4 Lunchbox ötlet, amelyek tökéletesek az egyszerű gyerekbarát ételekhez-SheKnows

Nehezen találja magát azon, hogy rávegye a kicsijét egy jó ebédre? Ezek az ebéddoboz -ötletek biztosak lesznek abban, hogy még a legkiválóbb evők is egészséges délutáni ételt fogyasztanak.

Kapcsolódó történet. Hallgasson meg minket - Martha Stewart legújabb leves receptje valójában tökéletes a forró nyári napokra

Ha anya vagy, biztos vagyok benne, hogy egyetértesz abban, hogy fontos, hogy a gyerekeid egészségesen ebédeljenek. Amióta az eszemet tudom, összepakoltam a fiaim ebédjét, és nem egy napra sem bánom. Bár nincs semmi ellenem az alkalmi iskolai ebéd ellen, őszintén szólva inkább elkészítem és elküldöm otthonról.

Ha saját alapanyagokat vásárol, és otthon készíti el az ebédjét, akkor kézben tarthatja, mi kerül ezekbe a kis pocakokba, és nyugalmat kell adnia ahhoz, hogy mit fogyasztanak. Ez a négy ebéddoboz ötlet néhány, amit rendszeresen készítek. A szórakoztató színek és tartályok valóban vonzzák a gyerekeket, és kedvet adnak ahhoz, hogy megegyék, amit nekik készítenek. Kövesse ezeket a recepteket, vagy használja őket alapként, így kreatív lehet a kéznél lévőkkel.

1. A vegetáriánus ebéddoboz

Ez a doboz tele van vegetáriánusbarát lehetőségekkel, házi készítésű vaníliás tengeri sós mandulavajjal és zselés pita szendvicssel. (Előző este szerelje össze az ebéddobozt, és tárolja a hűtőszekrényben a következő tanítási napra.)

Házi vaníliás tengeri só mandula vaj recept

Krémes, enyhén édes és csipetnyi vaníliás, ez a házi mandulavaj minden nap vetekszik a bolti változatokkal.

12 adagot eredményez

Teljes idő: 10 perc

Hozzávalók:

• 2 csésze pörkölt mandula
• 2 evőkanál nyers bio kókuszolaj
• 4-6 evőkanál juharszirup (a kívánt édességtől függően)
• 1 teáskanál tiszta vanília kivonat
• 1/2 teáskanál tengeri só

Irányok:

1. Egy konyhai robotgéphez hozzáadjuk a mandulát, és addig pépesítjük, amíg krémes nem lesz.
2. Egy spatula segítségével kaparja le a tál oldalát, és adjon hozzá olajat, juharszirupot, vaníliát és tengeri sót.
3. Folytassa a pulzálást, amíg el nem éri a kívánt állagot.
4. A mandulavajat legfeljebb 2 hétig tárolja hűtőszekrényben, fedővel ellátott edényben.

Mandulavaj és zselés pita szendvics recept

1 -et szolgál fel

Teljes idő: 5 perc

Hozzávalók:

Irányok:

Az étkezés összeállításához tegye a következőket egy tiszta ebéddobozba:

• Mandulavaj és zselés pita szendvics
• Uborkaszeletek tzatziki mártással vagy hummussal
• Perecek
• Bio szőlő
• 1 csomag vegánbarát gyümölcs snack (például Annie's Organic gyümölcs snack)
• Növényi alapú csokoládé tej doboz

Házi bab saláta burritos recept

Tele fehérjével és friss összetevőkkel, ez az egészséges bab saláta burrito tökéletes kis kezekhez és idő előtti elkészítéshez.

Hozam 2

Teljes idő: 15 perc

Hozzávalók:

• 1/4 csésze pinto bab, pépesítve
• 1 teáskanál taco fűszer
• 2 evőkanál kockára vágott paradicsom
• 1 evőkanál kockára vágott édes hagyma
• 2 evőkanál salsa
• 2 evőkanál reszelt paprika jack sajt
• 1 evőkanál sima görög joghurt
• római saláta
• 2 db teljes kiőrlésű tortilla

Irányok:

1. Egy tálba adjuk hozzá a pépesített pinto babot, a taco fűszereket, a paradicsomot, a hagymát és a salsa -t, és jól keverjük össze.
2. Kanalazzuk a tölteléket a tortilla közepére, és adjuk hozzá az apróra vágott sajtot, a görög joghurtot és a románt.
3. Tekerje fel a tortillát a lehető legszorosabban, az oldalát hajtogassa, hogy a töltelék ne folyhasson ki.
4. Csavarja szorosan a burritót műanyag fóliába, és tárolja a hűtőszekrényben, amíg készen áll az ebéddoboz elkészítésére vagy fogyasztásra.

Az étkezés összeállításához tegye a következőket egy tiszta ebéddobozba:

• 1 házi bab saláta burrito
• Teljes kiőrlésű tortilla chips
• Friss guacamole
• Piros paprika rúd
• Friss almaszeletek
• 1 csokis süti
• Bio szőlőlé ital

3. Az olasz ebéddoboz

Próbálja meg kicserélni a szokásos tésztát friss cukkinivel és nyári tök „tésztával”. Ez egy egészséges módja annak, hogy úgy osonjunk zöldségekbe, hogy a gyerekek nem tudják. Tálaljuk nyersen vagy enyhén pirítva ehhez az egyszerű, egészségesebb spagetti ebédhez.

Házi zöldség spagetti pulyka marinara mártással

Ez a tésztaétel valójában egyáltalán nem tartalmaz tésztát. A friss zöldségek utánozzák a tészta megjelenését, és nyersen vagy főzve is tálalhatók.

2 -et szolgál fel

Elkészítési idő: 20 perc | Főzési idő: 5 perc | Teljes idő: 25 perc

Hozzávalók:

• 1/2 csésze extra sovány őrölt pulykamell
• 1 teáskanál fokhagyma por
• 1 teáskanál szárított olasz fűszer
• 1 csésze marinara vagy spagetti szósz
• 2 evőkanál friss reszelt parmezán sajt
• 2 nagy cukkini
• 1 nagy sárga nyári tök

Irányok:

1. Melegítsen fel egy tapadásmentes serpenyőt közepes lángon.
2. Hozzáadjuk az őrölt pulykát, a fűszereket, a paradicsomszószt és a parmezán sajtot. Főzzük fedetlenül 5 percig, vagy amíg a pulyka teljesen megpuhul, majd tegyük félre.
3. Zöldséghámozó vagy spirálszeletelő segítségével készítsen tésztát a cukkiniből és a tökből.
4. Helyezze a „tésztát” és a mártást külön légmentesen záródó edényekbe, amíg össze nem állítja az ebéddobozt.

Az étkezés összeállításához tegye a következőket egy tiszta ebéddobozba:

• Friss zöldség tészta a pulyka marinárral és friss petrezselyemmel díszítve (a legnagyobb rekeszben)
• 1 teljesen frissen sült tekercs
• Szeletelt paradicsomszeletek
• Kockára vágott mozzarella sajt
• Friss piros paprika rúd
• Balzsam salátaöntet mártáshoz
• Friss bio áfonya
• Organikus rózsaszín limonádés ital tasak

4. A snack szerelmese ebéddoboza

Van egy kicsi, aki szereti a nassolást? Ez az ebéddoboz tele van különféle snack méretű falatokkal, beleértve a bio szalámit, a sajtot és a pulyka mini nyársat, a friss gyümölcsöket, a teljes kiőrlésű kekszet, a vaníliás születésnapi torta joghurtot és a finom gyümölcsitalt.

Egyszerű bio szalámi, pulyka és sajt nyárs recept

Egészséges és fehérjében gazdag, falatnyi pulyka-, szalámi- és sajtnyársak tökéletesek a kis száj számára.

4 -et szolgál fel

Teljes idő: 10 perc

Hozzávalók:

• 1 (7 uncia) csomag teljesen természetes, bio sült pulykamell szeleteket (Applegate Farms márkát használtam)
• 2 uncia teljesen természetes, szerves genovai szalámi (Applegate Farms márkát használtam)
• 4 vastag szelet havarti, svájci vagy fehér amerikai sajt
• Kis fából készült fogpiszkáló

Irányok:

1. Ossza fel a pulykát és a genovai szalámit 4 egyenlő részre.
2. Vágja félbe az ebéd húst, majd ismét felezze, így 4 kisebb adagot készít.
3. A húst és a sajtot szétválasztjuk, mindegyiket szorosan feltekerjük, majd a fogpiszkálóra nyársaljuk. Ismételje meg a többi hozzávalóval, amíg az összes nyársa elkészül.
4. Tegye légmentesen záródó edénybe, amíg készen áll az étkezésre vagy az ebéddoboz összeszerelésére.

Házi francia hagyma mártogatós recept

A krémes görög joghurt szuper egészséges és alacsony kalóriatartalmú.

3/4 csésze hozam

Teljes idő: 5 perc

Hozzávalók:

• 1/2 csésze sima 0 százalékos görög joghurt
• 2 evőkanál szárított francia hagymaleves keverék
• 1 evőkanál darált édes hagyma
• 1 teáskanál balzsamecet

Irányok:

1. Egy kis tálba adjuk hozzá az összes hozzávalót.
2. Jól keverjük össze, és tegyük légmentesen záródó edénybe.
3. Tálalás előtt hűtsük le 30 percig.
4. A fel nem használt mártást legfeljebb 4 napig tárolhatja a hűtőszekrényben.

Az étkezés összeállításához tegye a következőket egy tiszta ebéddobozba:

• Egy adag ebéd húsnyárs
• Friss, szeletelt bio eper
• Friss bio borsó
• Uborka szeletek
• Teljes kiőrlésű kekszek
• Eper születésnapi torta joghurt (keverjük össze a görög joghurtot, a vanília stevia -t és a színes szórást)
• Bio gyümölcs puncs ital tasak

További szórakoztató ebéddoboz ötletek

8 mártható ebéddoboz ötlet
Egészséges ebéddobozos harapnivalók
Csípős és egészséges ebéddobozos harapnivalók