Az emésztési rendellenességek széles spektrumot ölelnek fel, de ha kisebb emésztési problémákkal él, előfordulhat, hogy egyszerű táplálkozási és életmódbeli változtatásokat hajthat végre, amelyek nagy változást hozhatnak. Ezenkívül fontos, hogy megértse a probiotikumok és a prebiotikumok szerepét az Ön életében az emésztőrendszer egészsége.
Alapvető tippek az emésztéssel kapcsolatban
Az emésztőrendszer egészségi feltételeinek megértéseProbiotikus. A szó szoros értelmében „egész életre”, a probiotikum egy élő mikroorganizmus, amelyet megfelelő mennyiségben adagolva egészségügyi előnyökkel jár a gazdaszervezet számára. A probiotikumok példái közé tartoznak a különböző törzsek Lactobacillus, Bifidobaktérium és Sacccharomyces. Prebiotikum. A prebiotikum szó szerinti jelentése „az élet előtt”, szelektíven erjesztett élelmiszer -összetevő, amely specifikus, előnyös változásokat eredményez a gyomor -bél traktusban élő kolonizáló mikrobák összetételében és/vagy aktivitásában, ami előnyöket biztosít a gazdaszervezet egészségére. A prebiotikumok legjobb példái az inulin, a galakto -oligoszacharidok és a frukto -oligoszacharidok. Szinbiotikus. A „syn” előtag/gyök szó „együtt” jelent. A szinbiotikum a probiotikum és a prebiotikum kombinációja. Antibiotikum. Az antibiotikum szó szerinti jelentése: „az élet ellen”: egy mikroorganizmus által termelt anyag, vagy ennek az anyagnak a félszintetikus származéka, amely gátolja vagy elpusztítja más mikroorganizmusokat. A mikroorganizmusok közé tartoznak a gombák (élesztő) és a baktériumok. Az Alexander Fleming által 1928 -ban felfedezett penicillin volt az első természetes antibiotikum. Mikroorganizmus. A szó szoros értelmében „kis szervezet”, ez egy egysejtű organizmus. A mikroorganizmusok nagyon változatosak, beleértve a baktériumokat, gombákat, archeákat és protistákat. Sok mikroorganizmus fontos funkciót lát el, felelős az oxigéntermelésért, az élelmiszerért az átalakulás, az antibiotikumgyártás, az ipari fermentáció és a tápanyag -újrahasznosítás szerepük révén bomlás. A közelmúltban felismerték fontosságukat az emberi immunrendszer és a fiziológia megfelelő növekedésében és fejlődésében. Néhány mikroorganizmus azonban kórokozó, és betegségeket okozhat. |
Az Gasztroenterológiai Világszervezet azt javasolja, hogy növeljék a vizet, a rostot (beleértve a prebiotikumokat), az olajos halakat és a probiotikus fogyasztást, miközben csökkentik a zsíros ételek, cukorban gazdag italok, alkohol és koffein mennyiségét. Javasolt életmódbeli változtatásaik közé tartozik az étkezés méretének csökkentése (több, kisebb étkezés, mint kevesebb nagy), az aktív maradás és a lassabb étkezés.
Ismerősek ezek az ajánlások? Dehogynem! A legtöbb ugyanolyan számú egészségügyi probléma kezelésére alkalmas, az elhízástól a szívbetegségeken át a rákig. De ami egyedi lehet, az a megemlítése probiotikumok és prebiotikumok.
A probiotikumok és prebiotikumok több, mint a divatos szavak
A probiotikumok és a prebiotikumok sokat jelentek meg a hírekben és a piacon az utóbbi időben. A probiotikumok élnek, hasznosak mikroorganizmusok.
Prebiotikumok olyan oldható rostok, amelyek táplálják natív hasznos mikroorganizmusait, és ösztönzik őket a növekedésre vagy az aktívabb életre. A probiotikumok fogalma nem új keletű - több mint 100 évvel ezelőtt Európa és Japán tudósai felismerték a megfelelő típusú baktériumokkal kolonizált bél fontosságát. Újdonság, hogy a mai tudósok modern technikákat alkalmaztak, hogy jobban megértsék a kolonizáló mikroorganizmusok egészségben és betegségekben betöltött szerepét (lásd. Emberi mikrobiom projekt), és hogy a probiotikumok és a prebiotikumok hogyan befolyásolhatják őket.
A probiotikumok és a prebiotikumok előnyei
Bár a probiotikumok és a prebiotikumok mögött álló tudomány még korai szakaszban van, az ellenőrzött humán vizsgálatok azt mutatták, hogy egyesek a probiotikum törzsek javíthatják a rendszerességet, segíthetnek az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteinek kezelésében, javíthatják a toleranciát nak nek antibiotikum kezelés, csökkentse az akut fertőző hasmenés időtartamát, csökkentse a kólika tüneteit, javítsa a toleranciát laktóztartalmú élelmiszerekhez, és segít megelőzni a nekrotizáló enterokolitisz kialakulását koraszülött korban csecsemők.
Bizonyos prebiotikumokról kimutatták, hogy javítják az emésztési funkciót és a bél környezetét, a lipid anyagcserét és az étrendi ásványi anyagok felszívódását. A prebiotikumok kiegészíthetik a probiotikus funkciókat, és ha mindkettőt egy termékben szállítják, a szinbiotikus.
Vevő figyelem: A termékek nem mindig azok, amiket állítanak
A piacon azonban nehéz navigálni. Sok „probiotikusnak” nevezett termék mögött nincs szigorú tudomány. Ilyen termékek lehet előnyös, de csak a tesztelt termékeket szabad „probiotikumoknak” nevezni. Nehéz olyan terméket ajánlani, amely még nem volt tesztelt és előnyösnek bizonyult, mivel összehasonlító vizsgálatok kimutatták, hogy nem minden élő baktériumtörzs azonos hatások. Néhányan jónak látják az immunfunkció javítását; mások jól segíthetnek az IBS tüneteinek kezelésében; mások esetleg egyáltalán nem részesülnek előnyben. A legjobb megoldás az, ha olyan terméket használ, amelyet teszteltek, és bizonyította, hogy az Ön által keresett előnyökkel jár. Lát Probiotikumok: Fogyasztói útmutató az intelligens döntésekhez és Prebiotikumok: Fogyasztói útmutató az intelligens döntésekhez, amelyet a Nemzetközi Probiotikus és Prebiotikus Tudományos Szövetség fejlesztett ki, hogy segítsen abban, hogy mit kell keresni a probiotikus és prebiotikus termékekben.
Beszéljen orvosával az emésztőrendszer egészségéről
Az emésztőrendszer egészsége többet jelent, mint a probiotikumok vagy prebiotikumok bevitele az étrendbe, de ezek az összetevők segíthetnek. Ha aggódik emésztési egészsége miatt, konzultáljon orvosával, hogy kizárjon bármi komolyat, majd fontolja meg az étrend és az életmód megváltoztatását.
Bővebben az emésztőrendszer egészségéről
5 tipp a nők emésztőrendszerének egészségére
Fogyassza prebiotikumát az emésztőrendszer egészségéért
Valóban szüksége van emésztőenzimekre az emésztőrendszer egészségéhez?
Az emésztési problémák korai jelei nőknél
