Ezt a verejtéket letörölni a homlokáról a liftben senkinek sem jó. De valljuk be, forró, meleg, meleg van odakint.
t
tAz augusztus sem lesz jobb, sőt, azt jósolják, hogy idén minden idők legmagasabb hőmérséklete lesz. Jaj. Nem kell félni, legyőzzük ezt a hőséget. Csak győződjön meg arról, hogy a hajnyakkendő és a kulacs nem lehet karnyújtásnyira… Ismered a szabályt: igyál naponta nyolc csésze vizet. Jó régimódi, jó minőségű H2O nem a teája? Még szerencse, hogy a víz nem az egyetlen módja a hidratáció javításának. Íme öt kedvenc módszerem, hogy hidratált maradjak a perzselő időben nyár nap.
Ízesített vizek
t Mindenki ismer valakit, aki nem szereti a vizet. Nos, valljuk be, a víz tompává válhat, ezért néhány fűszernövény vagy természetes aroma hozzáadása fűszerezi és ízletesebbé teszi. Dobja a vízbe az alábbiak bármelyikét, hogy ízletes csavarokat kapjon: citrom, mentalevél, uborka, cayenne, levendula, és a lista folytatódik. Bónusz: A citromszeletek egy csepp C -vitamint adnak hozzá, a menta segíti az emésztést, és az uborka tele van antioxidánsokkal.
Smoothie harap
t Ki nem szereti a turmixot? Ezen a nyáron harapni kell. Mindössze annyit kell tennie, hogy turmixolja össze kedvenc gyümölcseit, öntse a keveréket egy jégkockatálcába, és fagyassza le egy éjszakára. Az egyik kedvenc gyümölcsös kombinációm a mangó, az ananász és a kókuszvíz. Beszéljen a frissítésről. Dobja őket a vízbe, vagy egész nyáron élvezze a hidratáló falatot.
Zöld gyümölcslevek
t Még nem ivott zöldlevet? Ugorjon fel a vagonra a tömeg többi tagjával, és nézze meg, miről szól a felhajtás. Ügyeljen arra, hogy ne keverje össze a zöld gyümölcsleveket a cukorral töltött fajtákkal a szupermarketek sok polcán. Egy egyszerű kombináció, amelyet otthon is elkészíthet, vagy megtalálhatja a helyi gyümölcscentrifugában, a petrezselyem, a spenót, a kelkáposzta, a zeller és az alma… yum. Ha már unja a sima vizet, cseréljen egy pohárral egy zöld levet, hogy megkapja a frissítő kortyot, amire a teste vágyik. Ezenkívül nyári mandulával párosíthatod a tökéletes délutáni laza snackhez.
Zabpehely reggeli tálak
t Ki gondolta volna, hogy a zabpehely hidratál? A zab felszívja az összes vizet vagy tejet, amelyben főtt, így vízben gazdag lesz. Túl meleg a forró zabhoz? Készítsen reggelire hideg zabpehely tálat banánnal és bogyókkal. Csak adjunk hozzá vizet a főzetlen zabhoz, és tegyük hűtőszekrénybe egy éjszakára. Reggel vágjon fel néhány friss gyümölcsöt, és tegyen fel egy kanál mandulavajat a finom kiegyensúlyozott reggelihez. A kétszeres erősítéshez pedig adjon hozzá chia magot, hogy még több vizet szívjon fel, és táplálja a szomjúságot.
Nyári leves
t A leves egyike azoknak a dolgoknak, amelyekhez nyáron általában nem akar közel kerülni, de gondolt -e már a hideg levesre? Ígérem, sokkal jobb íze van, mint amilyennek hangzik. És ez a tökéletes nyári hidratálás. Próbáljon ki hűtött krémes avokádót vagy gazpacho levest. Szeretné növelni a gazpacho víz- és tápanyagtartalmát? Adjunk hozzá egy csomó zöldséget. Az avokádóleveshez csak keverje össze az uborkát, a hagymát, az avokádót és a zöldséglevet… tökéletes.
t Ezekkel az egyszerű hidratálási trükkökkel, amelyek számítanak a vízcélba, nincs mentség arra, hogy ezen a nyáron lemaradjon a 8 × 8 szabályról (8 csésze 8 uncia). Míg a 8 × 8 csak egy szabványos iránymutatás a vízelvezetéshez, ez egy egyszerű módja annak, hogy segítsen maradni a hidratációs siker útján. Ne feledje, augusztus az év legmelegebb hónapja, ezért fontosabb, mint valaha, hogy igyon, rúgja fel a lábát, és tápláló módon szívja magába a nyári napot.
t Kapcsolódó cikkek:
t Szezonális koktélok, amelyek miatt gyümölcsfákat akarunk ültetni
t 8 Gyümölcs és zöldség, amelyet nyáron kell készleteznie
t 16 friss és gyümölcsös sangria recept
