A legtöbbünk számára a reggeli és az ebéd egyszerű-megvan a lehetőségünk, és működnek. A vacsora viszont gyakran kicsit nagyobb kihívást jelent a tervezés és az előkészítés szempontjából. Függetlenül attól, hogy új a főzés, vagy van családja, aki vacsorát és ételeket készít, a kreativitás a játék neve. A sok finom szósz, a bolti, az elkészített és az Ön számára jó választás révén minden hétköznap könnyebb változatosságot adni. Osztok meg néhány finomat és egészségeset receptek amelyek különböző kultúrákból származó étkezési ötleteket tartalmaznak, amelyek javíthatják ízlésedet. Ha eleget készítesz, másnap élvezheted a maradékot!
Több:6 egészséges módszer a csokoládévágy kielégítésére
1. Minden benne van a szószban
Az indiai konyha az egyik kedvenc ételem, amiben élvezhetem és megvendégelhetem a vendégeket. Ha kedve van a tikka masalához, akkor minden bizonnyal otthon is elkészítheti. Imádom ezt a receptet
Csirkegomba Tikka Masala tól től A pörkölt gyökér amely Saffron Road Tikka Masala Simmer szószt használ. Kicsit több mint 30 perc alatt elkészíthet egy kiadós, meleg és finom ételt, amely könnyen átalakítja a szokásos összetevőket, például a csirkét, a gombát és a rizst egy rendkívüli ételré.2. Jó a szívnek és az ízlelőbimbóknak
Ez a recept Török grillezett lazac apróra vágott salátával tele van egészséges összetevőkkel és tele van ízekkel! A pirospaprika és a gránátalma feldobja az antioxidánsokat, és színes színt kölcsönöz. Szeretem az öltözködést is, ami valójában fűszeres joghurt. A szupersztár azonban a lazac! Mindig hallunk a lazacban található egészséges zsírokról. Mind az EPA, mind a DHA Omega-3 fontos tápanyagok, amelyek támogatják szívünk egészségét, és hozzájárulhatnak az egészséges vérnyomás és az egészséges trigliceridszint fenntartásához az egészséges életmód részeként. Szerepük van a szem és az agy fejlődésében is. Tudom, hogy egy kicsit prédikálok itt, de érdemes megjegyezni, hogy több mint Az amerikai étrend 75 százaléka hiányosak az Omega-3-ban. Bár mindig fogyaszthat étrend-kiegészítőt, heti két adag Omega-3-ban gazdag halat ajánlok, ezért kezdjen főzni!
3. Burger fúzió
Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de szeretem a hamburgereket - konkrétan a sajtburgereket. Mindig pirított zsemlével és mindig zölddel (lehetőleg spenót). Ez a recept Mozzarella töltött olasz hamburger tól től Az én modern konyhám szó szerint egy olasz húsgombóc és a mozzarella összeolvadása, de zsemle, hamburger stílusban szolgálják fel. A hamburgert bármikor frissítheti teljes kiőrlésű zsemlével, vagy alternatív mártogatással, kenettel vagy öntettel, például humusz és avokádó az egészséges zsírokért. De a lényege a marhahús. Mindig beszélek ügyfeleimmel és olvasóimmal a főzés során felhasznált alapanyagok minőségéről. Ha marhahúsról van szó, Paige of Modern Cookery sovány marhahúst ajánl. Ebben a receptben Laura sovány marhahúsát használja, valamint másokat is a blogjában. Egyetértek, mivel szükségem van egy kis zsírra, hogy lédús maradjon, de nem túl sok ahhoz, hogy jól érezzem magam, ha nem eszem a telített zsírok és a koleszterin miatt. Minden ízre vágysz zsír nélkül.
Több:Párosítsa ezeket az összetevőket, hogy a lehető legtöbb tápanyagot hozza ki az ételeiből
4. Ricotta a tésztához
Mindig szeretek új zöldségeket beépíteni a tésztaételekbe, és ez az, amit ebben a finom receptben talál Krémes spagetti cukros borsóval és ricottával tól től Lucy és lencse. Ez az étel tele van olyan zöldekkel, mint a cukorborsó, a brokkoli és a spenót. A mártás ricotta sajtból és pesto -ból készül, amely olyan krémes alapot kölcsönöz, mint amit más fehér mártásoktól elvár, de a ricotta fehérje hozzáadásával.
5. Szín és karfiol
Amikor rátaláltam erre a receptre Pörkölt fűszeres karfiol saláta fekete rizzsel, eperrel, gránátalmával, friss gyógynövényekkel és pisztácia dukával által Panaceas kamra, Csak tudtam, hogy nyerő lesz. A gránátalma magból és az eperből származó antioxidánsok miatt ez a saláta egy kis ízesítést is meghív az édes mellé. A pörkölt és fűszeres karfiol új textúrát ad a fekete rizs mellé. Ez a saláta tökéletes piknikre, vagy egyszerű ebédre vagy vacsorára.
6. Bab a hamburgerekhez
A bab fontos része az étrendemnek, mivel minden nap egy vegetáriánus ételt szeretnék enni. Bár szívesen áztatnám a babot a konyhámban, ez tényleg nem praktikus számomra, mivel a kényelem a király. Felnőttem, a szüleim falafel -t készítettek, ami az étrendem alapanyaga maradt. A Garbanzo bab, más néven csicseriborsó, szív-egészséges vegetáriánus fehérjeforrás, amely szintén magas rost- és szeléntartalmú.
Imádom ezt a receptet Falafel hamburgerek, és a konzerv garbanzo bab használata kevesebb előkészítést jelent, ami megkönnyíti a házi falafel -t! A spenót hozzáadásával a cink, a rost és a folsav növelése érdekében ez a burger biztosan kielégíti az egész családot! Használja a tzatzikit kenőcsként, hogy összekeverje a dolgokat. Mehet „zsemle nélkül” is, ha figyel a szénhidrátbevitelre.
7. A töltött paprika tökéletes étel
Ez a recept Fűszeres marhahús és quinoa töltött paprika lime joghurtos mártással tól től Az egyszerűsített élet művészete annyira ízletes, hogy másnapra extrákat szeretne készíteni! A töltött paprika nagyszerű módja annak, hogy sok előkészítő munka nélkül vegye be a zöldségeket az étkezésbe. Ehhez az ételhez bármilyen őrölt húst is használhat, például csirkét vagy pulykát. A joghurtszósz, amely három egyszerű összetevőből (lime juice, görög joghurt és koriander) készül, befejezi az étkezést, krémes és hűsítő hatást kölcsönöz a meleg és fűszeres töltött paprikának.
Több:12 Kényelmes élelmiszerbolti élelmiszerek, amelyek valójában jóak az Ön számára
