7
Kielégítse a tiédet
édesszájú értelmesen
Fékezze meg ezeket a desszertfájdalmakat olyan lehetőségekkel, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, de nagy ízűek, például alacsony kalóriatartalmú desszertjoghurtok, kemény cukorkák és ízletes rágógumi. Ezek édes ízt kölcsönöznek, anélkül, hogy túlterhelné a cukrot.
8
Sétálj erre
Könnyedén elégethet több kalóriát a nap folyamán, ha hozzáadja a tipikus gyalogos útvonalakat. Próbáljon meg a lépcsőn lépni a lift helyett, sétáljon egy háztömbnyire az irodához, és parkolja le az autót a legtávolabbi helyen. Ezek a trükkök összeadhatják és megváltoztathatják a skálát.
9
Szociális gyakorlat
A Health Canada napi 30-60 perc fizikai aktivitást javasol, de ennek nem kell megtörténnie az edzőteremben. Az új évben tegye aktívvá a randevúkat és a társasági összejöveteleket, például korcsolyázást, túrázást, síelést és baráti táncot.
10
Gúnyolódjon gyakran
A kiszáradást gyakran összetévesztheti az éhséggel. Ha naponta legalább két liter folyadékkal hidratálja a testét, több ilyen nassolási vágyat is távol tart. Nem kell a vízre korlátozni; az alacsony kalóriatartalmú alternatívák közé tartoznak a gyógyteák és a meszes habzóvíz, valamint a magas víztartalmú gyümölcsök és zöldségek.
