Aludd ki
Könnyű belefogni minden tennivalójába, és elaludni a hátsó égőn, de nem ad elegendő időt a testének pihenésre az éjszaka gyengíti az immunrendszert és hajlamossá válik a megbetegedésekre, és ha már van vírusa, akkor hosszabb ideig fennmarad idő. Vicks arról számol be, hogy az Egyesült Államokban megkérdezett felnőttek 81 százaléka egyetértett abban, hogy az alvás a legfontosabb dolog ahhoz, hogy segítsen a szervezetnek megfázni. Tehát ha ezt a csiklandozást a torkában vagy az orr fülledtségét kezdi érezni, akkor néhány órával aznap este üsse meg a zsákot. Nem vagy meggyőződve arról, hogy megengedheted magadnak, hogy több időt aludj? Gondolj csak bele, mennyi időt veszteget az álmosság és a fáradtság, amikor a hideg beköszönt. Cselekedjen gyorsan, és ugorjon ágyba - később hálás lesz.
Jól enni
Egy átlagos napon hajlamos lehet arra, hogy egy marék chipshez vagy csokoládéhoz nyúljon az egészségesebb lehetőségek helyett, amelyekről tudja, hogy fogyasztania kell, de ha arról van szó, hogy heteket fog fájni a torokfájás, a fejfájás és a brutális mellkasi köhögés, akkor talán a motiváció egy kicsit több lesz könnyen. Tehát amikor úgy érzi, hogy a tünetek első jelei jelentkeznek, dobja félre a fagyasztott vacsorákkal vagy a gyorsételekkel kapcsolatos terveit, és készítsen magának egy teljesen feltöltött salátát. Ne takarítson meg költségeket a lombos zöldek, például a spenót, a kelkáposzta és a sült saláta kitűzött nyomkövetésében, és párosítsa őket élénk zöldségeket, például paprikát, paradicsomot, lilahagymát, apróra vágott sárgarépát és brokkolit, hogy friss salátát hozzon létre. Megszórjuk egy cseppre
