Molly Morgan, a The Skinny rules: The 101 Secrets Every Skinny Girl Knows című könyv szerzője vékony tippjeit adta nekünk. Elfoglalt a munkában, sok tennivaló van otthon, és mégis időt kell találnia a testmozgásra és az étkezésre?
Próbálja ki ezt az öt vékony útközbeni tippet, amelyek segítenek elérni táplálkozási és fitneszcéljait a legforgalmasabb időkben is.
Bújj bele
Lehetetlennek tűnhet teljes 30–60 perces edzést végezni, amikor a menetrend megőrül. Bontsa fel a fitnesztervét emészthető darabokra, például reggel 10 perces jóga, 10 perces gyors séta ebédnél és 10 perces tonizálás este. A préselés ezekben a mini edzésekben ugyanolyan hatékony lehet, mint a hosszabb edzések.
Hozd magaddal
Ha menet közben a kisboltokra támaszkodik, hogy táplálja a testét, akkor szerencséje lehet! Reggel, amikor kiszalad az ajtón, fogjon egy -két darab gyümölcsöt, például banánt vagy narancsot uzsonnára. Egy mini edénybe vagy zacskóba tegyen egy kis marék pörkölt edamame -ot vagy mandulát. Ez jól jöhet, ha elakad a forgalomban; lesz nassolnivalója, hogy ne feledkezzen meg energiájáról anélkül, hogy felrobbantaná az étkezési tervét.
Karcsúsítsa le a poharát
Amikor csésze kávét vagy tejeskávét rendel, a kalóriák sietve felhalmozódhatnak. Nem titok, hogy egy nagy latte típusú ital több kalóriát tartalmazhat, mint egy étkezés! Kövesse ezeket az egyszerű stratégiákat, hogy 100 vagy több kalóriát takarítson meg: Kérjen fekete kávét; élvezze feketén, ha teheti, vagy öntsön hozzá tejszínt és cukrot, és ellenőrizze, hogy mennyi kerül bele. Tejeskávé rendelésekor pedig válassza a „sovány” változatot, amelyet zsírmentes tejjel és cukormentes szirupokkal kell elkészíteni.
Verje le a fáradtságot vízzel
Ha lassú vagy minden délután, annak oka lehet a kiszáradás útja. Tartson magánál egy újratölthető üveg vizet egész nap: találkozókon, játékcsoportokban, az autóban. Az újratölthető palack segíti a környezetet, és emlékeztet arra, hogy egész nap vizet kortyoljon.
Fektess be magadba
A megfelelő eszközök birtokában minden munka könnyebb, és ez természetesen igaz a táplálkozásra és a fitneszre is. Készítsen prioritási listát azokról az elemekről, amelyeket hozzá kell adnia az eszköztárhoz, hogy segítsen elérni céljait: mini konyhai robotgép, szigetelt ebédtáska, rozsdamentes acél vizespalack, ugrókötél, kényelmes cipők, gyakorlólabda, jógaszőnyeg és fitnesz DVD -k.
Nézzen meg egy részletet a A Skinny szabályok lent:
„Az egészséges ételek elkészítéséhez nincs szüksége korszerű konyhára, de néhány egyszerű eszköz kéznél tartásával az étel elkészítése egyszerű lesz, és segít az egészséges ételek elkészítésében. Íme néhány alapvető eszköz, amelyeknek be kell kerülniük a konyhába (ha még nincsenek ott). ” Megveheti a könyvet itt.
Bővebben az egészségről
Emésztőrendszeri egészség: A probiotikumok és a prebiotikumok optimalizálása
Fitt maradni sérülés után
Alacsony szénhidrát vagy alacsony kalóriatartalmú?
