Őszintének kell lennem, de kevés dolog bosszant engem jobban, mint azok a lépcsőzetes karkötők, amelyek emlékeztetnek arra, hogy milyen kevés tevékenységet végeztem aznap.
A 212 -es szám villog vissza, és már elmúlt dél. Tudom, hogy ma lusta voltam, lépésszámláló. Tudom, hogy reggel edzőterembe kellett volna mennem.
Már szörnyen érzem magam; Nincs szükségem kütyüre, hogy az arcomba dörzsölje. Még a kedvtelésből tartott kutyám is azt hiszi, hogy én most a bútor része vagyok, és nem is zavar, hogy felnézek, amikor belépek a szobába.
Több:Eminem zenéje segíthet a fogyásban?
Az utolsó dolog, amire szükségem van, egy mindentudó dicsőített óra, amely megmondja, hány lépést kell megtennem a nap folyamán.
Legalábbis erre gondoltam, mielőtt elolvastam a The George Institute for Global legújabb kutatását Egészség. És a rekord, kanapé kanapé, ez nem jó.
Megállapította, hogy amikor az ülő emberek növelték napi lépéseiket, csökkentették annak kockázatát is, hogy korai sírba kerüljenek.
Azok az emberek, akik napi lépéseiket napi 1000 -ről 10 000 lépésre növelték, csökkenthetik haláluk esélyét a kutatás szerint 46 % -kal idő előtt, a kutatás megállapította, hogy visszaállítja, milyen rossz az ülő életmód tényleg.
Az ország minden tájáról háromezer inaktív, 58 év körüli férfi és nő vett részt a vizsgálatban, amely az első volt a maga nemében hogy a kutatók közvetlen kapcsolatot tudtak létrehozni a lépésszámlálóról rögzített lépések és azoknak a számokra gyakorolt közvetlen hatásai között Egészség.
„A résztvevők lépésszámlálókat kaptak, és adatokat gyűjtöttek az elején, majd újra öt évvel később a tárgyalás során, hogy megmérjék a napi lépések számát ” - mondta Terry Dwyer professzor mondott.
Több:7 Eszközök az aktivizáláshoz
Ha a gondolat, hogy hetente öt napon naponta 10 000 lépést tesz, ijesztően hangzik, ezt a japánoknak köszönheti. Az ötlettel a 60 -as években találtak ki, amikor a helyi kutatók megállapították, hogy napi sok lépés a napi kalóriák körülbelül 20 százalékának elégetéséhez vezet.
Most egészségügyi szervezetek szerte a világon, beleértve a National Heart Foundation of Ausztrália, javasoljuk az embereknek, hogy tegyenek meg naponta 10 000 lépést az egészség és a vitalitás javítása érdekében.
A lépésszámlálók pedig működnek, tanulmányok bizonyítják, hogy igen, ezek a napi emlékeztetők valójában minden eddiginél jobban növelhetik az emberek napi fizikai aktivitását.
„Legnagyobb meglepetésemre kimutatták, hogy ezek a kis eszközök alig több mint 2000 -rel növelik a fizikai aktivitást napi lépések ” - mondta Dr. Dena Bravata, a Stanford Egyetemi Egyetem vezető kutatója Orvosság.
"Ez nagyban hozzájárul ahhoz, hogy az emberek megfeleljenek a napi fizikai aktivitás nemzeti irányelveinek."
Tanulmányaiban Bravata megállapította, hogy a lépésszámláló használók egy kísérletben növelték napi lépéseiket 2491 lépéssel több, mint a nélkülük résztvevők.
Tehát az eszközök nemcsak segítik az emberek fogyását, hanem arra is ösztönzik őket, hogy vegyék tudomásul napi tevékenységüket, ami arra ösztönzi őket, hogy gyakrabban mozogjanak. Úgy tűnik, lehet, hogy még egy esélyt kell adnom a dicsőített órámnak.
Már csak 9 788 lépés van hátra.
Mit gondol a lépésszámlálókról? Használsz egyet? Tudassa velünk alább.
Több:Top 10 funkcionális gyakorlat a teljes testre
