Hivatalos: Supermodel Gisele Bundchen és férje, Tom Brady 2 -es babát várnak! A bikiniben öltözött bombát nemrég észlelték Costa Ricában, növekvő babacsípésen. Újabb örömköteg útközben és 32. születésnap ezen a nyáron (július 20.), sok ünnepelnivaló vár ránk!
Hogyan marad a szupermodell hosszú és karcsú
Megfelelő terhesség
Nem ismeretlen, hogy megmutassa ezt a hihetetlen testet, a Victoria's Secret angyal biztosan megkönnyíti az alak megőrzését. Az első terhesség alatt (Benjamin fiával, most 2 éves) még mindig nemanyaság ruhák kilencedik hónapjában! Bundchen elmondta Divat 2010 -ben: „Gondosan figyeltem arra, hogy mit ettem, és csak 30 kilót híztam. Benjamin születése előtt két héttel kung -fuztam, és heti három napon jógáztam. ”
Miért kung fu?
Kétségtelen, hogy a 2. terhesség alatt is folytatja az elkötelezett edzéseket, ezért beszélgettünk kung fu oktatójával, Yao Li -vel Boston Kung Fu Tai Chi Intézet, hogy megismerje a rutinját.
„Gisele nagyon koncentrált és nagyon fegyelmezett. Sokszor csodálkozom azon, hogy milyen gyorsan felfogja a mozdulatok árnyalatait. Amikor új technikákat tanítok neki, gyakran úgy tűnik, mintha már ismerné őket ” - mondja Li. - Nagyon intuitív, és tudja, mi kell ahhoz, hogy a lépés jól nézzen ki.
Bundchen, aki az elmúlt négy évben együtt dolgozott Li-vel, átlagosan hetente háromszor edz 90 perces üléseken. A kung fu előnyei-erős test, tiszta elme és nyugodt szellem, valamint önvédelem-valóban inspirálóak.
„A testtartás és a rúgási technikák javítják az izomtónust és az alsó test rugalmasságát. A blokkoló fúrók és a kéztechnikák ugyanezt teszik a felsőtestre, különösen a vállakra és a karokra ” - mondta Li ALAK. "A kéz- és lábmunkát ötvöző fúrók erőre és mozgékonyságra van szükségük az alapvető izmokban, és segítenek a koordináció és az egyensúly növelésében."
Gisele edzésprogramja
A dinamikus duó 10-15 perces nyújtással kezdi edzését, majd egyéni rúgásokat és sparring gyakorlatokat követ. Ezt követően gyakorolják a formákat (a koreografált technikák meghatározott rutinja, amely lehet kézi forma vagy fegyverforma, például íjpálca, lándzsa vagy egyenes kard). Végül további felsőtest-erősítő edzéseket és hasi munkát végeznek.
Az eredmények
Nyilvánvaló, hogy Gisele számára működik. „A kung fu tanulása izgalmas és energikus… érezned kell, mi az, és ha nem próbálod ki, nem fogod tudni!” - mondja Li.
Ezért voltunk döbbenetesek, amikor a kung fu mester megosztott egy mintaprogramot modell ügyfelétől. Olvassa el a teljes edzést a SHAPE.com oldalon!
Nézze meg: Brooke Burke egészséges tippjei
Tánc a csillagokkal a házigazda Brooke Burke egészséges tippeket ad az anyukáknak és családjaiknak.
Bővebben a SHAPE -ról
Olyan fitt vagy, mint egy NFL pompomlány?
A legjobb A-listás bikini bakancs táborok
20 Hírességek kritizáltak íveik miatt
