Amikor elkezdtem írni ezt a blogot magamról 10 napos cukorméreg, Nagyon szomorú voltam, hogy megosszam az enyémet méregtelenítés terv és a tapasztalataim. Még mindig az vagyok, de kezdeti kutatásaim során egy csomó blogbejegyzésre bukkantam, amelyek figyelmeztetnek a cukorméregtelenítésre. Ez arra késztetett, hogy kissé átirányítsam ezt a blogbejegyzést.
Több: Miért iszom kombuchat, pedig időbe telt, amíg megszerettem
Az életmódom és étrendem kiigazításával kapcsolatos tapasztalataimnak csak pozitív hozadéka volt a cukor bizonyos időre történő kiiktatása. Körülbelül öt évvel ezelőtt hoztam létre a 10 napos Sugar Detox-ot. Abban az időben erősen rabja voltam minden cukornak, beleértve az egyszerű cukrokat is, például az asztali cukrot, valamint az összetettebb cukrokat, például a fehér kenyeret, tésztát és burgonyát. Nagyon jól működött számomra, hogy segítettem kiszűrni ezeket az ételeket úgy, hogy 10 napig teljesen szüneteltem őket.
Amikor rátaláltam a blogokra, amelyek figyelmeztettek a cukor méregtelenítésére, azt tapasztaltam, hogy néhány jó pontot tettek, például:
- A méregtelenítés befejezése után iszhat.
- Túlfogyaszthatja a „megengedett” ételeket.
- A kudarc érzéséhez vezethet.
Tedd azt, ami neked működik, ne azt, amit az interneten olvasol vagy amit egy híresség vagy akár a legjobb barátod tesz
A 10 napos időszak kissé önkényes, de tapasztalataim alapján. Három napba telik, amíg visszaállítom az ízlelőbimbóimat. Csakúgy, mint a só, az édes íz iránti érzékenységünk is megnő, ha kevesebb van belőle az étrendünkben. A cukor teljes kiiktatásával, amikor újra bevezeti az édes ételeket, a gyümölcsök édessége elegendő lesz, a sütik vagy a szuper cukros finomságok pedig túl sok. E három napos teljes elimináció után a következő hét nap a teljes kiőrlésű gabonafélék és néhány gyümölcs lassú újbóli bevezetése. Különös gondot fordítok arra, hogy ne fogyasszam finomított cukrot a teljes 10 nap alatt, és ne finomított lisztből készült termékeket, csak teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget, gyümölcsöt és fehérjét.
A 10 nap után megszoktam, hogy elsősorban ezeket az egészséges, teljes értékű ételeket eszem. Idővel a kifinomult ételek egy része bekerül az étrendembe, és ezért minden szezonváltással beveszem a 10 napos cukor méregtelenítést, hogy nyomon kövessem.
Több: 6 étel, amelyet ki kell hagynia az étrendből az egészség javítása érdekében
Ha háromhavonta 10 napig eltünteti a finomított, feldolgozott élelmiszereket, akkor nyomon követhetem az egészséges táplálkozást
Ha a „megengedett” ételek túlfogyasztása problémát jelent számodra, akkor ez a fajta méregtelenítés nem biztos, hogy megfelel neked. Azt tapasztalom, hogy amikor az étrendem elsősorban egészséges zsírokat, zöldségeket és fehérjéket tartalmaz:
- Teltebbnek érzem magam.
- Kevesebb az étvágyam.
- A végén kevesebbet eszem.
Azt hiszem, azért, mert az anyagcserém a zsírt részesíti előnyben üzemanyagforrásként. A zsír egyenletes, egyenletes energiaáramlást biztosít, miközben gyorsan átfújom a szénhidrátokat, így evés után gyorsabban éhes leszek. Ha nem tapasztalja ezt a pozitív előnyt, akkor érdemes más stratégiát vagy megközelítést kipróbálnia.
Ami a kudarc érzéséhez vezet, ez minden egészséges életmódra vagy étrendváltásra vonatkozik. Eleinte, bármilyen változtatást is szeretne végrehajtani, nehéz lesz betartani. Bukni fog. Fel fogsz csúszni. Csinálsz vagy eszel valamit, „amit nem szabad”. A döntés az, hogy kudarcnak tekinti -e vagy sem. Az Ön döntése, hogy tapasztalatnak tekinti -e, amiből tanulhat. Ha így látod, tanulhatsz a tapasztalataidból, és megpróbálhatsz legközelebb jobban teljesíteni.
Legutóbb volt egy olyan tapasztalatom, amivel azt hiszem, hogy sokan tudnak kapcsolódni: elkezdtem a cukrom detox és néhány nap múlva a detox, az élet görbe labdát vetett rám, és el kellett mennem néhány városra napok. Most az összes étkezés, amit elterveztem, és a rutinom megszűnt. Eldönthettem volna, hogy csak kidobom az egész méregtelenítőt az ablakon, és egyáltalán nem teszem. Ehelyett úgy döntöttem, hogy gurulok vele, és a legjobbat teszem a rendelkezésemre álló ételekkel. Egészséges ételeket találhat, hacsak nincs a semmi közepén, vagy olyan helyen, ahol csak gyorséttermek és kisboltok találhatók. Néhány előkészített tárgyat beszerezhettem a helyben Egészség élelmiszerbolt és étkezzen az éttermekben, és továbbra is tartsa be a méregtelenítést.
Mindannyiunknak elfoglalt élete van, és ezért van egy professzionális egészségügyi edző Támogatás és tudás nyújtása nagyon fontos, amikor új étrendbe és életmódváltásba kezd. Mindannyian különbözõ igényûek vagyunk, ez a cukorméreg, amely olyan jól működik számomra, lehet, hogy valakinek a legrosszabb dolga. Olyan szakemberrel rendelkezem, mint én beszélni valakihez segít kiküszöbölni a felesleges frusztrációt.
Több: 3 tipp a méregtelenítéshez és az egészség megőrzéséhez az ünnepek alatt
