Valószínűleg a maga borítójára írt ígéret miatt vett magazint. És az ígéretek valaha beváltak? Nem valószínű. Ezért elmagyarázzuk a leggyakoribb állításokat, így elkerülheti a folyóirat hamisságait.
Üres ígéretek
Nehéz nem magába szívni a magazinok borítójára fröccsent ígéreteket. Annak érdekében, hogy soha többé ne pazarolja a nehezen megkeresett pénzét üres ígéretekre, Holly Greene minősített személyi edző és fitneszoktató segítségét kértük. Halljuk, mit mond erről a három gyakori címről.
“10 kiló fogyás 10 nap alatt”
Tagadhatatlan, gyors ígéretek fogyás a siker rendkívül csábító. Természetesen az azonnali fogyás vonzóbb, mint hónapokig várni, hogy ledolgozzuk. Greene azonban elmagyarázza, hogy bár rengeteg korlátozó és radikális módszer, például a böjt és a fogyókúrás tabletták beválthatják az ilyen ígéreteket, egyik sem jó neked. Mivel annyira extrémek, lehetetlen, sőt veszélyes hosszú ideig ragaszkodni hozzájuk, és ha már nem tartják be az étrendet, a súly gyorsan vissza fog térni.
Greene azt mondja, hogy „a legbiztonságosabb módja a fogyásnak és a fogyásnak, ha hetente egy kilót veszít. Ennek jó módja az, ha minden nap 500 kalóriával többet éget el, mint általában. Ha növeli az edzést, hogy 250 extra kalóriát égessen el, majd csökkentse az étrendet 250 kalóriával, anélkül is elégetheti az 500 kalóriát sokkal kevesebbet kell enni. ” Nem fogja érezni az éhezést, ami segít hosszabb ideig ragaszkodni a tervhez, és hosszú távon jobb eredményeket elérni. Lehet, hogy nem olyan gyors, de kivitelezhetőbb és tartósabb, mint engedni a magazin által kínált gyorsjavításnak.
„6 lépés, hogy megszabaduljon a karzsírtól”
Minden nőnek van egy olyan testrésze, ahol szívesen változtatna egy kicsit. És éppen ezért olyan csábítóak lehetnek az edzésprogramokra vonatkozó ígéretek, amelyek egy adott területet céloznak és hangosítanak. De Greene elmagyarázza, hogy „megcélozhatja az izomcsoportokat, de nem a zsírt. Amikor zsírt égetünk, ez az üzemanyag a test bármely zsírraktárából származhat, nem feltétlenül azokból, amelyek az izmok közelében találhatók dolgoznak. ” Például, bár a karokra végzett gyakorlatok erősítik a karizmokat, nincs garancia arra, hogy az adott területen lévő zsír fog eltűnik.
Ha fogyni szeretne, és bizonyos területeket felfrissítene, Greene azt tanácsolja, hogy tartsa be azt a szabályt, hogy „a kalóriának kevesebbnek kell lennie, mint elfogytak a kalóriák. ” Ahelyett, hogy egy bizonyos izomcsoport edzésére összpontosítana, összpontosítson több kalória elégetésére, mint Ön fogyaszt. Ha összekapcsolja a szív- és érrendszeri gyakorlatokat a súlyzós edzéssel és az ésszerű táplálkozással, akkor zsírt veszít, ami végül segíthet azoknak a tónusos területeknek a láthatóbbá tételében, amelyeken dolgozott.
“Szerezzen be 6 csomagot mindössze két hét alatt”
Úgy tűnik, nem nézhet magazintartót anélkül, hogy legalább egy borítót ne látna, amely hasizmokat hasít. De mennyire igazak ezek az állítások? Greene elmagyarázza, hogy „az izomnövekedés mértéke személyenként változó”. Az izomépítés gyorsasága korától, nemétől, fizikai állapotától, edzettségi rutinjától és táplálkozásától függ. Elmagyarázza, hogy a legjobb körülmények között egy hím havonta 1,5–5 kiló izomzatot tud felépíteni; a nőstények ennél kevesebbet fognak építeni. Ennek ellenére azt tanácsolja, hogy a hasizmok ropogtatással történő megcélzása nem elegendő. Ha túl sok testzsír van ezen a területen, az elrejti az alatta lévő izmokat. Bár a különböző mag-erősítő gyakorlatokkal való kísérletezés nagyszerű ötlet, ne legyünk nagyon csalódottak, ha a 6 csomag nem bukkan ki az ígért idő után. De ha pozitív marad, és ragaszkodik az egészséges szokásokhoz, akkor meglesz az eredmény.
További egészségügyi tippek
Orthorexia nervosa: Amikor jól eszik, veszélyessé válik
Miért szexi a görbék?
Az elhízás váratlan okai
