Jól tetted, hogy beosztottad a heti hat edzésedet a következő hat hónapra, de a gyakorlatok naptárba helyezése a könnyű rész. Az igazi kihívás valójában az edzésterv követése. Íme hat tipp a fitnesztervhez való ragaszkodáshoz, hogy segítsen a pályán tartani.
Toborozzon fitness haverot
Ha a mindennapos ceruzázás nem elegendő motiváció az izzadáshoz, akkor kezdjen el edzeni egy fitnesz barátjával, aki elszámoltatja Önt és segít betartani az edzéstervet. Az együtt izzadás nemcsak szórakoztatóbb, mint egyedül menni, hanem a partneri fitnesz is csak erősebb edzésre kényszerít.
Kerülje a gyakorlatok megszakítását
Szigetelje meg magát attól, hogy edzés közben megszakadjon, úgy ütemezze be edzéseit, amikor a gyerekek egyébként elfoglalták. Tervezze meg a gyakorlatokat, amikor a gyerekek iskolába járnak, vagy helyezze őket az edzőterembe. Még azt is fontolóra veheti, hogy felvesz egy családtagot a gyerekek után nézni a gyakorlatok ideje alatt. Mivel már elkészült az edzésterve, előre egyeztethet.
Egyszerűsítse az edzés előkészítését
Edzőruházat keresése vagy kedvenc fitnesz DVD -jének keresése, amikor az edzésidő -óra visszaszámol, értékes verejtékidőt veszít. Minden edzés előtti este állítsa be a ruházatát és a cipőjét az egyszerű öltözködéshez, és ha otthon edz, készítse el az edzésről készült videót, valamint a szükséges fitnesz kellékeket.
Öltözz a fitnesz sikeréért
Ha már az edzőruhákról beszélünk, akkor sokkal lelkesebben érezheti magát az edzésterv betartásában, ha olyan ruhákba öltözik, amelyek jól néznek ki és jól érzik magukat. Vásároljon pár hízelgő fitnesz viseletkészletet, amelyek valóban izgatottá teszik a gyakorlást.
Légy rugalmas az edzettségeddel
Az edzésterved nincs kőbe vésve. Tegyen helyet a fitnesz rutin megváltoztatásának alternatív gyakorlási időkkel vagy típusú edzésekkel arra az esetre, ha valami felmerülne, például beteg gyerekek, munkaszüneti határidő vagy az ébresztőóra hiánya. Ha lelkileg készen áll arra, hogy otthon egy fitnesz DVD -t helyettesítsen az adott Spin -órával az edzőteremben, akkor nem fog stresszelni egy elmulasztott edzés miatt, valamint egyenlő az edzéstervével.
Jutalmazd meg magad a gyakorlatokért
Tartsd meg gyakorlási motiváció magas, ha minden héten jutalmazza magát egy finomsággal-lehetőleg nem kalóriatartalmú. Ha belefér a költségvetésébe, ütemezzen masszázst vagy mani/pedit, vagy tegyen valami kifizetődőbbet - és ingyen -, például kirándulni vagy a parkba a gyerekeivel. Csatlakoztassa gyakorlási erőfeszítéseit egy kellemes eseményhez, hogy tudhassa, van valami, amire számíthat a kemény munkája jutalmául.
További fitness tippek
Gyors kardioedzések a környéken
Az edzésterv beállítása
Módok arra, hogy motiválja magát, hogy fitt legyen
