszert hozzáadni, ahol csak tud-például az extra forró salsa remek kiegészítője a reggeli tojásoknak, és a fűszeres curry a tökéletes vacsoraétel.
Fahéj
A fahéj több, mint pusztán anyagcsere-fokozó- egy 2009 -es tanulmány úgy találta, hogy hatékony eszköz lehet a cukorbetegek vércukorszintjének szabályozásában is. Próbálja hozzáadni a reggeli joghurthoz vagy kávéhoz, hogy ízletesebb legyen.
Kávé
Bár a kávé néha a „rossz” ételek közé tartozik, kiválóan segít a fogyásban, mivel a koffein segíthet több kalóriát elégetni, mint általában. Ne feledje azonban, hogy a fekete kávé a legjobb, ha súlycsökkentésre törekszik - ha elképzelése szerint a kávé cukros tejeskávé, tejszínhabbal borítva, a koffein nem elég a fáklyához kalória.
Mandula
A nassolás nagyszerű módja annak, hogy az anyagcseréd egész nap egyenletes ütemben zümmögjön, és a mandula tökéletes snack ebben. Mivel esszenciális zsírsavakat tartalmaznak, a szervezet a szokásosnál több energiát használ fel az emésztéshez. Ezen kívül rengeteg egészséges tápanyagot tartalmaznak, amelyek segítenek megőrizni a teltségérzetet, beleértve az E -vitamint és a rostot is.
További tanácsok a fogyáshoz
Tippek az egészséges életmódhoz, hogy egész évben vékony maradjon
10 Maradj fitt utazási tipp
7 egyszerű módszer az egészséges testsúly fenntartására
