Amikor a kosárlabdázók esznek
Alapján Jen Ketterly, MS, RD, egy főiskolai kosárlabdázó testének teljesen üzemanyaggal kell rendelkeznie, és készen kell állnia a játékra, és ennek legjobb módja a játék előtti étkezés. A legtöbb játék előtti étkezés nagyobb, mint egy normál étkezés, és körülbelül három órával a játékidő előtt szolgálnak fel. Ketterly tárgyalja a játék utáni étkezések fontosságát is, amelyek nagyrészt szénhidrátokból állnak, amelyek lehetővé teszik a játékosok számára, hogy tankolják a testüket és gyorsabban felépüljenek.
Mit esznek a kosárlabdázók
Nem meglepő, hogy egy kosárlabdázó étrendje nagyon hasonlít a fogyókúrázók étrendjére. Mindkét étrend a tiszta gabonafélékből, zöldségekből, valamint a zsírszegény forrásból származó gyümölcsökből és fehérjékből, például csirkéből és sovány marhahúsból származó tiszta szénhidrátokat hangsúlyozza. Különböző az étrendi alapanyagok mennyisége és aránya. Valakinek, aki fogyni szeretne, fel kell kérnie, hogy sok zöldségből származó sovány fehérjét és szénhidrátot fogyasszon, míg Ketterly arra kéri a kosárlabdázókat, hogy egyenek közel kétharmad szénhidrátot. A játékosokat arra is ösztönzik, hogy igyanak 100 százalékos gyümölcslevet és sportitalokat, hogy növeljék a hidratációt és a szénhidrátokat.
Fókuszban a hidratálás
Mindenkinek fontos, hogy hidratált maradjon, de a kosárlabdázók számára elengedhetetlen a jó hidratálás. Az ivóvíz jót tesz a test megfelelő működésének fenntartásához, és megakadályozza a görcsöket, amelyek félreléphetik a játékosokat, vagy az öltözőbe vonulhatnak IV. Ebből a célból a sporttáplálkozási szakértők és az olyan oldalak, mint Élj erősen ösztönözze a játékosokat, hogy a játék előtt órákkal előhidrálják a sportitalokat, amelyek ismét folyadékot és szénhidrátot adnak hozzá, és igyanak a játék során, hogy fenntartsák az optimális hidratációt. A fogyni vágyóknak is ajánlott a hidratálás, de esetükben vizet kell használni, mivel kevesebb kalóriát tartalmaz.
Az e-mail címed nem kerül nyilvánosságra. A kötelező mezők meg vannak jelölve *
