1
Állja meg a helyét
Az extra kalóriák elégetése olyan egyszerű és fáradságmentes lehet, mint a gyakrabban felállás. Az állóhelyzet a napi energiafelhasználásunk akár 50 százalékát teheti ki. Napközben gyakrabban keljen fel az asztaltól, vagy válasszon, hogy álljon -e tömegközlekedés közben vagy telefonáljon.
2
Egyél zöldet
Növelje az immunrendszert és a tápanyagbevitelt a zöld, leveles zöldségek, például kelkáposzta és spenót fogyasztásának növelésével. A zöld zöldségek olyan kevés kalóriát tartalmaznak, hogy a szervezet sok kalóriát eléget az emésztés során.
4
Snack okos
Szokjon meg néhány egészséges „sürgősségi rágcsálnivalót”, például diót és aszalt gyümölcsöt a táskájában vagy az erszényében. Ha ezeket a rágcsálnivalókat itthon adagolja, akkor pontosan tudja, mennyit eszik a nap folyamán.
5
Egyél egészségesen útközben
Ha szökésben van, és gyors harapnivalót vagy italt kell vásárolnia, válasszon alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségeket. Például egy üveg Glaceau Vitamin Water 10 üvegenként 10 kalóriát tartalmaz - nem kell kitörni a kalóriakalkulátort! Olvassa el a címkéket, és okosan válasszon.
6
Izomépítés
többfeladatos
Minél több izom van, annál több kalóriát éget el. Ha nem száguldozol, hogy azonnal lecsapj a súlyokra, próbáld meg izomépíteni, ahogy más mindennapi tevékenységeket is. Például végezzen borjúemelést mosogatás közben, guggoljon, miközben fogat mos, vagy karcsavarja az élelmiszereket, miközben taxit vár, vagy sétál a parkolóban.
