Ne legyen éhes
Attól, hogy a zsetonoknak menniük kell, még nem kell búcsút venni rágcsálnivalók. Az egészséges ételek hozzájárulnak a napi tápanyagbevitelhez, magyarázza Skolnik. "Segítenek áthidalni az étkezések közötti éhségkülönbséget, és lehetővé teszik, hogy olyan gyors étkezésre lépjen be, amely étkezés nélkül készen áll arra, hogy olyan gyorsan elfogyjon az élmény." Megosztja néhány kedvencét:
- Bogyók csokoládécseppel
- Almaszeletek, némi mézzel a tetején
- Pattogatott kukorica
- Görög joghurt szőlőmaggal (és bogyóval) vagy mézzel
- Mogyoró- vagy mandulavaj egy szelet gyümölcsön vagy kukoricatortán
- Forró kakaó alacsony zsírtartalmú tejből és valódi csokoládéból
- Alma 1 oz. sajtból
Töltse fel konyháját a legegészségesebb alapanyagokkal
Ha a nulláról kellene kezdenie egy teljesen csupasz kamrával és hűtőszekrénnyel, a Skolnik a következő 10 alapvető dolgot javasolja, amelyek egészségesen kezdik a konyhát:
- Fagyasztott bogyók
- Sovány hús egyes adagokban, címkézve és fagyasztva
- Különféle diófélék
- barna rizs
- Friss/fagyasztott zöldségek
- Olivaolaj
- Fűszerek
- Konzerv bab
- Konzervált lazac
- Parmezán sajt (a kemény sajtok kalóriatartalma alacsonyabb)
- Alacsony zsírtartalmú tej
- Joghurt
- Zabpehely
- Tojás
Tartsa egészségesen a testét
A fenti listával együtt a Skolnik mindenkinek azt tanácsolja, hogy tegyenek közös erőfeszítéseket, hogy minden étkezéskor legyen gyümölcs és/vagy zöldség, fehérje és/vagy tejtermék, teljes kiőrlésű gabona és egészséges zsír. „Ezzel megtudja tartani a szövetek tápanyagokkal telített szintjét az optimális hangulat, fókusz és jóllakottság érdekében” - magyarázza. Itt a tavaszi tiszta és egészséges konyha!
További egészséges táplálkozási tippek
- Méregtelenítő tippek tavaszra
- 30 szakértő diétás tipp
- 10 gyors megoldás a gyermek étrendjéhez
