Az edzőtermek frusztráló élményt jelenthetnek, ha csak be akar lépni a saját világába, de a tolakodó emberek, a hangos zene vagy más zavaró tényezők folyamatosan zavarják. Megosztunk néhány tippet és trükköt arról, hogyan teheti egyedivé edzéseit.
Zajcsökkentés
Sokan inkább a saját zenéjükre edzenek, de ez nehéz lehet olyan edzőtermekben, amelyek nagy hangerőn játsszák le a zenéjüket. Amikor edzésgépet választ, nézzen be a falakba és a mennyezetbe, és nézze meg a hangszórókat. Válasszon olyan kardioeszközt, amely a lehető legtávolabb van a harsogó hangrendszertől. Ha ez a módszer nem működik, fektessen be jobb minőségű fülhallgatóba, amely lehetővé teszi az edzőterem zajainak hangolását, és élvezheti saját zenéjét vagy kedvenc szórakozási lehetőségét.
Keressen egy félreeső teret
Az edzőtermek többsége nagyméretű, és ez azt jelenti, hogy mindig van olyan terület, amely kevésbé használható, mint mások. Ha legközelebb az edzőteremben lesz, nézzen körül, és nézze meg, hol van kevesebb ember. Ez lehet a jógázásra használt szoba vagy a spin-bike rész sarka. Minden edzőteremnek van egy csendesebb területe; csak a megtalálás kérdése!
Hangolja ki
Mindenkinek megvan a saját edzési stílusa; sajnos egyes stílusok zavaróbbak lehetnek, mint mások. Ha valakinek az edzésprogramját kellemetlennek vagy hangosnak találja, máshol összpontosítsa figyelmét. Ha lehetséges, gyakoroljon más irányba, vagy válasszon egy pontot a falon, és fókuszáljon rá. Tegyen meg mindent, ami szükséges ahhoz, hogy visszahozza a figyelmét önmagára és arra, amit megvalósít, ahelyett, hogy mások elzavarnák.
Változtasson a dolgokon
Bár minden joga megvan ahhoz, hogy a fitnesz rutinját pontosan úgy végezze, ahogy jónak látja, néha nem árt megragadni a lehetőséget, hogy valami újat próbáljon ki. Ha úgy érzi, hogy az edzőterem egyik területe zavaró vagy frusztráló, akkor próbálja ki a gépet egy csendesebb területen, vagy kísérletezzen egy másik edzéssorozattal. A dolgok felrázása jót tesz a testednek és az elmédnek is, ezért ha legközelebb az edzőteremben lesz, forgassa meg!
Lélegezz át rajta
A légzés hihetetlenül hasznos eszköz abban, hogy segítse testét és elméjét a feladatra összpontosítani. Legyen az emberek, a zene vagy valami más, ami megőrjít, szánjon egy pillanatra levegőt. Lélegezzen be olyan lassan és mélyen, amennyire csak tud, az orrán keresztül, és a szájon keresztül. Ez nemcsak az elméd újbóli összpontosítását segíti elő, hanem az izmok oxigénjét is, amire szükségük van az edzés során.
további edzési tippek
Keresse meg a megfelelő futási útvonalat
5 Gyakorlati ötletek a nyár megünneplésére
Hogyan készülj fel az első versenyedre
