Az influenza fertőző légúti betegség, amelyet az influenza vírus különböző törzsei okoznak. Bár a törzsek évről évre változnak, a túlságosan ismert tünetek jellemzően ugyanazok maradnak. Ezek közé tartozik a magas láz, fejfájás, fáradtság, torokfájás, orrfolyás és izomfájdalom. Annak ellenére, hogy az influenza általában enyhe és otthon kezelhető, potenciálisan életveszélyesre fokozódhat. Íme néhány egyszerű intézkedés az egészség megőrzésére és az influenza elleni védekezésre ebben a szezonban.
Kap egy influenza elleni oltást
A szezonális influenza elleni védőoltások nyújtják a legjobb védelmet az influenza ellen, még akkor is, ha a vakcina nem felel meg teljesen a jelenleg keringő influenza törzseknek. Valójában a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok azt javasolja, hogy minden 6 hónapnál idősebb személy kapjon évente influenza elleni védőoltást.
Korán lefeküdni
Aludjon sokat, hogy minden nap helyreállítsa energiáját, így a szervezet harci esélyt kapjon a kórokozók ellen.
Bővebben a a jó éjszakai alvás előnyei >>
Fizikussá válni
A rendszeres testmozgás egész évben erős és egészséges marad. Bónuszként csökkentheti az influenza elkapásának kockázatát, és segíthet szervezetének jobban reagálni az influenza elleni oltásra.
További információ a követéséről gyakorlási recept >>
Vegyen részt egy jógaórán
A stressz kezelése segít megőrizni az elmédet és a testedet. Valójában a stressz és az arra adott reakciók minimalizálása kulcsfontosságú védekezés a betegségek ellen.
Igyál sok folyadékot és tölts fel friss ételeket
A tápanyaggal teli gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, valamint a hidratálás fenntartása okos gyakorlat egész évben, de különösen fontos az influenza szezonban. Az antioxidánsok és az esszenciális vitaminok, mint például az A és C, az immunrendszert a csúcsteljesítményben tartják. Vegyen be naponta multivitamint egy kis immunitási biztosításhoz.
Vegye fel a cinket
A szervezetnek cinkre van szüksége ahhoz, hogy az immunrendszere megfelelően működjön, és a cink -orrspray akár segíthet a duzzanat csökkentésében. Győződjön meg arról, hogy eleget kap ahhoz, hogy jól tartsa magát, de ne vegyen be 50 mg -nál többet naponta.
Egy kicsit több a cink előnyei >>
Leszokni a dohányzásról
Itt van még egy ok arra, hogy miért tegye a csomagot a múltba: A dohányosok gyakrabban kapják el az influenzát -és komolyabban-, mint a nemdohányzók. Hagyja abba ma az általános egészségi állapot javítását és az influenza elleni védelmet.
Az Amerikai Rák Társaság útmutató a dohányzásról való leszokáshoz >>
Tegyen néhány extra utat a hölgyek szobájába
A gyakori kézmosás szappannal és meleg vízzel vagy alkoholos kéztisztítóval egy másik egyszerű, okos szokás, amely segít megvédeni testét az influenza ellen. Ezenkívül ne érintse meg a szemét, az orrát és a száját.
Korlátozza a szocializációt
Tartsa közeli és személyes eszmecseréjét jó egészségű emberek számára. Ha elkerüli a beteg emberekkel való szoros érintkezést, akkor elkerülheti az érintkezést bármilyen fertőző vírussal, amelyet esetleg csomagolnak.
További módszerek az influenza szezonra való felkészülésre
Hogyan lehet megelőzni és kezelni az influenzát
Szüksége van az influenza elleni oltásra?
7 Tények az influenza elleni oltásról
