Ha eltökélt szándéka, hogy 2014-et abban az évben tegye, amikor ragaszkodik ezekhez az egészséges elhatározásokhoz, vagy ha további motivációra van szüksége az edzőtermi látogatásokhoz, akkor ezek a hölgyek lesznek az inspirációi. Mindegyikük élő bizonyíték arra, hogy megváltoztathatja a kinézetét és érzését, ha megfelelő elkötelezettséggel és hozzáállással rendelkezik. Pontosan elmondják nekünk, hogyan fogytak le - és tartottak is.
1
Kathryn Wilsdon
Fotó: Kathryn Wilsdon
Ez a dél -ausztrál vixen óriási 92 kilogrammot fogyott éppen, hogy fittnek és mesésnek érezze magát 40. születésnapján. A Súlyfigyelők segítségével egészségesen és folyamatosan fogyott 74 hét alatt, és útközben felborította az életmódját.
Mi késztetett arra, hogy elkezdjen fogyni?
Ez volt a 40. születésnapom éve, és azt mondtam a férjemnek: „Nem akarok kövér és 40 éves lenni.” Célom az volt, hogy augusztusban 40. születésnapomra 40 kilót fogyjak, és így kezdődött a kihívásom.
Hogyan állt hozzá?
Úgy döntöttem, hogy csatlakozom a Súlyfigyelőkhöz, hogy segítsek az utamon. A személyzet nagyon támogató volt, és sok útmutatást kaptam az úton. Élveztem a ProPoints terv rugalmasságát - a napi pontszámmal való munka szabadságot adott számomra, hogy változatos ételeket fogyasszak.
Én is sokat tornáztam. Azzal kezdtem, hogy körbejártam a tömböt, és 50 percembe telt. Lassan elkezdtem növelni a távolságot, amit ez idő alatt meg fogok járni. Részt vettem az aqua aerobikban is, és bicikliztem, ismét rövidebb távból indultam, és ezt is növeltem. Szeretek sportolni, és ez most a társadalmi életem nagy része.
Melyik a tipikus napod egy tányéron?
- Reggeli - zabkása párolt almával és fahéjjal, valamint egy csésze kávé
- Reggeli tea - Weight Watchers bár és gyümölcs
- Ebéd - nagy saláta tonhallal és joghurttal
- Délutáni tea - datolya, kávé és banán
- Vacsora - csirke és zöldségek mártással
- Desszert - gyümölcs, zselé és joghurt
2
Mel Kent
Fotó: Mel Kent
Évekig tartó jojó diéta után Kent kiábrándult az egészségéből. A clincher akkor jött, amikor azt mondták neki, hogy képtelen lesz természetes úton teherbe esni - ez adott neki minden motivációt, amire szüksége volt egy drasztikus életmódváltáshoz. Változó szokásokkal iratkozott fel a HCG protokollra - ami magában foglalja a kalóriabevitel csökkentését majd lassan növelve, hogy kitaláljuk, milyen élelmiszerekre van szükség az optimális egészséghez - a többi pedig az történelem. 54 kilóval könnyebb, boldogabb és egészségesebb, és ó - egy éven belül teherbe esett!
Miért döntött úgy, hogy elkezd fogyni?
Nem akartam többé betegnek és egészségtelennek érezni magam. Mindig fáradt voltam, és számos egészségügyi problémával küszködtem, és tudtam, hogy nem a megfelelő példát mutatom a gyerekeimnek. Amikor elértem a 22 -es méretet női ruhákban, tudtam, hogy elég.
Hogy csináltad?
Az 54 kilogrammból 40 -et fogytam a Változó szokások 4 fázisú zsíreltávolítási jegyzőkönyvnek köszönhetően. Ez abból áll, hogy naponta háromszor vesz be homeopátiás cseppeket, és valódi élelmiszerekkel táplálja a testét - lehetővé téve, hogy évekig tartó gyulladást és zsírt dobjon ki. Ez egy fogyás Ez a módszer valódi, teljes értékű ételek felhasználásával testének táplálására és helyreállítására szolgál - és működik!
Nem szokványos módszereket használt?
Nem - csak annyit tettem, hogy visszatértem az alapokhoz. Csomagokból semmi!
Milyen támogatást kapott családjától és barátaitól?
A férjem és a gyermekeim voltak a legnagyobb támogatóim az egész folyamat során. A férjem vacsorát főzött magának és a gyerekeknek, ha néhány napon keresztül küzdök, és minden lépésre bátorított (ami hamar a gyerekekre dörzsölt, ahogy követték a példájukat, és tapsolni kezdtek az egészséges ételeimnek választások). Először nem mondtam senkinek a közvetlen családomon kívül, hogy elkezdtem a jegyzőkönyvet, mert azt hittem, hogy ez egy újabb sikertelen diéta lesz, de az eredmények beszélni kezdtek maguk. Barátaim nagyon büszkék voltak eredményeimre.
3
Rosemary Boreham
Fotó: Rosemary Boreham
Alig pár évvel ezelőtt Boreham klinikailag elhízott és nyomorúságos körforgásban volt. Úgy döntött, itt az ideje, hogy megfordítsa az életét. Bement egy Zumba órára, és gyorsan elragadtatta magát a fertőző energiától és persze az eredményektől. A mai napig Boreham 60 kilogrammot fogyott le, és végül úgy érzi, hogy "ér valamit". Szintén jóhiszemű gyakorlási rajongó. Nem tudtad, hogy az izzadság szexi?
Mi volt az ébresztő hívásod?
A villanykörte pillanatom egy nap munka után volt - egy apró dombon sétáltam fel, amelyen életem nagy részében korábban jártam, és nem tudtam megtenni. Tudtam, hogy fittnek és egészségesnek kell lennem, ezért előkaptam a telefonomat, és oda -vissza csengettem Jenny Craiggel. Amikor először mérlegeltem és megnéztem a 155 kilogrammra boruló mérleget, annyira zavarban voltam, hogy hagyom magam ennyire rosszul lenni.
Mondja el titkait! Hogyan fogyott le ennyire?
Próbáltam különböző edzőtermeket és személyi edzőket, de semmi sem motivált igazán. Annak ellenére, hogy Jennyvel tanultam az adagvezérlést, a gyakorlatot nehéz volt fenntartani. Emlékszem az első Zumba órámra. Félszegen ültem az evezőgépen, felháborodva, hiszen éppen akkor szakítottam a barátommal. Láttam, hogy sokan stúdióajtók körül marnak, és felálltam az evezőről, hogy lássam, mi ez a felhajtás. Valaki azt mondta, hogy Zumba, és ki kell próbálnom. Így tettem, és az oktató azt mondta, hogy ne aggódjon a lépések helyes elvégzése miatt, csak engedje el, érezze jól magát és sok zajt csapjon. A lépések kissé zavarosak voltak, de hamar beakadtam!
Engedtél már valaha?
Igen, egy hét evés után Jenny Craig ételeket fogyasztottam fahéjas fánkkal - ezek mindig is a gyengém voltak. Ha az esetek 90 százalékában jó vagy, akkor a többi 10 százalékban rossz lehet. Ne feledje: helyes választás = boldog derékvonal!
4
Linda Smith
Fotó: Linda Smith
Smith egy hölgy, akinek hivatalosan futóláza van. Miután egész életében küzdött a súlyával, Smith „nagyon felhalmozta” két gyermeke születését követően. Míg a 22 -es méretű ruhák kezdtek kissé szorosnak tűnni, csak akciókra sarkallta, amikor meglátta, milyen nagynak tűnik egy munkafotón. Jobban kezdett futni és enni, és 53 kilogrammot fogyott. Most arra készül, hogy május 3-án lefutja első félmaratonját-a Nagy-óceáni úti maratont Victoria-ban.
Hogyan fogyott le ennyire?
Kezdetben csak az étrendem megváltoztatásával és a jobb döntésekkel kezdtem fogyni. Mindig elengedtem magam a gyakorlóhorogról, mondván, hogy „túl elfoglalt vagyok”. Ezzel mérsékelt sikereket értem el, és körülbelül 10 kilogrammot fogytam 12 hónap alatt. Ekkor vállaltam, hogy korábban felkelek, és időt szánok a költözésre; nincs mentség! Így elkezdtem minden reggel 5 órakor felkelni és sétálni. Gyakran kereszteztem az utakat olyan futókkal, akik mindig olyan fittnek és egészségesnek tűntek. A nap végén ez a gondolat motivált a legjobban: Soha nem látsz kövér futót; ha futni tudok, megszűnök kövér lenni! Egyszerű, tényleg. Így 2012 májusában elkezdtem futni. Most heti három reggel 8 kilométert futok! Azt is megtanultam, hogy nincsenek „rossz” ételek, csak rossz döntések. Így élvezem a pirítóst mogyoróvajjal a hétvégén és a páratlan csokoládédarabot.
Mi volt a legnagyobb kihívás a fogyókúra során?
Étel. Szeretem az ételeket; leginkább az a fajta, ami nem jó neked! Megtanultam hallgatni a testemre. Kezdtem észrevenni, hogy a sok cukor elfogyasztása után valóban szarnak éreztem magam; de miután leültem egy tál szivárványos rántáshoz, kész vagyok átugrani a magas épületeket. Eszembe jutott egy gondolat - ha valami szarnak érzem magam, hogyan nevezhetném ezt élvezetnek? Ha ezt mondom, ha nagy éjszakám lesz, vagy talán egy nagy hetem lesz, úgy érzem, fontos, hogy birtokolja a döntéseit, és továbblépjen. Ne foglalkozzon azzal, hogy bűntudatot érezzen, és ne engedje, hogy félreállítson az útról. A kudarc nem történik meg, ha nem sikerül; kudarc csak akkor következik be, ha abbahagyja a próbálkozást.
Hogyan része az egészség jelenlegi életmódjának?
A jó étkezés és a rendszeres testmozgás részévé vált annak, aki vagyok. Azok az emberek, akik most találkoznak velem, nem tudják elhinni, hogy egyszer kövér voltam! Ennek az életmódnak az előnyei tízszeresek; nem csak elégedett vagyok azzal, ahogyan először kinézek, de remekül érzem magam. Határtalan energiám van, és erősebb vagyok, mint valaha. Nem csak fizikailag, de lelkileg is erősebb. Tudom, mit akarok, és nem félek kockáztatni, és csak menni akarok. Úgy értem, az ég szerelmére, félmaratonra léptem! Az élet az életért való, és ezt teszem manapság. Az eredmények kulcsa az erőfeszítés és a következetesség: Ha megtalálod, ami működik, folytasd!
További tippek a fogyáshoz
Milyen evő vagy?
A fogyáshoz szükséges ételek
Egészségügyi titkok a világ minden tájáról
