A szorongás több, mint egyszerűen az aggodalom érzése, legyengítő hangulatzavar, amely miatt a betegek szükségtelenül óvatosnak, félelmetesnek és félelmetesnek érezhetik magukat. Ha ez úgy hangzik, mint te, akkor egy kis ezüst bélés látható a szorongás sötét felhőjén, amely fölötted lóg: enyhülést kereshetsz, legalább részben, az étrended megváltoztatásával.
A pánikrohamok, a rossz alvás és a szükségtelen, állandó aggodalom csak néhány a szorongás „normális” tünetei közül. De a www.28daystobeattheblues.com.au szerint ez csak egy része a történetnek, mivel sok szenvedő a drogoktól vagy az alkoholtól való függőségre törekszik, hogy megbirkózzon vele.
"Az Ausztrál Statisztikai Hivatal szerint minden ötödik ausztrál felnőtt szenved a stresszhez kapcsolódó betegségekben, beleértve a szorongást és a depressziót"-áll a honlapon. - Ez több mint négymillió ember, és több, mint a közönséges hideg.
Van azonban valami, amit tehet ez ellen, és magában foglalja a napi étrend kezelését, a tünetek kezelését.
Tilos a sült ételek
Ha módot keres a szorongás szintjének csökkentésére, kerülje a rántott „kényelmi ételeket”, mivel ezek minden mást nyújtanak, mint kényelmet. A rántott ételek zsírban és kalóriában magasabbak, és tápanyagtartalmuk alacsonyabb, ami azt jelenti, hogy a szervezet általában nehezebben emészthető. Ha a szervezet a szükséges táplálékkal látja el, akkor jobban érzi magát, és fiziológiai szempontból simábban fut - ez azt jelenti, hogy érzelmileg is jobban fogja érezni magát.
Egyél több bogyót
A legtöbb bogyó a „szuperétel” kategóriába tartozik, ami azt jelenti, hogy annyira tele vannak tápanyagokkal és jósággal, hogy saját szuper kategóriát kapnak. Az akác bogyók például tele vannak fitonutriensekkel, amelyek képesek felemelni a hangulatot és kiegyenlíteni a vércukorszintet. Az áfonya eközben segíthet az agyműködés helyreállításában, a természetes gyümölcscukor pedig szerves felszedést kínál.
Snack őszibarack
A melegebb hónapokban az őszibarack lehet a legközelebbi szövetségesed! Különösen a friss őszibarack (a konzerv is rendben van) tele van rákellenes fitonutriensekkel, amelyek egészségesebb bőrt eredményezhetnek. Természetes nyugtatóval is rendelkezik, amely segít csökkenteni a stresszt és a szorongást.
Add hozzá a mandulát a napi étrendedhez
A mandula gazdag B12 -vitaminban és cinkben, ami valódi hangulatjavítóvá teszi őket. További bónuszként, ha problémái vannak az elegendő vas bevitelével az étrendben, a mandula segíthet ennek leküzdésében - hasznos, ha úgy gondolja, hogy az alacsony vasszint fáradtságot okozhat, és hajlamosabbá válik a szorongásra tünetek. Ha még egy okra van szüksége ahhoz, hogy naponta egy tucat mandulát fogyasszon, akkor fontolja meg ezt a szórakoztató tényt: a mandula egyszeresen telítetlen zsírt is tartalmaz, amely a szívbetegségek elleni küzdelem alapvető összetevője.
TÖBB SZUPERFOOD
Brekkie szuperételek
Joghurt egészséges helyettesítőként
Szív egészséges étkezési ötletek
