Beteg az edzőterem? Csak táncolj! Az American Council on Exercise által közzétett felmérés szerint az egészségügyi és fitnesz szakemberek növekvő tendenciának tartják a tánc alapú edzéseket. Ráadásul tánc közben óránként körülbelül 200-400 kalóriát éget el - hasonlóan az úszás, kerékpározás vagy gyaloglás során elégetett kalóriákhoz. Ha rendszeresen gyakorolják, a tánc lassabb pulzusszámhoz, alacsonyabb vérnyomáshoz és koleszterinszinthez vezethet, ami az egészség és a kondíció javulásának minden jele. Tehát ha készen áll a táncra (és elégetni a zsírt!), Olvasson tovább a formázás módjairól, miközben rázza a dolgait!
Égess kalóriát koreografált mozdulatokkal
Ki mondta, hogy a táncórák csak gyerekeknek szólnak? Sok stúdió és közösségi központ kínál jazz-, hip-hop- és balettórákat felnőtteknek is. A balett fantasztikus módja a rugalmasság növelésének, a csípő, a comb, a hát és a hasizmok bevonásával, a balett pedig elég gyengéd ahhoz, hogy gyakoroljon a terhesség alatt. A gyorslábú jazz és hip-hop rutinok pedig körülbelül 300 kalóriát égetnek el óránként, miközben az összes fő izomcsoportot megdolgoztatják. A legjobb rész? Ritkán van szüksége tapasztalatra - vagy egy szekrényre, amely tele van tutival - ahhoz, hogy csatlakozzon.
Blitz zsír társastánccal
Forró le a sláger show műsoráról Tánc a csillagokkal, a bálterem soha nem volt nagyobb. És csakúgy, mint Brooke Burke, te is jártas lehetsz a pasa doble -ban egy báltermi órával. Az olyan nagy energiájú rutinokat, mint a salsa, a szamba és a cha-cha, össze lehet hasonlítani egy intenzív edzéssel az edzőteremben. Ráadásul, mivel ez egy súlyterhelő tevékenység, a társastánc építi a csontsűrűséget, és a test szinte minden izomzatát megdolgoztatja, valamint élesíti az egyensúlyt és a koordinációt.
DIY tánc
Nem tudsz stúdióba menni? Készítse el saját táncparkettjét otthon. Növelje fel a dallamokat (és zárja be az árnyalatokat, ha annyira hajlik), és engedje el. Ugorj, ugorj, csavarj, fordulj és vonagolj, amíg fel nem emelkedik a pulzusod. Ha pedig gyerekei vannak, ragadja meg őket egy rögtönzött táncmulatságra a kedvenc dalaikra. Izzadni fogsz, és imádják látni anyu minden mozdulatát!
Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni a tánc fitnessről
Légy fitt a társastáncokkal
Szuper szexi módok a karcsúsításra, az alakformálásra és az önbizalom növelésére
Tánc fitness: A latin ihletésű Zumba gyorsan fitt lesz
