Nem kell bent rekedned ezen a nyáron, hogy javíts a fitneszeden.
ez a szűkös ruhák és a sütő napsütés szezonja, tehát nincs itt az ideje, hogy felzárkózzon az edzésekhez?
t Hagyja abba az edzőtermet, és nyáron javítsa ki edzettségét. Könnyűvé tettük számodra a nagyszerű szabadtéri edzések legjobb módjainak listájával.
t 
Úszás
t 
Fotó: Dave és Les Jacobs/Blend Images/Getty Images
t Bár igaz, hogy a medence mellett ülve remek barnulást érhet el, ezen a nyáron a medence idejét egyenlő részeken kell heverni és edzeni. Kevés dolog erősítheti a testét, miközben hatalmas mennyiségű kalóriát éget el, mint az úszás. Emlékszel Michael Phelpsre? Volt egy oka annak, hogy karrierje csúcsán napi 12.000 kalóriát evett; a távúszás több kalóriát éget el, mint bármely más edzésforma. Szóval, menj a medencébe. Kezdje két körrel a választott ütéssel, majd haladjon négyig, és így tovább. Végül úgy repülsz a vízen, mint egy bada ** sellő (vagy ember), és a tested szeretni fog érte.
t 
Lépcsők
t 
Fotó: fatchoi/iStock/360/Getty Images
t Bármilyen lépcsősor használható egy nagyszerű szabadtéri edzéshez; minél nagyobb, annál jobb. Valójában csak egy futócipőre és egy jó hozzáállásra van szüksége (és ezt mezítláb is megteheti, ha megteszi igazán akart). Kezdje néhány mászással (a lépcsőn felfelé és lefelé vonatkozó szakkifejezés), és mérje fel, milyen érzés. Próbálja meg változtatni a sebességét a nehézségek növelése érdekében; minél gyorsabban haladsz, annál nehezebben fog dolgozni a tested. Kísérletezhet a lépések meghosszabbításával (lépések kihagyásával) és a talpváltással. Oka van annak, hogy a step edzések olyan régóta jelen vannak a fitneszközösségben; megbízhatóak, nincs szükség semmilyen felszerelésre és a legjobb az egészben munka.
t 
Jóga
t 
Fotó: Inti St Clair/Blend Images/Getty Images
t Személy szerint nincs semmi, amit jobban szeretek, mint a szabadtéri jóga. Valami a nyújtásból és a lélegzetvételből a verő nap alatt igazán hazaér számomra. Még jobb, ha egy nagyszerű szabadtéri jógaedzéshez csak szőnyegre vagy törülközőre van szüksége. Keressen egy napsütötte füvet (vagy homokot, vagy bárhol), dobja le a szőnyeget, és induljon. Ha már tapasztalt jógi, vezesse át magát egy kellemes foglalkozáson, amely arra összpontosít, amire a testének a legnagyobb szüksége van. Vagy keressen végig néhány vinyasát, és próbáljon olyan pózokon dolgozni, amelyeket még nem sajátított el. Másrészt, ha kezdő vagy, akkor néhány nagyszerű pózot érdemes kipróbálnod: lefelé irányuló kutya, harcos, gyermekpóz, híd, deszka és háromszög. A helyzet az, hogy ezen a nyáron nem kell csapdába esnie ahhoz, hogy javítsa fitneszét. Irány a szabadba. A világ tele van fitness lehetőségekkel; most rajtad múlik, hogy kimegyél -e felfedezni őket.
