A lépésszámlálók nem újdonságok. Bevezették a viselhető eszközöket, amelyek nyomon követték lépéseit Japán a hatvanas években, és az emberek azóta is használnak ezek valamelyik verzióját. De egyszer okostelefonok és dedikált fitness nyomkövetők, mint a Fitbit a 2000-es évek közepén kezdett népszerűvé válni, még azok is, akik nem rendelkeztek ilyennel, jobban tudatosították a napi 10 000 lépéses célunkat.
Persze szórakoztató nézni, ahogy lépései kilométerekké változnak, és versenyeznek barátaival és családjával, hogy lássák, ki mozog a legtöbbet, de vajon ezek a kütyük valóban jót tesznek-e hosszú távon?
Alapján egy új tanulmány a St George Egyetem londoni egyeteméről, van néhány bizonyíték arra, hogy ezeknek a hordható lépéskövetőknek a használata segíthet javítani egészségét a kezdeti új technológia izgalmi időszakán túl.
Több: Gyakorlat azoknak, akik gyűlölik a testmozgást
A cikk, megjelent PLOS Orvostudomány, azt jelzi, hogy azok az emberek, akik kezdetben egy 12 hetes sétaprogram részeként kezdték el használni a fitneszkövető eszközt, három és négy évvel később aktívabb életmódot folytatnak. Hangsúlyozza azt is, hogy a hét legtöbb napján körülbelül 30 perces séta segíthet a felnőtteknek különféle egészségügyi előnyök elérésében.
A tanulmány egyik része egy csoportot vizsgált 1023 inaktív 45-75 éves felnőtt - némelyikük lépésszámlálót és tanácsot kapott a fizikai aktivitással kapcsolatban, míg egy másik csoport nem. Három évvel a kezdeti 12 hetes gyaloglási program után a kutatók nyomon követték a résztvevőket, és megállapították, hogy azok, akik lépésszámlálót használtak az ösvényen, átlagosan körülbelül 600-at sétáltak több lépést minden nap, és 24-28 perc extra mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitást kapott hetente 10 perces ütemben, azokhoz képest, akik nem kaptak lépéskövető eszközöket és tanács.
A tanulmány másik része ugyanezt a feltevést és részt vette 298 személy 60-75 éves korig. Négy évvel a gyaloglási programjuk után a csoport, amely megkapta a viselhető technológiát és tanácsokat, körülbelül további 400 lépést tett naponta és további 33 perc hetente mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitást 10 perces ütésekben a csoporthoz képest, akik a szokásos gondoskodás.
Több: 7 jógapóz, ha túl fáradt vagy ahhoz, hogy edzj
„Tudtuk, hogy a lépésszámlálók rövid távon javíthatják a lakosság fizikai aktivitását, de a hosszú távú egészségügyi előnyök tartós növeli a fizikai aktivitás szintjét ” - mondta Dr. Tess Harris, a londoni St George Egyetem alapellátási kutatásának professzora, aki mindkét vizsgálatot vezette, - mondta közleményében. „Ebben a tanulmányban egyedülálló az, hogy kimutattuk, hogy rövid, egyszerű lépésszámláló-alapú gyalogos beavatkozások, akár postai úton, vagy a gyakorló ápolónők tanácsával és támogatásával három -négy év alatt nagyobb objektív módon mért fizikai aktivitáshoz vezethet a későbbiekben."
A történet erkölcse az, hogy ha egyszer hozzászokik ahhoz, hogy a fizikai erőnlét bizonyos szintjeit beépítse a mindennapi életébe, szokássá válik, amelyhez nagyobb valószínűséggel ragaszkodik. Szóval menj ki, és tedd meg ezeket a lépéseket!
