Arra törekszik, hogy most felkeljen az ágyból, amikor jól telt a tél? A hangulatjavító zenétől a bőséges reggelin keresztül próbálja ki ezeket a remek ötleteket, amelyekkel feldobhatja reggelét, és tavaszt kaphat a hideg és sötét napokon!
Mindannyian tapasztaltuk azokat a reggeleket, amikor az ébresztő rángat ki mély álmából, kint hideg és szürke van, és úgy tűnik, nem emelje fel magát az ágyból… Kétségtelen, hogy ez a télies időjárás még tovább ront a helyzeten, de ha ötször megnyomja a halasztás gombot, a gyerekek hívnak, és be kell lépnie a megfelelő fejtérbe (és öltözékbe) egy 9 órás munkahelyi találkozóra, komoly energiamegoldásra van szüksége, MINÉL HAMARABB. Felejtse el a mesterséges italokat és a drága termékeket, próbálja ki ezeket az ingyenes hangulatjavítókat, hogy egy kicsit megvilágítsa a reggelét!
Változtassa meg hálószobáját
Ha a reggeli fáradtság az alváshiány miatt következik be, akkor itt az ideje, hogy hálószobájának alvásbarát DIY átalakítást végezzen. Győződjön meg arról, hogy a matrac és a párnák kényelmesek, a hőmérséklet megfelelő, és nem vonja el figyelmét az erős fények vagy a hangos zajok. Az is fontos, hogy nyugtató lefekvés előtti rituálét hozzunk létre, amely megkönnyíti a test alvását. Módosítsa a rutinját apró változtatásokkal, például gőzfürdővel és alváskeltő illóolajokkal, csendes olvasással az ágyban vagy egy csésze kamillateával este.
Tegyen megerősítéseket
Nyomtassa ki vagy írja ki kedvenc állításait, és ragassza őket az ágy közelében lévő falra vagy a tükörre. Ők lesznek az első dolog, amit megnéz, amikor felébred reggel, és biztosan lendületet adnak!
Várjon egy pillanatot
Ha morcos hangulatban ébredt, szánjon két percet arra, hogy öt olyan dolgot gondoljon magára, amelyek tetszenek önmagában, mielőtt meggondolná, hogy felkeljen az ágyból. Függetlenül attól, hogy remek képessége van, hogy füleket adjon barátainak, vagy fantasztikus íveivel, szánjon időt az ajándékainak elmélkedésére, és sokkal boldogabb hangulatba hozza a napot.
Jógázz
Kényeztesse magát 20 perc gyengéd jógával a nappaliban. Ha a mély légzésre koncentrál, és nyújtja a testét nyolc óra alvás után, lassan visszakapja energiáját.
Habosítsd fel
Friss illatú, virágos vagy citrusos illatú testápolóval gőzöljön és habzsolja magát.
Hamisítsd sminkkel
Ha fáradtnak és álmosnak érzi magát, tegyen egy kis rejtegetőt a szeme alá, és húzzon egy fehér szemceruza ceruzát a vízvonal mentén (a szem alsó peremén, közvetlenül a szempillák felett). Bármennyire is fáradtnak érzi magát, legalább az arca nem adja el!
Viseljen élénk színeket
Bújj kedvenc ruhádba. Még ha ez más is, mint amit általában egy napig viselne az irodában, ne féljen kilépni a normából, és olyan ruhát viselni, amely boldoggá teszi! Az élénk színek és a magabiztosságot növelő ruhák garantáltan javítják a hangulatot. Úgy gondoljuk, hogy a mai nap olyan jó nap, mint bárki más, olyan ruhát viselni, amely mosolyra késztet.
Tankoljon fel
Töltsön fel egy kiadós reggelit, hogy megterhelje testét természetes energiával, és tegyen tavaszt a lépésre a nap hátralévő részében. Próbáljon ki ízletes kombinációkat, például müzlit természetes joghurttal és friss bogyós gyümölcsökkel, buggyantott tojást és bébi spenótot kovászos pirítóson, vagy meleg zabkását szeletelt banánnal és csepp mézzel.
Sétálj
Tegyen egy gyors sétát a blokk körül, hogy felszabadítsa ezeket a jó érzésű endorfinokat. A friss levegő és a testmozgás éberebbé teheti Önt, és segíthet jobban koncentrálni. Ha nincs ideje arra, hogy a testmozgásba illeszkedjen, mielőtt reggel elhagyja a házat, próbálja meg néhány megállóval korábban leszállni a buszról vagy a vonatról, és inkább az út hátralévő részét gyalogolni.
Tekerd fel a hangerőt
Nyomja meg a lejátszást kedvenc hangulatos dalán, és élvezze a gyors energiát növelő táncot a nappaliban. Segít kinyújtani testét és fokozza a pozitív hangulatot. Alternatív megoldásként csomagolja be a fejhallgatót, és fújja fel a dallamokat munkába menet - bízzon bennünk, nem fogja tudni abbahagyni a mosolygást ingázó társaira!
Több módja annak, hogy jól érezze magát
Kényeztesse magát egy költségvetéssel
Száraz bőr? A téli alapvető dolgok
Brekkie szuper ételek
