Az új év közeledtével itt az ideje, hogy elkezdjünk gondolkodni újévi fogadalmainkon. Miért nem vonja be ezúttal az egész családot, és fogadkozik, hogy egészségesebb, kalandosabb 2013 lesz?
Általában az újévi fogadalmakat úgy állítjuk be, hogy egy kicsit jobbá tegyük magunkat és az évünket. Akár le akarunk fogyni, elkezdünk gyakorolni, kiszabadulunk az adósságból, vagy inkább adakozunk, ezeket a célokat jó szándékkal tűztük ki. Idén ahelyett, hogy csak magának szabna célokat, tűzzen ki olyanokat, amelyeknek az egész család örülhet. Az újévi fogadalmak családnak való kitűzése mindenkit felelősségre von, így nagyobb valószínűséggel ragaszkodik hozzájuk.
Tudtad? Tanulmányok azt mutatják, hogy a családi vacsora elfogyasztása azt eredményezi, hogy a gyerekek jobb osztályzatot kapnak, ellenállnak a társak nyomásának és elkerülik az evészavarokat.
Vacsorázzon családként hetente egyszer
Elég egyszerűnek tűnik, de a különböző időbeosztások és tevékenységek miatt manapság nehéz lehet a családoknak együtt étkezni. Célul tűzze ki, hogy hetente egyszer leül családként vacsorára. Csináljon egy meghatározott éjszakát minden héten, vagy nézze meg mindenki menetrendjét egy héttel előre, és válassza ki a legjobban működő napot minden héten. A választás a tiéd - csak valósítsd meg!
Tervezze meg a menüket együtt
A legtöbb háztartásban az anya válogat minden ételt, élelmiszerboltot és főz. Jövőre fontolja meg egy kicsit a rutin megváltoztatását. Hagyja, hogy minden gyermek és férje hetente egyszer válasszon ételt. Étkezésük estéjén segítsenek a főzésben és a takarításban. Ez nemcsak felelősségre tanítja gyermekeit, hanem egy nagyon szükséges szünetet is biztosít a vacsoraidőben jelentkező stressztől.
Naponta egy alma az orvost távol tartja
Fogadalom, hogy egészségesebben táplálkozik családként. Cserélje le a szokásos iskola utáni sütit egy darab lédús gyümölcsre vagy ropogós zöldségre. Az egészséges táplálkozás szórakoztató lehet a gyerekek számára, ha az egész család részt vesz. Ne feledje, hogy egy alma naponta távol tartja az orvost.
Kezdjen kísérletezni
Próbáljon ki egy új ételt minden héten - legyen az valami egyszerű, mint egy új gyümölcsdarab, vagy összetettebb, mint egy új recept. Ez szórakoztató módja lehet annak, hogy gyermekei egészségesebben táplálkozzanak, és új ételekkel kísérletezzen.
Együtt sütjük
Mivel az egyik cél az, hogy egészségesebben étkezzünk, és több gyümölcsöt és zöldséget építsünk be a rutinunkba, szánjunk egy kis időt egy desszert elkészítésére, amelyet az egész család élvezhet az egészséges táplálkozás jutalmául. A vasárnap délután kiváló alkalom arra, hogy sütiket süssünk kicsikkel, vagy kipróbáljunk egy új desszertet, amelyre már rátértünk. Ha a család érintett, sokkal könnyebb ragaszkodni az újévi fogadalmakhoz, ráadásul extra nevetést és kötődést tesz lehetővé - ami megfizethetetlen.
Ha továbbra is egészséges szeretne lenni, próbálja ki sovány desszertek >>
Bővebben az újévi fogadalmakról
A legfontosabb újévi fogadalmak az egészséges életmódért
A legjobb 30 étrendi tipp az újévi fogadalmakhoz
Indítsa el újévi fogadalmát - most!
